[Gợi ý] Những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ tốt cho sức khỏe

Sau sinh mổ ngoài bữa ăn chính để cung cấp dinh dưỡng giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe thì mẹ bỉm cũng nên ăn bổ sung thêm các bữa ăn phụ, ăn vặt. Các món ăn vặt sẽ giúp mẹ cải thiện khẩu vị trong ăn uống hơn. Vậy món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ nào giàu chất dinh dưỡng, an toàn với sức khỏe? Hãy tham khảo bài viết dưới đây của Fagomom để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

1. Mẹ sau sinh mổ có được ăn đồ ăn vặt không?

Phụ nữ sau khi sinh mổ xong, sức khỏe rất yếu vì thế cần đảm bảo những thực phẩm đưa vào cơ thể phải an toàn, sạch sẽ nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Nhiều mẹ sau khi sinh thường có cảm giác chán ăn nhưng rất thích ăn vặt, vì trong quá trình mang thai mẹ đã phải hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này. Vậy mẹ sau sinh mổ có được ăn đồ ăn vặt không?

Nhiều đồ ăn vặt hiện nay không hề tốt cho sức khỏe do chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia và quá nhiều dầu mỡ,… những chất này khi ăn vào sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của sản phụ, đặc biệt là các mẹ sinh mổ. Tuy nhiên, không phải đồ ăn vặt nào cũng có hại hết, nếu mẹ biết chọn lựa những món ăn vặt an toàn thì mẹ sau sinh mổ có thể sử dụng thêm các món ăn vặt để bổ sung thêm năng lượng cho mình. Vừa giải quyết nhu cầu thèm ăn của mẹ, lại vừa cải thiện được tâm trạng, giúp mẹ vui vẻ hơn.

Xem thêm: Fagomom cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà ưu đãi 45%

2. Tiêu chí lựa chọn món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ

Như chúng tôi đã vừa phân tích ở trên, mẹ sau sinh mổ có thể sử dụng các món ăn vặt trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nhưng phải lựa chọn thực phẩm an toàn. Dưới đây là một số tiêu chí lựa chọn món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ.

2.1 Lựa chọn các món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ giàu dinh dưỡng

Đây là tiêu chí đầu tiên khi sử dụng các loại đồ ăn vặt cho mẹ mới sinh mổ. Dù là món ăn nào khi đưa vào cơ thể mẹ bỉm cũng cần có một hàm lượng dinh dưỡng nhất định để cung cấp thêm năng lượng cho mẹ. Mẹ có thể sử dụng các món ăn vặt như ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy khô và các loại trái.

2.2 Lựa chọn các món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ dễ tìm, dễ chuẩn bị

Lựa chọn các loại thực phẩm có sẵn, dễ tìm và đặc biệt dễ chuẩn bị, bởi vì việc chăm bé rất vất vả mất nhiều thời gian nên nấu món ăn vặt mà quá cầu kỳ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, tốn thời giờ.

2.3 Lựa chọn các món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ lợi sữa

Ngoài việc ngon miệng, giúp bổ sung năng lượng cho mẹ thì lựa chọn những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ giúp lợi sữa cũng cần quan tâm.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số thực phẩm như bột yến mạch có khả năng cải thiện vấn đề tiết sữa. Vì thế, mẹ có thể bổ sung món ăn vặt này vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

Xem thêm: [Hướng dẫn] Cách chăm sóc mẹ sau sinh mổ nhanh hổi phục sức khỏe

3. Những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ ngon – bổ - rẻ

Bên cạnh tăng số lượng bữa ăn mỗi ngày để cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ thì bổ sung thêm các món ăn vặt cũng là một cách cung cấp dưỡng chất lành mạnh, khoa học cho các mẹ bỉm. Hãy cùng Fagomom điểm qua danh sách những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ ngon – bổ - rẻ lại cực dễ tìm dưới đây nhé:

3.1 Trái cây - món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ

Trái cây là một trong những món không thể thiếu trong danh sách những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ ngon – bổ - rẻ. Trong các loại trái cây chứa nhiều vitamin, các khoáng chất cần thiết, các chất xơ và bổ sung lượng nước tự nhiên khiến cơ thể mẹ trở nên khỏe hơn, đồng thời cũng giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Các loại trái cây bổ dưỡng mẹ có thể ăn như là cam, quýt, bưởi, chuối, dâu tây, đu đủ, nho, táo.

Bên cạnh các loại trái cây tươi thì có thể sử dụng các loại trái cây khô như nho khô, xoài sấy dẻo, mít sấy… làm đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ. Trái cây sấy khô chứa nhiều các vitamin, các khoáng chất và lượng đường tự nhiên giúp bổ sung thêm lượng đường cần thiết cho cơ thể mẹ.

3.2 Các loại hạt dinh dưỡng - món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ

Hạt óc chó, hạt điều, hạt mắc ca,... có thành phần dinh dưỡng cao, giàu vitamin, protein, chất xơ và có chứa các loại axit béo như omega 3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ và chứa nhiều dinh dưỡng tốt khi cho bé bú.

3.3 Đồ ăn làm từ yến mạch - món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ

Trong yến mạch có chứa nhiều các khoáng chất thiết yếu như kẽm, mangan, canxi, chất xơ hòa tan và một lượng lớn vitamin B rất tốt cho mẹ sau sinh mổ. Ngoài ra, yến mạch còn giúp lợi sữa, đảm bảo lượng sữa tiết ra nhiều nhưng vẫn đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất cho bé.

3.4 Khoai lang sấy - món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ

Đây là món đồ ăn vặt rất tốt vì chứa nhiều kali, chất xơ và các loại vitamin cần thiết như A, B và C.

3.5 Ngô luộc - món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ

Mẹ có thể dùng ngô luộc ăn sáng hay các bữa phụ bằng ngô luộc, đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Bởi trong ngô luộc có chứa nhiều chất như kali, vitamin C, protein, niacin, omega3 đều là những chất rất cần thiết cho mẹ sau sinh.

3.6 Rong biển – món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ

Rong biển là món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ nên lựa chọn. Trong lá rong biển chứa nhiều vitamin B2, B3, cùng các khoáng chất và các nguyên tố vi lượng rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, rong biển còn hỗ trợ cân bằng các chất, giúp cơ thể hoạt động ổn định hơn.

3.7 Sữa - món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ

Món ăn vặt tiếp theo mà mẹ nên bổ sung hằng ngày chính là sữa. Sữa chứa nhiều canxi giúp phục hồi xương cho mẹ, đồng thời rất tốt cho hệ xương của trẻ.

3.8 Chocolate đen – món ăn vặt mẹ sau sinh mổ

Chocolate đen cũng nằm trong danh sách những món ăn vặt mẹ sau sinh mổ nên sử dụng. Loại chocolate đen giúp duy trì huyết áp ổn định, tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress, trầm cảm sau sinh.

Xem thêm: 8+ dấu hiệu và cách điều trị đau lưng sau sinh mổ

                   6+ phương pháp phòng tránh đau đầu của mẹ sau sinh mổ

4. Những đồ ăn vặt không nên có trong sau sinh ăn vặt được gì của mẹ

Bên cạnh những món ăn vặt rất tốt cho mẹ sau sinh thì cũng có những món ăn vặt mẹ nên tranh xa, cụ thể như:

+ Bim bim

Bim bim tuy ngon và kích thích khẩu vị cho mẹ bỉm nhưng bim bim chứa nhiều dầu mỡ không tốt và chứa nhiều calo gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Trong bim bim cũng chứa khá nhiều muối và các hương liệu, gây ảnh hưởng đến chất lượng và mùi vị sữa của trẻ.

+ Mì tôm

Mì tôm là món một món ăn khoái khẩu của người Việt, tuy nhiên mì tôm chứa nhiều calo nhưng lại có cực ít các chất dinh dưỡng. Nhiều loại mì được chiên qua nhiều lần dầu mỡ cùng với gia vị cay mặn gây ảnh hưởng không tốt tới dạ dày, có thể gây táo bón nên mẹ cũng không nên sử  dụng món ăn này.

+ Đồ chiên rán

Các đồ chiên rán làm tăng nguy cơ tăng cân mất kiểm soát, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, và có nguy cơ ảnh hưởng đến chất lượng sữa của trẻ, gây hiện tượng tắc sữa.

+ Các chất kích thích như rượu bia, cà phê

Dù là sinh thường hay sinh mổ thì mẹ cũng nên hạn chế uống loại nước kích thích như rượu bia, cà phê. Vì khi mẹ uống, các loại nước này sẽ đi qua dòng sữa mẹ và ảnh hưởng đến bé, gây mất ngủ cho bé.

Như vậy là chúng tôi đã vừa giới thiệu những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ các bạn có thể tham khảo. Để biết thêm nhiều thông tin bổ ích về dinh dưỡng cho mẹ bầu trước và sau sinh thì hãy theo dõi website Fagomom hằng ngày.

Thông tin liên hệ

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw