Chuẩn bị mang bầu cần làm gì?

Chuẩn bị mang bầu cần làm gì? – là một trong những câu hỏi của các chị em phụ nữ không chỉ trong gia đình FaGoMom và các chị em phụ nữ khác cũng thế. Khi thắc tới việc sinh đẻ nhiều người luôn cho rằng chỉ cần chú ý tới sức khỏe của thai phụ trong thời gian mang thai và các kiến thức về thai sản là đủ, nhưng thực ra như thế chưa hẳn đã đủ. Trải qua nhiều năm và có nhiều kinh nghiệm trong cuộc sống, chị em phụ nữ trong gia đình FaGoMom chia sẻ với bạn về các kiến thức cơ bản dưới đây để chuẩn bị mang thai nhé.

Tình trạng sức khỏe và dinh dưỡng của cả bố và mẹ trong thời kỳ đầu chuẩn bị mang bầu là rất quan trọng, bởi sức khỏe mạnh của tinh trùng và trứng sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi cũng như việc chuyển dạ sinh đẻ. Bởi vậy, các ông bố, bà mẹ hết sức cần lưu ý về việc ăn uống trước khi mai thai nhé.

Trước tiên: Tạo môi trường ăn uống tốt.

Bạn cần phải tạo ra một thói quen ăn uống tốt, dinh dưỡng cân bằng trong tất cả các bước ăn hàng ngày, không được kén chọn món ăn, ăn đầy đủ các loại thực phẩm đa dạng, dinh dưỡng phong phú, chuẩn bị đầy đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết nhất cho sự phát triển của thai nhi, với việc cung cấp cho quá trình hình thành tại các cơ quan của thai nhi trước và sau khi mang thai.

Vợ chồng tạo môi trường ăn uống thật tốt

Điều thứ 2: Bổ sung chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày.

Hầng ngày, bạn cần tăng cường chất dinh dưỡng, đặc biệt: protein, chất khoáng, vitamin. Dinh dưỡng cao giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào ở cả bố và mẹ, giúp nâng cao chất lượng của tế bào sinh sản. Khi người phụ nữ được chẩn đoán đã mang bầu, thì lúc đó người phú nữ đã được mấy tuần rồi, khi đó mới bắt đầu chú ý tới việc nâng cao chất dinh dưỡng thì đã muộn, bởi đã trải qua giai đoạn phát triển của phôi thai.

Việc nâng cao tiêu chuẩn chất dinh dưỡng trước khi mang thai chính là một trong những ưu sinh quan trọng nhất. Trong thành phần bữa ăn cần bổ sung các chất có dinh dưỡng tốt cho thai nhi như: các loại đậu, trứng, thịt nạc, cá,…. tất cả đều chứa hàm lượng protein khá phong phú; thêm vào đó với các loại như: rong biển, tảo tía, sứa,… là những loại thực phẩm có chứa rất nhiều muối i-ốt; còn các loại thực phẩm động vật có chứa nhiều loại maggie, đồng; với vừng, đậu tương, đậu đỏ thì chứa rất nhiều sắt. Còn với rau củ quả tươi thì lại chứa rất nhiều vitamin.

Bảng cân đối thực phẩm hàng ngày

Trước khi có ý định mang bầu thì cả hai vợ chồng cần sắp xếp ăn uống, bổ sung dinh dưỡng hợp lý, luôn lưu trữ nguồn dinh dưỡng đầy đủ dồi dào trong cơ thể, có một cơ thể khỏe mạnh, sinh lực dồi dào thì nền tảng vật chất mới vững chắc cho ưu sinh tương lai.

Điều thứ 3: Tránh những thực phẩm không hợp lệ.

Bạn cần tránh những thực phẩm không hợp vệ sinh, ô nhiễm. Trong quá trình từ việc sản xuất, chế biến tới đóng gói, vận chuyển, tàng trữ, hay tiêu thụ, sử dụng thì các thực phẩm đều có thể sẽ bị nhiễm độc của các loại như: kim loại, nông dược, vi khuẩn, nguyên tố gây phóng xạ,… tất cả sẽ làm nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe của con người và đặc biệt ảnh hưởng tới thai nhi rất cao.

Trước khi mang thai tất cả các cặp vợ chồng cần chú ý tới việc vệ sinh an toàn thực phẩm là hàng đầu, cố gắng lựa chọn những đồ thực phẩm thiên nhiên, tươi ngon, tránh sử dụng các loại thực phẩm có chất phụ gia, phẩm màu, chất bảo quản như: đồ hộp, thuốc lá, thịt muối, đồ ăn liền,…. Rau cần phải rửa thật sạch sẽ trước khi nấu, đối với rau ăn sống cần rửa thật sạch và ngâm nước muối trước khi sử dụng. Các loại trái cây cần phải gọt bỏ vỏ trước khi ăn, uống thật nhiều nước lọc, hạn chế không sử dụng café, đồ uống có ga, nước hoa quả ép chế phẩm,….. Nên sử dụng các đồ nấu ăn bằng sắt hoặc inox, tránh không sử dụng đồ nhôm, đồ sành sứ, phòng ngừa các nguyên tố chì thoát ra sẽ gây nguy hiểm tới cơ thể.

Thực phẩm nên tránh trước và trong khi mang thai

Trên đây là những kinh nghiệm và chị em gia đình FaGoMom đã chắt lọc lại để chia sẻ lên đây cho các chị em cùng tìm hiểu và có được kinh nghiệm vàng trong việc chuẩn bị mang bầu cho mình. Nếu chị em nào còn vấn đề gì thắc mắc hay lo lắng gì có thể gọi trực tiếp tới chúng tôi hoặc để lại câu hỏi sẽ được chúng tôi giải đáp chi tiết.

Gia đình FaGoMom sẽ mang lại niềm vui cho gia đình bạn!

Xem thêm: Phụ nữ chuẩn bị mang thai cần bổ sung gì?

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw