Xây dựng dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối

2 tháng cuối của thai kỳ chính là thời điểm thai nhi phát triển nhanh nhất. Cho nên, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối cần đặc biệt quan tâm. Vậy 2 tháng cuối mẹ bầu nên ăn gì để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn thành công? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.

1. Sự phát triển của mẹ và thai nhi trong 2 tháng cuối

Bên cạnh vấn đề tìm hiểu các thực phẩm để bổ sung chất dinh dưỡng cho con phát triển thì các bậc cha mẹ cũng rất thích thú khi được theo dõi sự phát triển của thai nhi từng tháng. Trong mỗi tháng của thai kỳ, em bé sẽ phát triển cả về kích thước, cân nặng và hoàn thiện các bộ phận trên cơ thể. Đặc biệt trong 2 tháng cuối thai kỳ, thai nhi sẽ có những sự thay đổi rõ rệt nhất, cụ thể:

1.1 Sự phát triển của thai nhi trong 2 tháng cuối

Trong tháng thứ 8 của thai kỳ, cơ thể em bé gần như đã hoàn thiện, duy chỉ có phổi là chưa hoàn thiện đầy đủ. Càng về sau, sự chuyển động của em bé trong bụng mẹ ngày càng nhiều hơn. Thời gian này lớp mỡ dưới da tiếp tục phát triển và bé nặng khoảng 2 – 2,3 kg.

Tháng cuối cùng của thai kỳ, cơ thể em bé đã hoàn thiện. Trong tháng này, trọng lượng của em có thể dao động từ 2,9kg - 3,5kg. Đặc biệt, để chào đời dễ dàng hơn, bé thường úp mặt vào bụng mẹ, đầu ở bên dưới.

Vì thế, các mẹ cần đặc biệt quan tâm đến việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối gắn liền với sự phát triển của em bé trong bụng.

1.2 Sự phát triển của mẹ bầu trong 2 tháng cuối

Trong giai đoạn này, khi thai nhi phát triển nhanh cả về kích thước, cân nặng thì cơ thể mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi, đau người, gặp nhiều khó khăn khi đi lại. Ngoài ra, mẹ sẽ thấy đau nhức vùng xương chậu, ngực tăng trưởng nhanh, cảm thấy bị hụt hơi khi nói chuyện, …

Vì thế mẹ bầu cần phải tăng cường chất dinh dưỡng giai đoạn 2 tháng cuối này, không chỉ giữ để cơ thể mẹ khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng mà còn tiếp tục cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé trước khi chào đời.

Xem thêm: Fagomom cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà ưu đãi 45%

2. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối

Vấn đề dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối là cực kỳ quan trọng nhưng cụ thể mẹ nên tăng cường bổ sung những chất gì để đáp ứng đúng nhu cầu của cả hai mẹ con lúc này? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây, các mẹ cùng theo dõi nhé!

Thực phẩm giàu chất xơ: 2 tháng cuối mẹ thường phải đối mặt với tình trạng táo bón, vì vậy để hạn chế tình trạng này mẹ cần bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, các loại củ, ngũ cốc nguyên hạt trái cây, yến mạch, bơ, lê, ...

Thực phẩm giàu chất sắt: Cơ thể mẹ sẽ cần bổ sung thêm lượng lợn sắt trong 2 tháng cuối của thai kỳ để ngăn ngừa thiếu máu hoặc xuất huyết khi sinh. Các thực phẩm giàu chất sắt mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày là thịt gà, thịt bò, các loại cá, tôm, cua, lòng đỏ trứng, rau dền, nho khô, ...

Thực phẩm giàu canxi: Nếu mẹ cung cấp đủ hàm lượng canxi sẽ hỗ trợ sự phát triển hệ thống xương của bé và giúp cho xương có cấu trúc vững chắc. Các thực phẩm giàu canxi như cá hồi, phô mai, các loại sữa bò, sữa dê, sữa từ các loại hạt,…

Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, quýt, chanh, cà chua, đu đủ, kiwi, dâu tây,... các loại hoa quả này sẽ giúp mẹ hấp thụ chất sắt tốt hơn và giúp tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.

Thực phẩm giàu axit folic: Làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và hỗ trợ sự phát triển của hệ thống thần kinh. Gan, thịt gà, rau lá xanh, rau bina, cải xanh, các loại đậu và hạt, ngũ cốc,… là những thực phẩm giàu axit folic.

Thực phẩm giàu DHA: Acid béo DHA là một trong những acid béo cần thiết cho sự phát triển não của trẻ. Dầu cá, cá béo như cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh là những thực phẩm cung cấp DHA phong phú.

Ngoài cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối thông qua thực phẩm và chế độ ăn hằng ngày, mẹ bầu có thể sử dụng viên uống chức năng bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối:

+ Thuốc sắt cho bà bầu (27mg/ngày).

+ Viên đa vi chất: vitamin tổng hợp cho bà bầu,...

+ Viên canxi cho bà bầu (1000-1200mg/ngày).

+ Bổ sung thêm viên DHA cho bà bầu.

Xem thêm: 

• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu của thai kỳ
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa hỗ trợ tốt cho thai nhi

3. Lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối

Trong 2 tháng cuối của thai kỳ để đạt được cân nặng phù hợp giúp em bé phát triển đến một kích thước khỏe mạnh, các mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

+ Trong 2 tháng cuối của thai kỳ mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn và không được bỏ qua bất kỳ bữa nào.

+ Lựa chọn tất cả các nhóm thực phẩm lành mạnh, vệ sinh an toàn thực phẩm: thịt sạch, rau củ quả không chứa thuốc từ sâu, sữa tiệt trùng.

+ Hai tháng cuối mẹ nên uống thật nhiều nước để có đầy đủ lượng nước ối cần thiết và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, táo bón.

+ Bắt đầu từ tháng thứ 8, bà bầu không nên ăn quá mặn hay quá ngọt để tránh khỏi các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, hiện tượng phù chân khi mang thai.

+ Cơ thể mẹ 2 tháng cuối bắt đầu nặng nề đi lại gặp nhiều khó khăn, mẹ cần đi đứng cẩn thận, cố gắng nghỉ ngơi nhiều hơn. Hạn chế làm việc nặng. Vận động, luyện tập một số động tác nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga.

+ Và đặc biệt là nhớ đi khám bác sĩ theo đúng lịch hẹn. Thông thường ở 2 tháng cuối này mẹ nên đi khám 2 tuần một lần hoặc có thể thì tháng thứ 9 nên khám 1 tuần 1 lần.

Hy vọng rằng, với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên sẽ giúp mẹ xây dựng được một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối gắn liền với sự phát triển của thai nhi. Để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về dinh dưỡng cho bà bầu, các bạn hãy nhớ theo dõi website Fagomom hằng ngày nhé!

Xem thêm: 

• Ăn gì để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4?
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5 như thế nào?

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw