9+ cách tuyệt vời để giảm cân sau sinh an toàn và nhanh chóng

Giảm cân sau sinh là một trong những điều mà được chị em phụ nữ quan tâm hàng đầu. Chỉ cần thay đổi một chút trong lối sống hàng ngày, tăng cường luyện tập và kiên trì bạn đã đạt được cân nặng theo lý tưởng để có vóc dáng thon gọn. Trong bài viết này, FaGoMom chia sẻ với bạn về 9 cách tuyệt vời để giảm cân sau sinh cho mẹ kha an toàn và hiệu quả.

Tại sao bị tăng cân sau sinh?

Theo các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu trong thực tế ở 32.187 phụ nữ. Tất cả những người này có 2 con trong vòng 8 năm để theo dõi về tình trạng tăng cân của họ so với các phụ nữ bình thường cùng với độ tuổi. Về kết quả thực nghiệm đã cho biết, khi mang thai không liên quan tới việc tăng cân sau sinh. mà do lối sống sinh hoạt thay đổi khiến cho mẹ dễ dàng tăng cân nhanh chóng. Cụ thể của tình trạng tăng cân sau sinh ở dưới:

Tại sao phụ nữ tăng cân nhanh chóng sau sinh

- Ngủ ít: lần đầu được làm mẹ khiến cho bạn bị gây ra áp lực cho mình, luôn thấy sợ hại với những điều không lành xảy ra cho con. Stress luôn khiến cho lượng hormone bị mất cân bằng, đi kèm theo đó về tình trạng ngủ ít khiên cân nặng cũng bị tăng cao.

- Căng thẳng: Bị trầm cảm sau sinh có thể sẽ làm ảnh hưởng tới bất kể ai. Với những thay đổi của cơ thể trong suốt thời kỳ này được xem là tác nhân chính dẫn đến trầm cảm. Khi bị stress cũng khiến bạn ăn nhiều hơn.

- Ăn nhiều để đủ lượng sữa cung cấp cho con: Theo suy nghĩ ăn nhiều, lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng để đủ nguồn sữa cho con yêu. Có nhiều bà mẹ sau sinh đã tăng cân khó kiểm soát, bạn cần phải có kế hoạch về cung cấp dinh dưỡng lành mạnh cho cả mẹ và bé.

- Lười vận động: Do quá trình sau sinh, khiến bạn mệt mỏi và phải chăm sóc con vào đêm. Bởi vậy, bạn muốn nghỉ ngơi, ngồi một chỗ trong một khoảng thời gian dài vào ban ngày. Và thậm chí, lúc con ăn, xem tivi, hay chơi đùa cùng con bạn cũng muỗn nghỉ ngơi.

- Ăn lại đồ ăn thừa của con: Tùy đây là thói quen nhỏ, nhưng với việc ăn lại đồ thừa của con diễn ra cũng khá phổ biến, và cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân sau sinh. Để tránh bị lãng phí, các bà mẹ thường hay ăn các phần ăn còn lại sau mỗi bữa ăn của con.

- Liên quan đến vấn đề tuyến giáp: Sau khi sinh, có nhiều bà mẹ gặp phải tình trạng tuyến giáp, cũng dẫn đến khả năng tâng cân khá cao. Nếu gặp phải trường hợp này bạn cần trao đổi với bác sĩ để có được phương pháp điều trị thích hợp nhất.

Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà của Fagomom ưu đãi lớn

18+ thay đổi của cơ thể mẹ sau sinh:

Khi mang thai, cơ thể bạn có rất nhiều thay đổi để phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Và sau khi sinh cơ thể bạn sẽ lại thay đổi như sản dịch, đau lưng và táo bón.

Những thay đổi của phụ nữ sau sinh

1. Đau nhức toàn thân

Theo các chuyên gia, do quá trình lao động căng thẳng và co thắt nên cảm giác mệt mỏi, đau nhức là điều đương nhiên. Khi tử cung của bạn co lại về kích thước ban đầu, nhiều phụ nữ cảm thấy đau bụng (hơi giống như đau bụng kinh) và trở nên rõ rệt hơn khi cho con bú. Tuy nhiên, cảm giác khó chịu này sẽ chỉ kéo dài vài ngày và có thể được điều trị bằng thuốc giảm đau kê đơn hoặc không kê đơn.

2. Phù sau khi sinh

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn sản xuất nhiều hơn khoảng 50% lượng máu và các chất lỏng khác so với bình thường để đáp ứng nhu cầu của thai nhi đang phát triển. Sự dao động của hormone cũng có thể góp phần làm sưng hoặc phù tay, mặt, mắt cá chân, cổ và tứ chi. Trên thực tế, việc đôi chân của bạn tăng gấp rưỡi không phải là điều hiếm gặp.

Có thể mất vài tuần để tất cả các chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể bạn. Tuy nhiên, để đẩy nhanh quá trình này, hãy chọn thực phẩm giàu kali để giúp chống lại tác dụng liên kết với nước của natri, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều hơn tám cốc nước mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.

3. Những thay đổi ở bụng

Bụng của bạn trải qua nhiều thay đổi khi mang thai hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể. Tùy thuộc vào độ tuổi, di truyền và việc tăng cân dẫn đến rạn da và da thừa hay còn gọi là “chuột rút” sau khi sinh. Có thể mất đến sáu tuần để tử cung của bạn trở lại kích thước ban đầu, điều này sẽ làm giảm kích thước vòng eo của bạn. Nhưng vì vùng da bụng đã bị kéo căng nên có thể sẽ không bao giờ trở lại như ban đầu.

Thay đổi cơ bụng sau khi sinh

4. Bị sản dịch sau sinh:

Có thể bạn đã nghe nói đến dịch tiết âm đạo có tên là đờm dãi, nhưng bạn không ngờ đó là máu. Nó được tạo thành từ máu, chất nhầy và mô lành tính còn sót lại từ tử cung của bạn. Dù bạn sinh bằng cách nào (sinh thường hay sinh mổ) thì trong kỳ kinh nguyệt của bạn cũng có thể trở nên tồi tệ hơn. Không sử dụng băng vệ sinh sau khi sinh, nếu sử dụng băng vệ sinh có nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc gây đau hoặc kích ứng, vì vậy hãy sử dụng tã hoặc tampon dành cho người lớn để thay thế.

5. Những thay đổi của cơ thể sau sinh ở vú

Ngực của bạn có thể đỏ, sưng, đau và tiết sữa trong một hoặc hai ngày sau khi sinh. Những dấu hiệu này giảm dần sau khoảng ba đến bốn ngày (hoặc cho đến khi bạn ngừng cho con bú), ngực của bạn có thể sẽ bắt đầu chảy xệ do da bị kéo căng. Bạn cũng có thể bị rỉ sữa trong vài tuần, ngay cả khi bạn không cho con bú. Núm vú cũng có thể bị dịch chuyển.

6. Làm rạn da

Những vết sẹo mỏng xuất hiện trên bụng, hông, ngực hoặc mông thường bắt đầu đỏ và sau đó mờ dần trong vòng một năm. Việc bạn có bị rạn da hay không phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố di truyền và mức độ tăng cân nhanh khi mang thai. Thuốc mỡ kê đơn như kem tretinoin có thể làm giảm vết rạn da, nhưng chúng không an toàn để sử dụng khi bạn đang cho con bú và chúng có hiệu quả nhất khi sử dụng ngay sau khi sinh con.

7. Suy tĩnh mạch

Có đến 40% phụ nữ mang thai bị giãn các mạch máu gần bề mặt da, thường là ở bắp chân và đùi. Các yếu tố như di truyền, nội tiết tố và áp lực lên các tĩnh mạch do tăng cân khi mang thai đều có vai trò nhất định. Suy giãn tĩnh mạch có thể cải thiện sau khi sinh em bé, nhưng chúng sẽ không biến mất hoàn toàn trên cơ thể bạn sau khi sinh.

8. Đau lưng

Khi mang thai, cơ thể bạn đang dồn nhiều trọng lượng hơn lên các cơ ở lưng và điều này có thể dẫn đến đau lưng. Ngoài ra, nguyên nhân đau lưng có thể do nằm sai tư thế khi mang thai. Các triệu chứng của đau lưng sẽ rõ ràng trong sáu tuần đầu tiên của cuộc đời.

Bị đau lưng sau khi sinh đẻ

9. Tổn thương tầng sinh môn

Phụ nữ sinh thường qua đường âm đạo thường bị rạch tầng sinh môn (vùng giữa cửa âm đạo và hậu môn) hoặc rạch tầng sinh môn (vết rạch tầng sinh môn), cả hai đều mất ít nhất sáu tuần để lành.

10. Các vấn đề về tiểu tiện

Cuối thai kỳ, trọng lượng của em bé sẽ dồn lên các cơ sàn chậu giúp kiểm soát bàng quang. Sự suy yếu của các cơ này có thể khiến bạn rò rỉ một ít nước tiểu do ho, hắt hơi hoặc nâng vật nặng. Các bài tập Kegel, giúp tăng cường cơ vùng chậu, là phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa rò rỉ.

11. Đau cổ tay, đau vai và mỏi cánh tay.

Nhiều bà mẹ không vận động phần thân trên thường xuyên khi mang thai dẫn đến cơ thể lỏng lẻo và yếu ớt. Ngoài ra, cơ thể bạn sản xuất hormone relaxin với số lượng lớn hơn trong khi mang thai và điều này có thể làm suy yếu các khớp sau đó. Đau cổ tay, đau vai và mỏi cánh tay đều là những triệu chứng thường gặp của cơ thể mẹ sau sinh.

Siết chặt và tăng cường các cơ ở cánh tay, lưng và vai có thể giúp giảm căng thẳng cho phần trên cơ thể của bạn. Chờ sáu tuần sau khi sinh trước khi bạn bắt đầu tập thể dục trở lại.

12. Tăng cân

Khi mang thai, việc tăng lượng dinh dưỡng của người phụ nữ và giảm hoạt động là những yếu tố góp phần làm tăng cân. Khi đó, lượng mỡ thừa sẽ được phân bổ đến những nơi mà chị em hay tăng cân nhất: lưng, hông và đùi.

Theo các chuyên gia, có thể mất đến một năm để giảm số cân đã tăng trong thai kỳ. Để giảm cân dần dần, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp tập thể dục và ăn uống điều độ. Thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, chẳng hạn như rau và trái cây, thúc đẩy cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn.

13. Đổ mồ hôi ban đêm

Đổ mồ hôi ban đêm` trong những ngày bất tiện diễn ra trong những ngày đầu tiên do cơ thể điều hòa nội tiết tố tự nhiên. Sau khi sinh, cơ thể bạn vẫn tiết nhiều chất lỏng do mang thai và việc đổ mồ hôi là một cách để cơ thể thải bớt chất lỏng dư thừa. Mồ hôi sẽ khô trong vài ngày, nhưng trong thời gian đổ mồ hôi, hãy mặc quần áo thoáng mát và thấm mồ hôi, điều chỉnh nhiệt độ phù hợp và đặt khăn lên nệm và gối để giữ cho nệm và gối luôn khô ráo.

14. Vấn đề đại tiện

Sau khi sinh, có thể mất 2-3 ngày bạn mới có thể đi tiêu. Cơ bụng suy yếu, chấn thương ruột hoặc sử dụng thuốc giảm đau có chất gây mê đều có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đi tiêu muộn. Nhiều mẹ cũng lo lắng việc đứng dậy đi vệ sinh có thể làm rách vết khâu nên các mẹ thường hạn chế đi lại nhưng làm như vậy có thể khiến tình trạng táo bón ngày càng nặng hơn.

Để giúp mẹ đi tiêu dễ dàng hơn, hãy uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày cùng với nhiều trái cây giàu chất xơ, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Đừng lo lắng về những vết khâu này, vì vết mổ hiếm khi bị rách và việc không đi tiêu sẽ khiến bạn bị táo bón. Đi dạo quanh nhà cũng sẽ hữu ích. Chỉ cần hạn chế bất kỳ hoạt động gắng sức nào, đặc biệt nếu bạn sinh mổ.

15. Rụng tóc sau sinh

Có tới 10% phụ nữ bị rụng tóc sau khi mang thai và nguyên nhân là do lượng hormone trong cơ thể giảm. Trên thực tế, khi mang thai tóc thường dày lên, những tháng sau sinh phụ nữ chỉ rụng tóc thừa, sau ba tháng mọi thứ sẽ trở lại bình thường. Nhưng sau khoảng thời gian này, nếu bạn vẫn rụng nhiều tóc, hãy đi khám, vì đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tuyến giáp.

Rụng tóc sau sinh là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ sau sinh

16. Nguy cơ trầm cảm

Theo các chuyên gia, do sự thay đổi hormone kết hợp với những thay đổi về thể chất và cảm xúc mà phụ nữ sau sinh trải qua có thể khiến bạn rơi vào trạng thái lo lắng hoặc gặp ác mộng. Miễn là lo lắng không ảnh hưởng đến việc chăm sóc em bé của bạn, các bác sĩ thường khuyên bạn nên đợi các triệu chứng thuyên giảm hơn là chuyển sang dùng thuốc. Nói chuyện sớm với bác sĩ về bất kỳ sự lo lắng nào có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn (cảm thấy tuyệt vọng hoặc hoàn toàn bị choáng ngợp). Đây có thể là những dấu hiệu của chứng trầm cảm sau sinh và cần được điều trị y tế.

17. Tình trạng bị nám da:

Khoảng 70% các bà mẹ sẽ bị nám da khi mang thai. Sự dao động của nội tiết tố gây ra các mảng sậm màu trên trán, má và môi trên thường mờ đi sau khi sinh nhưng không biến mất hoàn toàn. Các loại kem tẩy trắng theo toa, steroid và tretinoin (thành phần chính trong Retin-A), hoạt động đơn lẻ hoặc kết hợp, có thể giúp làm mờ vết thâm một cách hiệu quả. Nhiều bệnh nhân thấy cải thiện trong vòng vài tuần. Tuy nhiên, những loại kem này có thể gây mẩn đỏ, bong tróc và khô da tạm thời; Bạn không nên sử dụng các sản phẩm này khi đang cho con bú hoặc mang thai.

18. Vết sẹo phẫu thuật

Mặc dù hầu hết các vết sẹo phẫu thuật sẽ mờ dần thành một đường bút chì mỏng trong một hoặc hai năm, nhưng chúng không bao giờ hoàn toàn biến mất. Do đó, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ về một số phương pháp làm mờ vết sẹo mổ này.

Nguyên nhân bị tăng cân sau sinh

Phụ nữ sau sinh có nguy cơ thừa cân rất cao, và luôn tìm cách để giảm cân sau sinh. Vậy đâu là nguyên nhân khiến mẹ thừa cân sau sinh? Hãy cùng tìm hiểu.

Nguyên nhân khiến chị em phụ nữ sau sinh tăng cân

Ăn quá nhiều thức ăn bổ dưỡng khi mang thai

Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân ở các bà mẹ cho con bú sau sinh. Khi mang thai, nhiều người cho rằng mẹ ăn thì con cũng ăn. Điều này không hoàn toàn chính xác nhưng rất ít người có thể hạn chế cung cấp những thực phẩm bổ dưỡng khi mang thai.

Nhiều bà mẹ khi mang thai thường ăn thoải mái những thứ mình muốn ăn dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát. Đặc biệt hơn, cung cấp thực phẩm chứa nhiều chất đạm, chất béo là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng thừa cân ở bà bầu. Bạn cần kiểm soát tốt hơn tình trạng này để giữ cân nặng hợp lý, vừa phải khi mang thai, tránh tạo áp lực cho cơ thể sau khi sinh.

Ít vận động khi mang thai

Khi mang thai, rất ít mẹ có thể tập thể dục để giảm cân như trước, thời gian dài ít vận động hoặc vận động mạnh là nguyên nhân tích trữ năng lượng mà nhiều mẹ mắc phải. Béo hơn trông thấy.

Đây cũng là nguyên nhân gây tăng cân sau sinh ở các bà mẹ cho con bú. Để khắc phục tình trạng này, cách tốt nhất các mẹ nên tập luyện thể dục thể thao sau sinh để lấy lại vóc dáng.

Chế độ dinh dưỡng kém khi nuôi con

Khi nuôi con nhỏ, nhiều bà mẹ nghĩ rằng sữa mẹ phải ăn nhiều chất dinh dưỡng mới tốt và có thể cung cấp cho con những chất dinh dưỡng cần thiết.

Điều này không hoàn toàn sai nhưng nếu mẹ cung cấp quá nhiều thực phẩm bổ dưỡng mà không thường xuyên vận động để giải phóng năng lượng thì đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân. các bà mẹ.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây cũng như hạn chế cung cấp dầu mỡ, thức ăn khó tiêu, giàu năng lượng… là những cách giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh.

Các nguyên nhân không mong muốn khác

Ngoài những nguyên nhân mà chúng tôi vừa thông tin ở trên, đối với nhiều bà mẹ, vấn đề thừa cân sau sinh còn do nhiều nguyên nhân khác như: mất ngủ, trầm cảm sau sinh… Đó cũng là nguyên nhân dẫn đến béo phì ở nhiều mẹ bà mẹ.

Cần hết sức lưu ý tình trạng này để có thể kiểm soát tốt hơn cân nặng của bản thân. Biết được những nguyên nhân khiến mẹ thừa cân sau sinh chắc chắn sẽ là những gợi ý để bạn khắc phục tình trạng này tốt hơn. Chúc bạn luôn vui và khỏe.

9+ cách tuyệt vời để giảm cân sau sinh an toàn và nhanh chóng

Dễ dàng nhận thấy, giảm cân sau sinh là thực sự cần thiết nhưng không hề dễ dàng đối với phụ nữ khi đang cho con bú hoặc đơn giản là lựa chọn các phương pháp giảm cân sau sinh không khoa học. Hiểu được điều đó, bí quyết giảm cân sau sinh dưới đây sẽ loại bỏ mỡ thừa, thu nhỏ vòng eo nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con.

Cách giảm mỡ bằng bài tập Cardio

Đối với phụ nữ sau sinh sức khỏe yếu, nhanh mệt mỏi có thể thoải mái lựa chọn các bài tập Cardio. Bởi lẽ, việc kết hợp các động tác của bộ môn này không tốn quá nhiều sức mà lại có thể đốt cháy lượng calo dư thừa hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp kiểm soát nhịp tim, điều hòa tình trạng khó thở và giúp mẹ thư giãn sau khi chăm bé.

Bài tập giảm béo sau sinh Cardio

Cách thực hiện của bài tập Cardio như sau:

- Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, phần vai chống sàn nghiêng 45 độ, hai tay đặt sát hông.

- Tiếp theo, nhẹ nhàng nâng hai chân lên cao, lúc này hai tay đưa về phía tai.

- Sau đó, gập người và nâng chân lên sao cho cẳng chân song song với sàn

- Thực hiện liên tục 10 đến 15 lần.

- Duy trì thói quen tập luyện tim mạch hàng ngày!

Bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Bên cạnh Cardio, Yoga cũng là bộ môn được nhiều chị em áp dụng vì không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật, có thể thực hiện tại nhà. Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc cơ, giảm mỡ mà còn mang lại hiệu quả tích cực cho tâm lý, chống stress sau sinh.

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Các bước thực hiện của bài tập thể dục Yoga sau sinh như sau:

- Bước 1: Quỳ và ngồi trên cả hai chân

- Bước 2: Từ từ uốn cong phần thân trên thẳng về phía trước, hai tay duỗi thẳng

- Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60s, kết hợp kỹ thuật hít thở sâu - thở ra nhẹ nhàng.

- Bước 4: Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại ít nhất 15 đến 20 lần.

Đi bộ giảm mỡ - Lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả

Vừa có thể nhìn, vừa có thể chơi với con mà vẫn loại bỏ được lượng “cặn” một cách hiệu quả đó chính là ưu điểm của phương pháp đi bộ. Tuy nhiên, để đạt được mong muốn lấy lại vóc dáng sau sinh, bạn phải có ý thức thường xuyên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu sức khỏe tốt, bạn có thể chạy bộ tăng cường 10-15 phút để tăng hiệu quả.

Đi bộ giúp giảm cân sau sinh khá hiệu quả

Thời điểm tuyệt vời để cùng bé đi bộ giảm cân là vào sáng sớm trước khi ăn sáng. Lúc này, vitamin E trong ánh nắng mặt trời sẽ giúp bé tăng cường canxi, giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

Bí quyết uống trà giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú

Theo các chuyên gia, hàm lượng lớn Caffeine và các vitamin A, B, C… có trong lá trà xanh tự nhiên sẽ kích thích quá trình chuyển hóa calo, chống oxy hóa hiệu quả. Đặc biệt khi trà xanh kết hợp với mật ong sẽ tăng cường khả năng phân hủy mỡ thừa, giải độc gan. Hạn chế tối đa sự tích tụ cholesteron, mỡ máu mà không gây mất sữa trong thời kỳ cho con bú.

Uống trà giúp giảm cân khá hiệu quả ở phụ nữ sau sinh

Cách pha chè bưởi mật ong tiêu mỡ:

- Chuẩn bị: 200 gam lá chè tươi rửa sạch. Hoặc có thể thay thế bằng trà khô có sẵn

- Đun sôi nước, cho vào nồi nhỏ và đổ trà vào

- Ủ trà từ 15 đến 20 phút, sau khi trà ngấm sâu vào nước, bạn cho 1 thìa cà phê mật ong vào.

- Uống đều đặn 2-3 cốc mỗi ngày.

Mẹo giảm cân cho mẹ sau sinh bằng đậu đen

Đậu đen được biết đến là loại đậu có nhiều chất chống oxy hóa, giải độc và hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, lượng lớn chất xơ và vitamin tự nhiên của thành phần này còn mang đến tác dụng làm trắng da, tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Bí kíp giảm cân sau sinh bằng đậu đen

Phác đồ chữa bệnh cho mẹ sau sinh từ đậu đen:

- Chọn đậu đen hữu cơ, ruột xanh

- Rửa sạch với nước rồi rang cho đến khi đậu đen vừa chín tới.

- Đổ ra đĩa và để nguội

- Sau đó, vào mỗi buổi sáng và tối, bạn hãy lấy 50 gam đậu đen ngâm với nước sôi rồi uống.

- Lưu ý: Chần đậu đen trong nước sôi khoảng 15 phút, tuyệt đối không cho đường.

- Áp dụng: Ngày 2 lần sáng / tối.

Cách giảm eo sau sinh an toàn từ rượu tỏi

Tỏi từ lâu đã được coi là “thần dược” mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta, từ gia vị cho đến chế biến, trị cảm lạnh, trị mụn cho đến giảm cân. Đặc biệt khi ngâm lâu với rượu sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng nhờ quá trình chuyển hóa, ức chế chất béo tích tụ allicin.

Cách giảm cân sau sinh bằng rượu tỏi

Cách làm rượu tỏi giảm cân sau sinh:

- Nguyên liệu chuẩn bị: 300 gam tỏi, rượu nếp, lọ thủy tinh

- Bước 1: Tỏi bóc vỏ, rửa sạch và để thật ráo rồi thái thành từng lát nhỏ.

- Bước 2: Ngâm trong hũ rượu nếp từ 2 đến 3 tuần.

- Trước mỗi bữa ăn uống 2 thìa nhỏ rượu tỏi để kích thích tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa.

Chế độ giảm béo sau sinh mổ nhờ nước nóng

Với những chị em sinh mổ lần đầu, vùng bụng sẽ có biểu hiện đau tức khi trở trời. Vì vậy, một cách vừa giảm đau, vừa giảm béo hiệu quả cho mẹ sinh mổ đó là chườm nóng.

Uống nước mỗi ngày giúp giảm cân sau sinh khá hiệu quả

Cách thực hiện đơn giản như sau:

- Chuẩn bị: 1 lít nước ấm cho vào phích nước, 1 ly thủy tinh mịn.

- Bước 1: Cho nước ấm (khoảng 70 độ C) vào bình thủy tinh

- Bước 2: Dùng chai lăn nhẹ theo chiều dọc từ trên xuống dưới

- Bước 3: Nhẹ nhàng di chuyển khoảng 15-20 cho đến khi nước nguội thì dừng lại

- Thường xuyên duy trì ít nhất 2-3 lần / ngày.

Cách chườm muối để đánh tan mỡ bụng sau sinh

Đây là một mẹo dân gian được lưu truyền qua nhiều thế hệ. Thành phần chính natri clorua trong muối biển khi rang nóng có tác dụng làm săn da, đánh tan mỡ rất tốt.

Chườm muối giúp giảm eo sau sinh khá hiệu quả

Hướng dẫn chi tiết cách chườm muối:

- Dùng 200 gam muối tinh trắng + 2 lát gừng rang nóng.

- Cho ngay vào túi vải hoặc vải mỏng, cuộn tròn.

- Tiếp theo, chườm lên bụng và di chuyển nhẹ nhàng theo đường tròn

- Sau khi muối nguội, dừng lại

- Tần suất sử dụng 3 - 4 lần / tuần để giúp giảm béo sau sinh nhanh hơn.

Massage giảm vòng bụng sau sinh

Nhiều người thường lo lắng giảm cân sau sinh sẽ mất sữa nhưng với kinh nghiệm massage sau đây sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa mà vẫn đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào.

Massage giúp giảm cân sau sinh

Hướng dẫn mẹo massage giảm béo hiệu quả cho mẹ:

- Làm sạch bụng

- Dùng tinh dầu để chạm và xoa tay cho ấm

- Bắt đầu xoa bóp: 2 ngón trỏ đặt ở rốn làm trung tâm, các ngón còn lại xoay rộng và bắt đầu xoa nhẹ bọ.

- Làm liên tục trong 20 phút, sau đó ấn nhẹ vùng hông và rốn để đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và đốt cháy mỡ tích tụ.

- Bạn nên thoa đều từ 3 đến 4 lần / tuần. Nhưng lưu ý không nên xoa bóp ngay sau khi ăn có thể gây đau dạ dày đấy!

- Dễ dàng nhận thấy những cách trên chỉ có tác dụng với những chị em sau sinh 3 - 6 tháng, mỡ lỏng, tích tụ vừa phải.

- Ngoài ra, cần duy trì trong thời gian dài, tốn nhiều công sức mới có kết quả.

Với những thông tin chia sẻ trên đây đã được FaGoMom tổng hợp chi tiết về bí kíp giảm cân sau sinh cho mẹ khá an toàn và hiệu quả. Mong rằng với những thông tin bổ ích này sẽ giúp mẹ có được nhiều kinh nghiệm trong việc chăm sóc sau sinh tại nhà. Nếu mẹ còn thắc mắc gì hãy liên hệ ngay tới FaGoMom để được tư vấn cụ thể.

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw