8+ lời khuyên chuyên gia luyện ngủ cho bé để cai sữa đêm

Luyện ngủ cho bé thực tế có rất nhiều phương pháp khác nhau, với mỗi phương pháp đều mang lại tác dụng đặc biệt đối với từng trẻ. Bạn có thể áp dụng thử các phương pháp để con yêu ngủ dễ dàng hơn. Trong bài viết này, chuyên gia FaGoMom sẽ giải thích tại sao trẻ quấy khóc khi ngủ và những phương pháp luyện cho bé ngủ đêm ngon và sâu giấc hơn.

Khi nào cần luyện ngủ cho bé đúng chuẩn?

3-4 tháng đầu đời là thời điểm thích hợp để giúp trẻ hình thành thói quen ngủ ngon, khi trẻ có thể tự ngủ mà không cần người giúp đỡ cũng sẽ giảm bớt tình trạng khó dỗ bé ngủ hay đánh thức đứa trẻ.

Khi nào cần luyện cho bé ngủ đêm

Hầu hết trẻ sơ sinh, từ sơ sinh đến hai tuổi, ngủ nhiều hơn thức. Trẻ ngủ từ 16 đến 18 giờ mỗi ngày nhưng thường bị gián đoạn khi thức dậy để bú, nguyên nhân chủ yếu là do dạ dày trẻ chưa chứa nhiều thức ăn, cứ 2-3 giờ trẻ lại cần được bú và ngủ tiếp.

Đối với những trẻ sinh đủ tháng, khỏe mạnh nhưng việc ngủ trên 3 tiếng mỗi đêm không phải là điều đáng lo ngại khi thức giấc. Ngược lại, nếu trẻ thức giấc thường xuyên thì đó chỉ là giai đoạn tạm thời vì từ 3 tháng tuổi, dạ dày của trẻ đã lớn hơn và có thể chứa nhiều thức ăn hơn, đồng nghĩa với việc giấc ngủ của trẻ sẽ kéo dài hơn.

Xem thêm: Dịch vụ bơi thủy liệu(baby float) cho bé giúp bé ngủ ngon

6+ nguyên nhân bé quấy khóc khi ngủ

Trẻ em rất nhạy cảm và thường có những giai đoạn quấy khóc và quấy khóc trước khi đi ngủ. Hiểu được những nguyên nhân phổ biến của điều này sẽ giúp cha mẹ đưa ra các chiến lược để giúp con mình vượt qua và có một giấc ngủ ngon hơn. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:

Nguyên nhân dẫn đến bé quấy khóc khi ngủ đêm

- Tính tự lập: biểu hiện của tính tự lập dần hình thành ở bé là khi bé quấy khóc, không muốn đi ngủ. Cha mẹ cần dỗ dành trẻ bằng cách cho trẻ lựa chọn như ôm gấu bông, búp bê ngủ tùy theo sở thích của trẻ, tạo cơ hội cho trẻ thể hiện “tầm quan trọng” của mình.

- Sợ hãi: Một số trẻ có tâm lý sợ bóng tối nên đêm hôm sau thường quấy khóc, nửa đêm thức giấc. Lúc này, sự ôm ấp, vỗ về sẽ tạo cảm giác an toàn cho trẻ, dần dần khiến trẻ cảm nhận được sự ấm áp, an toàn và nỗi sợ bóng tối biến mất.

- Mệt mỏi: Ngủ quá nhiều hoặc không đủ giấc vào ban ngày sẽ khiến trẻ mệt mỏi, hoạt động quá mức vào ban đêm và trẻ có thể cần vận động nhiều hơn vào ban ngày để có giấc ngủ ngon hơn.

- Trẻ ăn quá nó hoặc đói: Trẻ bú không đủ hoặc quá no cũng khiến trẻ ngủ không sâu, quấy khóc. Khi trẻ lớn lên, biết bò, có thể đi, tăng vận động ban ngày, mọc răng,… cũng khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ.

- Trẻ gặp vấn đề về sức khỏe: Các vấn đề thường gặp là mọc răng, đói hoặc khát, bệnh tật sắp xảy ra hoặc dị ứng / côn trùng cắn. Tất cả những nguyên nhân này đều cần sự thăm khám và giúp đỡ của cha mẹ để giúp trẻ giải quyết các vấn đề sức khỏe để có giấc ngủ ngon hơn.

- Trẻ còi xương: Tình trạng trẻ bị thiếu canxi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ. Trẻ bị thiếu một số vi chất như Mange, kẽm cũng có thể gây khó ngủ. Đặc biệt, trẻ em thiếu sắt có thể gây ra hội chứng chân không yên. Đặc điểm của hội chứng này là trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, trẻ có những cử động giật, chân sang chân, có chu kỳ và không tỉnh táo. Hội chứng này khiến trẻ mệt mỏi, hay ngủ ngày, đêm trẻ ngủ không sâu giấc.

Xem thêm: 

• 4 bí quyết "vàng" giúp bố mẹ rèn con ngủ ngoan từ tháng đầu đời
• Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc: Nguyên nhân và cách điều trị
• Trẻ ngủ ngáy Nguyên nhân và cách điều trị

8+ cách luyện cho bé ngủ đêm tốt hơn

Dưới đây các chuyên gia FaGoMom đã tổng hợp đầy đủ các cách luyện ngủ cho bé về đêm mang lại sức khỏe tốt. Những phương pháp này giúp bé ngủ ngon và không bị khóc đêm, được các mẹ đánh giá cao:

Bí quyết giúp bé ngủ đêm tốt hơn

Lịch đi ngủ bình thường

Các nghiên cứu chỉ ra rằng lịch ngủ của trẻ càng đều đặn thì trẻ sẽ ngủ ngon hơn. Hãy thử thay đổi lịch trình tắm của bạn vào ban đêm để đánh dấu thời điểm kết thúc một ngày. Khi thực hiện thường xuyên, bé sẽ quen với lịch trình này và có thể ngủ ngon hơn. Ngoài ra, tắm vào ban đêm bằng nước ấm có thể làm giảm căng cơ và giúp bé dễ ngủ hơn.

Lần cho ăn cuối cùng

Trước khi bố hoặc mẹ chuẩn bị đi ngủ, hãy nhẹ nhàng đánh thức con bạn cho lần bú cuối cùng. Sau đó đặt bé xuống khi bé vẫn còn thức nhưng buồn ngủ.

Nếu bạn muốn tập cho trẻ ngủ xuyên đêm, hãy tập cho trẻ thói quen cho trẻ ăn no và no trước khi ngủ. Sau khi trẻ bú no, trẻ sẽ có thể ngừng bú mẹ một cách tự nhiên.

Làm cho giấc ngủ vui vẻ

Đừng coi giờ đi ngủ là một nhiệm vụ nặng nề. Giúp trẻ thư giãn cả về thể chất và tinh thần trước khi đi ngủ.

Những em bé lớn hơn có thể "đi ngủ" trước khi đi ngủ hoặc cố gắng trì hoãn nó. Cha mẹ hãy nhẹ nhàng và chiều chuộng một chút theo ý muốn của trẻ để giờ ngủ vui hơn. Nếu bé muốn nhảy từng bước lên cầu thang trước khi vào phòng, cha mẹ đừng la mắng. Nếu bé muốn bạn đọc thêm truyện trước khi đi ngủ, đừng quá khắt khe. Bạn cũng có thể chủ động thương lượng với con về số lượng sách cần đọc trước khi ngủ.

Xem thêm: [Trẻ nghiến răng khi ngủ] - Nguyên nhân và cách điều trị

Đi ngủ sớm hơn

Bạn có thể nghĩ rằng điều này sẽ khiến bé dậy sớm hơn nhưng thực tế không phải vậy. Trên thực tế, trẻ sẽ ngủ nhiều hơn và ít giật mình hơn khi được đưa vào giấc ngủ sớm hơn.

Mẹ có thể cho bé vào giường từ 7h30 đến 8h tối.

Thời gian bị trì hoãn để thức dậy

Mặc dù rất khó để thay đổi thời gian thức dậy của trẻ sơ sinh, nhưng đối với trẻ lớn hơn thì không sao. Trẻ sơ sinh sẽ thức giấc và khóc khi đói. Trong khi đó, trẻ lớn hơn có khả năng thức giấc dựa vào ánh sáng trong phòng. Bạn có thể cài đặt đèn báo thức để trẻ biết đã đến giờ thức dậy. Nếu con bạn dậy sớm hơn giờ báo thức, trẻ sẽ tự biết rằng chưa đến giờ ra khỏi phòng.

Đừng phụ thuộc vào việc nâng niu và lắc lư

Bạn không nên bế trẻ trên tay để ngủ và đi lại trong nhà. Vào ban đêm, mẹ cho trẻ bú đầy đủ, thay tã, tắt đèn và im lặng để trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nếu cần chăm bé vào ban đêm, mẹ hãy bật đèn ngủ dịu nhẹ, không nên để ánh sáng quá chói vào đầu bé.

Không đặt trẻ vào nôi / giường khi trẻ đã ngủ. Cố gắng đặt trẻ đi ngủ khi trẻ buồn ngủ nhưng còn thức. Điều này sẽ giúp bé học cách tự xoa dịu bản thân và chìm vào giấc ngủ. Nó cũng giúp trẻ học cách quay trở lại giấc ngủ của mình.

Tầm quan trọng giấc ngủ trưa đối với bé

Ngủ trưa hợp lý

Điều quan trọng là cố gắng giữ cho con bạn có một lịch trình ngủ đều đặn. Điều này có nghĩa là giấc ngủ ngắn ban ngày chỉ nên kéo dài khoảng 30 đến 45 phút. Bé không nên ngủ quá 3 giờ.

Nếu bé ngủ trưa không đủ giấc, bé sẽ mệt mỏi, quấy khóc dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vào ban đêm.

Tuy nhiên, ngủ trưa quá nhiều có thể khiến quá trình ngủ xuyên đêm trở nên khó khăn hơn, bé có thể thức dậy quá sớm vào sáng hôm sau.

Xem thêm: [Trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi ngủ] Nguyên nhân và cách xử lý

Mẹo giúp bé ngủ ngon hơn ban đêm

Nhiều bà mẹ lâm vào cảnh khó ngủ, xanh xao, mất ngủ vì con luôn thức đêm, ngủ ngày đã tìm ra những bí quyết sau và chia sẻ cho nhau:

- Ru con ngủ bằng những giai điệu nhẹ nhàng, tình cảm là cách được nhiều mẹ lựa chọn. Khi nghe tiếng ru bé có cảm giác như bố mẹ đang ở rất gần mình nên bé cảm thấy an toàn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

- Sử dụng phương pháp xoa cũng là một cách để không phải bế con, bé có thể tự ngủ trong nôi hoặc giường. Bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng lông mày, trán, cột sống và tay chân của bé. Nhiều em bé yêu thích phương pháp massage này và nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

- Lau người cho bé bằng nước ấm và mặc cho bé những bộ quần áo mát mẻ, thoải mái, tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát vào mùa hè, ấm áp vào mùa đông, cũng giúp bé thoải mái và ngủ ngon hơn. Tránh gây tiếng ồn và ánh sáng khi bé ngủ cũng rất hữu ích để bé ngủ sâu, ít thức giấc vào ban đêm.

Như vậy, trên đây các chuyên gia FaGoMom đã chia sẻ với bạn về luyện ngủ cho bé mang lại giấc ngủ hiệu quả, đảm bảo sức khỏe tốt. Chắc chắn với những chia sẻ trên đây đã mang lại cho các mẹ có thêm nhiều kinh nghiệm mới. Mong rằng, đây cũng là những bước khởi đầu hoàn hảo cho các mẹ trong việc nuôi con tốt, là người mẹ thông thái.

 

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw