img

Chuẩn bị có thai nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Chế độ dinh dưỡng giúp khả năng tăng thụ thai thành công. Chuẩn bị có thai nên ăn gì tốt cho sức khỏe? Là câu hỏi chăn chối của nhiều chị em phụ nữ chúng ta

Chế độ dinh dưỡng luôn giúp khả năng tăng thụ thai thành công. Vậy, chuẩn bị có thai nên ăn gì tốt cho sức khỏe? Là câu hỏi khá chăn chối của rất nhiều chị em phụ nữ chúng ta. Thêm vào đó, chế độ dinh dưỡng trước thai kỳ có ảnh hưởng như thế nào? Bạn đang có ý định mang thai trong thời gian tới, hãy tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe ở dưới đây nhé.

Bổ sung Axit folic cho công thức “chuẩn bị mang thai nên ăn gì?”

Trong thai kỳ đầu, hệ ống thần kinh của trẻ được phát triển, bởi vậy nếu chờ tới lúc biết mình mang thai mới bổ sung axit folic thì lúc đó bạn đã bỏ qua mất giai đoạn quan trọng nhất cho con yêu của mình rồi đó.

Sự lo lắng của phụ nữ nên và không nên ăn gì trước khi mang thai

Sự lo lắng của phụ nữ nên và không nên ăn gì trước khi mang thai

Theo đánh giá, tại Việt Nam chiếm tới 50% phụ nữ mang thai đều thiếu hàm lượng axit folic không đủ chuẩn cho con cưng của mình. Bạn nên bổ sung thêm vitaim và tăng cường các loại thực phẩm giàu axit folic như: ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây,….

Đối với phụ nữ trong thời kì sinh nở nên bổ sung ít nhất 400mcg axit folic, còn với phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai thì bổ sung ít nhất 600 mcg axit folic.

Bổ sung protein chất lượng cao cho công thức “chuẩn bị mang thai nên ăn gì?”

Các nhà nghiên cứu cho biết, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ protein có thể giúp cải thiện chất lượng trứng và tăng từ 25-40% giúp tăng khả năng đậu thai cho các cặp vợ chồng. Để chuẩn bị cho quá trình mang thai sắp tới thì bạn cần bổ sung đủ 0,75g protein mỗi ngày có trong các thực phẩm như: trứng, thịt, cá, gà,… là những nguồn thực phẩm protein tươi tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Nếu bạn là người ăn chay, thì bạn cũng không nên lo lắng về việc bổ sung protein có trong thực phẩm tươi sống, mà thay vào đó là dòng họ đậu luôn có sẵn phục vụ cho nhu cầu ăn uống, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Trong đó không chỉ có giàu thành phần protein mà hàm lượng sắt cũng khá phong phú cho bạn.

Bổ sung Omega 3 cho công thức “chuẩn bị mang thai nên ăn gì?”:

Đối với Omega 3 đóng một vai trò quan trọng cho sự phát triển của não bộ thai nhi, bạn không cần chờ tới khi mang thai mới bắt đầu bổ sung những loại dưỡng chất này cho cơ thể, mà nên bổ sung ngay từ 3 tháng đầu trước khi mang thai. Khi cơ thể có Omega 3 sẽ giúp duy trì sự hoạt động của hormone trong cơ thể.

Trong thực phẩm hàng ngày có hàm lượng omega 3 khá tốt bạn cần bổ sung từ chúng như: hạt óc chó, hạt dẻ, hạt hạnh nhân,…. Các loại dầu thực vật cũng có chữa thành phần omega 3 khá cao, bạn có thể thêm chúng vào trong quá trình chế biến món ăn của mình.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai

Thực phẩm tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai

Bổ sung sữa và các thực phẩm giàu canxin cho công thức “chuẩn bị mang thai nên ăn gì?”:

Những phụ nữ bổ sung thêm sữa nguyên kem mỗi ngày giúp khả năng thụ thai cao hơn rất nhiều so với các phụ nữ khác. Không chỉ có thế, sữa còn chứa rất nhiều canxi và protein, giúp cho bạn chuẩn bị một nền móng vững chãi chuẩn bị đón bé chào đời trong thời gian tới.

Hàng ngày phụ nữ cần bổ sung cho mình ít nhất 1000 mg canxi vào cơ thể, nhằm tạo ra một hệ xương vững chắc cho người mẹ để chào đón con yêu cho thời gian tới.

Bổ sung trái cây và rau xanh cho công thức “chuẩn bị mang thai nên ăn gì?”:

Bạn là người không thích ăn rau xanh và trái cây thì bạn nên bắt đầu tập dần ngay từ bây giờ để tốt hơn về sau cho bạn. Đó chính là một trong những thói quen tốt và bạn cần duy trì hàng ngày nhằm mang lại lợi ích tốt nhất cho cơ thể của mình.

Trong rau xanh và trái cây có chứa một hàm lượng vitamin và khoáng chất khá lớn để duy trì hoạt động của một cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Các loại thực phẩm tốt bổ sung cho phụ nữ trước khi mang thai

Các loại thực phẩm tốt bổ sung cho phụ nữ trước khi mang thai

Những loại thực phẩm nào không tốt cho “chuẩn bị mang thai nên ăn gì?”

+ Những loại hàm lượng thủy ngân cao: Trước khi mang thai ít nhất 3 tháng, bạn cần hạn chế tất cả các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như: các kiếm, cá ngừ, cá bơn, cá thu lớn,….

+ Soda, các loại nước ngọt có ga, nước ép đóng hộp: Đây là những loại thực phẩm mà bạn cần hạn chế trước khi bắt đầu đưa ra kế hoạch sinh con của mình. Và đây cũng là những thủ phạm làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng cao và làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của bạn.

+ Rượu bia và các đồ uống có chứa caffein: rượu bia và các chất kích thích thông qua nhau thai sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp tới thai nih, làm tăng nguy cơ bị sảy thai, sinh non với các phụ nữ mang thai. Bởi vậy, từ bây giờ bạn cần tập làm quen với việc cắt giảm rượu để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh trong tương lai. Caffein cũng làm ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sinh sản của bạn về sau, bạn không nên sử dụng quá 200 mg caffein mỗi ngày.

Trên đây là những chia sẻ của gia đình FaGoMom về một công thức chuẩn bị cho quá trình sinh em bé, mong rằng với những chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn trong thời gian sắp tới. Nếu bạn còn vấn đề gì thắc mắc hãy liên hệ ngay tới chúng tôi để được giúp đỡ và giải đáp mọi vấn đề có liên quan.

>>> Xem thêm: Ăn gì để chuẩn bị mang thai?

 

[Trẻ ăn ngậm] Nguyên nhân và các giải pháp

30

Jun

[Trẻ ăn ngậm] Nguyên nhân và các giải pháp

30 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Trẻ ăn ngậm là một trong những triệu chứng khá phổ biến của rất nhiều trẻ nhỏ, luôn khiến cho ba mẹ phải lo lắng và tìm mọi cách khắc phục. Vậy dấu hiệu, nguyên nhân và hướng giải quyết như thế nào?

[Trẻ bị ho gà] Dấu hiệu, Nguyên nhân và những điều cần biết

30

Jun

[Trẻ bị ho gà] Dấu hiệu, Nguyên nhân và những điều cần biết

30 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Bạn cũng biết bệnh ho gà là một bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn ho gà Bordetella pertussis gây ra. Vậy dấu hiệu, nguyên nhân dẫn đến trẻ bị ho gà là gì?

[Trẻ sốt mọc răng trên 39 độ] Bố mẹ cần làm gì

30

Jun

[Trẻ sốt mọc răng trên 39 độ] Bố mẹ cần làm gì

30 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Khi trẻ sốt mọc răng trên 39 độ, lúc này bố mẹ phải làm gì để hạ sốt cho con yêu? Đây cũng là một trong những câu hỏi mà rất nhiều người đã gửi đến FaGoMom

[Hướng dẫn] Dạy trẻ kỹ năng tự đi vệ sinh khoa học

30

Jun

[Hướng dẫn] Dạy trẻ kỹ năng tự đi vệ sinh khoa học

30 Tháng 06, 2021 Dạy con

Khi trẻ được 2 tuổi chưa biết gọi đi vệ sinh, 3 tuổi chưa biết tự đi vệ sinh đang là vấn đề rất quan ngại đối với các mẹ. Việc dạy trẻ kỹ năng tự đi vệ sinh đúng chuẩn khoa học đang được rất nhiều mẹ quan tâm.

[Trẻ mọc răng] Dấu hiệu và 8+ điều mẹ cần biết

29

Jun

[Trẻ mọc răng] Dấu hiệu và 8+ điều mẹ cần biết

29 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Chuyên gia FaGoMom chia sẻ với bạn về những dấu hiệu nhận biết về tình trạng trẻ mọc răng, mà mẹ phải biết con mình sẽ mọc răng theo từng giai đoạn như thế nào?

[Trẻ nói lắp] Dấu hiệu, nguyên nhân và 6+ giải pháp

29

Jun

[Trẻ nói lắp] Dấu hiệu, nguyên nhân và 6+ giải pháp

29 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ nói lắp một trong những chứng bệnh không gây nguy hiểm đến tính mạng con người, nhưng nó làm ảnh hưởng tới rất nhiều chất lượng cuộc sống. Vậy dấu hiệu, nguyên nhân và cách giải pháp như thế nào?

[Trẻ tăng động, giảm chú ý]Dấu hiệu, Nguyên nhân, giải pháp

29

Jun

[Trẻ tăng động, giảm chú ý]Dấu hiệu, Nguyên nhân, giải pháp

29 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ tăng động, giảm chú ý (ADHD) xảy ra khá phổ biến, đây là một trong những hội chứng rất nguy hiểm với trẻ nhỏ. Vậy dấu hiệu, nguyên nhân và giải pháp điều trị như thế nào?

[Bé chậm nói] Dấu hiệu, Nguyên nhân và giải pháp

29

Jun

[Bé chậm nói] Dấu hiệu, Nguyên nhân và giải pháp

29 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Bé chậm nói nguyên nhân từ đâu, có biểu hiện như thế nào, phương pháp điều trị ra làm sao? Cùng chuyên gia hàng đầu FaGoMom đi tìm lời giải đáp chi tiết và chính xác nhất.

[Cách tải và đăng ký] tiktok trung quốc cho IOS, Androi, PC

26

Jun

[Cách tải và đăng ký] tiktok trung quốc cho IOS, Androi, PC

26 Tháng 06, 2021 Tin Tức

Tiktok Douyin với tiếng Trung là: 抖音短视频 (Dǒuyīn duǎnshìpín) và được gọi là Douyin (video ngắn), cách cài đặt Tik Tok Trung Quốc như thế nào cho hệ điều hành: IOS, Android và Máy tính PC?

[Làm gì] khi trẻ cáu giận, ném đồ, đánh bố mẹ?

24

Jun

[Làm gì] khi trẻ cáu giận, ném đồ, đánh bố mẹ?

24 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

bạn đã từng bao giờ tìm hiểu rõ về nguyên nhân do đâu khiến con trẻ có những biểu hiện đó? Vậy phải làm gì khi trẻ cáu giận, ném đồ, đánh bố mẹ? Hôm nay, chuyên gia của FaGoMom giải đáp chi tiết với bạn về kiến thức bổ ích.

[Giải mã] 6 tư thế ngủ của trẻ thông minh

23

Jun

[Giải mã] 6 tư thế ngủ của trẻ thông minh

23 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Khi tìm hiểu về thông tin 6 tư thế ngủ của trẻ thông minh sẽ giúp bạn thấy được con yêu của mình mang những năng lực trí tuệ vượt trội, cùng chuyên gia FaGoMom về các tư thế này.

6+ tư thế ngủ an toàn và thoải mái cho trẻ sơ sinh

23

Jun

6+ tư thế ngủ an toàn và thoải mái cho trẻ sơ sinh

23 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Tư thế như thế nào để đảm bảo tốt cho sức khỏe của trẻ? Để giúp trẻ giảm các nguy cơ mắc phải từ hội chứng SIDS, trong đó với tư thế ngủ an toàn và thoải mái cho trẻ sơ sinh luôn là điều quan trọng.

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

CHỌN DỊCH VỤ

img
DỊCH VỤ THÔNG TẮC TIA SỮA

Hiện nay, với dịch vụ thông tắc sữa tại nhà đã trở thành một loại dịch vụ cao cấp, đang được các mẹ đặc biệt quan tâm, bởi tình trạng tắc tia sữa sau sinh khá phổ biến. Với việc thông tắc tia sữa sẽ giúp các mẹ nhanh chóng thông tia sữa, giảm bớt các cơn đau cương cứng tại vùng bầu vú, đảm bảo cho nguồn sữa về đều cho bé bú.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ TẮM BÉ TẠI NHÀ

Việc tắm cho trẻ sơ sinh thường xuyên là một trong những cách tốt nhất nhằm bảo vệ sức khỏe cho bé yêu tránh khỏi các nguy hiểm ở bên ngoài tác động vào. Bởi vậy, nhu cầu tắm cho trẻ sơ sinh ngày càn lớn, với dịch vụ tắm cho trẻ sơ sinh tại của FaGoMom cung cấp tới các mẹ không cần phải lo nghĩ về chuyện massage và tắm cho con yêu của mình.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ CHĂM SÓC MẸ SAU SINH

Gói dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tp.Hồ Chí Minh chỉ 99k/buổi của FaGoMom chuyên nghiệp, Dịch Vụ Hoàn Hảo, mang đến sự an toàn, cảm giác yên tâm cho mẹ và bé.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ BƠI THỦY LIỆU CHO BÉ

Bạn là người mẹ thông thái, đang muốn tìm kiếm dịch vụ bơi thủy liệu cho bé (baby fload) đảm bảo uy tín và chất lượng.

Xem thêm >

YÊU CẦU TƯ VẤN

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline: 0911 002 444

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

item

CHI NHÁNH FAGOMOM

Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom

Chi Nhánh 1

Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 2

Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 3

26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 4

675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 5

17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 6

51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 7

75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 8

56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 9

561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 10

Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 11

523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, q9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 12

43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 13

179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 14

101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0911 002 444

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021 . Design web and SEO by FAGO AGENCY