img

Ăn gì để chuẩn bị mang thai?

Có rất nhiều bà mẹ rất lo lắng không biết ăn gì để chuẩn bị mang thai để đảm bảo sức khỏe cho mình và thai nhi được tốt nhất.

Có rất nhiều bà mẹ rất lo lắng không biết ăn gì để chuẩn bị mang thai để đảm bảo sức khỏe cho mình và thai nhi được tốt nhất. Thực tế, không phải ai cũng có đầy đủ kinh nghiệm và kiến thức trong lĩnh vực này. Với chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể, đặc biệt với các bà bầu, chế độ dinh dưỡng lại càng quan trọng hơn. Chuẩn bị mang thai, chúng ta cần phải xây dựng và áp dụng chế độ dinh dưỡng cho hợp lý, đảm bảo sức khỏe cơ thể cũng như thai nhi.

Tạo ra một thói quen ăn uống trước khi mang thai:

Trước tiên bạn cần tạo ra một thói quen ăn uống thật tốt, cân bằng các chất dinh dưỡng cho cơ thể của mình, không được kén chọn đồ ăn, phải ăn đa dạng các loại thực phẩm, dinh dưỡng phong phú để chuẩn bị đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình mang thai và quá trình hình thành các cơ quan của thai nhi về sau.

Tiếp đến, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc ăn chín uống sôi, chú ý tới vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm, cần lựa chọn các loại thực phẩm thiên nhiên, tươi ngon, mỗi khi ăn trái cây nên gọt vỏ và nhớ uống thật nhiều nước mỗi ngày.

Khi bạn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý sẽ giúp bạn có được một hành trang mang thai thuận lợi nhất, ngăn ngừa được các bệnh tật mang đến cả mẹ và thai nhi.

Ăn gì để chuẩn bị mang thai đây

Ăn gì để chuẩn bị mang thai đây

Ăn gì để chuẩn bị mang thai?

Như trên bạn đã rõ về việc ăn uống tốt cho mang thai, nhưng trong quá trình sử dụng đồ ăn thì bạn cần biết lựa chọn các loại thực phẩm có chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và tốt cho thai nhi về sau. Những loại thực phẩm đó như dưới đây:

Thực phẩm giàu Omega-3:

Ăn gì để chuẩn bị mang thai? – Trả lời cho câu hỏi này chính là những loại thực phẩm giàu Omega-3, đây là một trong những loại axit béo được khuyến kích sử dụng trong suốt quá trình mang thai, bởi nó khá tốt cho sự phát triển của trí não thai nhi. Nhưng tốt nhất, bạn cần bổ sung chúng ngay từ bây giờ để chuẩn bị cho một hành trang mang thai của mình được tốt nhất.

Không chỉ có thế, Omega-3 còn có tác dụng duy trì sự hoạt dộng của hormone trong cơ thể con người. Bởi vậy, bạn cần bổ sung thật nhiều loại thực phẩm có chứa Omega-3 và các bữa ăn hàng ngày như: cá hồi, hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân,…..

Thực phẩm chuẩn bị trước khi mang thai

Thực phẩm chuẩn bị trước khi mang thai

Thực phẩm giàu axit folic:

Axit Folic chính là loại vitamin B rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của mọi tế bào trong cơ thể. Đây cũng chính là một trong những loại Vitamin cần được bổ sung trước khi bạn có ý định mang thai.

Với loại axit này giúp loại trừ được các dị tật bẩm sinh của thia nhi như: di tật ống thần kinh, không chỉ có thế, theo nghiên cứu cho biết, axit folic còn giúp ngăn ngừa được dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Bởi vậy, phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản từ 20 -27 tuổi càn bổ sung khoảng 400 microgam/ngày trước khi mang thai, và trong thời kỳ mang thai cần nạp đủ 600 microgam/ngày.

Tất cả các loại thực phẩm giàu axit folic như: cải bó xôi, các loại đậu, bông cải xanh, măng tây, cam, bưởi,… Tất cả các loại thực phẩm này đều được xem là lời giải đáp cho chị em phụ nữ cần ăn gì để chuẩn bị mang thai.

Thực phẩm nhiều protein:

Các bác sĩ cho biết, protein giúp hỗ trợ cho việc phát triển của thai nhi, đồng thời chúng giúp nuôi dưỡng cơ thể phụ nữ khi mang thai rất tốt.

Bởi vậy, trước khi mang thai, bạn cần bổ sung 0,75g protein mỗi ngày cho cơ thể như: trứng, sữa, thịt, cá, các loại hạt, bắp, lúa mạch,…. Là những loại thực phẩm giàu chất protein. Nếu bạn là người ăn chay, thì bạn có thể thay thế thịt, cá bằng đậu hũ để bổ sung protein cho cơ thể của mình.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Bổ sung caxin cho cơ thể:

Canxi là một trong những yếu tố quan trọng giúp thai nhi phát triển toàn diện và không bị còi xương bẩm sinh, các bác sĩ khuyến cáo khi mang thai, bạn cần bổ sung mỗi ngày 50mg canxi để bé và mẹ đều khỏe mạnh.

Ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ 1200mg canxi cho cơ thể ủa mình. Với 3 tháng cuối thai kỳ, khi này hệ thống xương của bé đã được hình thành ổn đỉnh, bởi vậy người mẹ cần được bổ sung từ 150 – 450mg canxi mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung caxi bằng việc sử dụng: sữa, đậu trắng, bông cải xanh, đậu nành, cá mòi,…..

Ngoài những thực phẩm trên này, trước khi mang thai bạn cần kiên rượu, bia, các loại nước uống có ga, nước ép đóng hộp,…. Đây là những thủ phạm khiến cho lượng đường tăng cao và làm ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản của bạn. Mỗi ngày bạn không nên nạp hơn 200 mg cafeine bởi chúng sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của bạn.

Trên đây là những chia sẻ đã được chắc lọc kỹ lưỡng của các thành viên trong gia đình FaGoMom, mong rằng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn đúc kết được kinh nghiệm cho mình cần Ăn gì để chuẩn bị mang thai.

Chúc các mẹ có bí kíp thành công!

Xem thêm:  Chuẩn bị mang thai nên bổ sung thuốc gì?

HỖ TRỢ

[Dấu hiệu nhận biết] trẻ bị dị ứng đạm sữa bò

14

Apr

[Dấu hiệu nhận biết] trẻ bị dị ứng đạm sữa bò

14 Tháng 04, 2021 Cách tắm trẻ sơ sinh

Trẻ bị dị ứng đạm sữa bò cũng là một trong những trường hợp khá phổ biến, xảy ra ở rất nhiều trẻ nhỏ. Các mẹ cần biết về dấu hiệu, nguyên nhân và cách phòng tránh chi tiết.

[Lời khuyên] 6+ cách xử lý khi trẻ bị dị ứng nổi mề đay

14

Apr

[Lời khuyên] 6+ cách xử lý khi trẻ bị dị ứng nổi mề đay

14 Tháng 04, 2021 Bệnh trẻ em

Để chăm sóc đối với những trẻ bị dị ứng, nhất là những trẻ bị dị ứng nổi mề đay khá là phức tạp. Để chăm sóc trẻ bị mề đay cấp là cha mẹ xác định và loại bỏ yếu tố gây bệnh cho bé.

[Bố mẹ nên làm gì] Khi trẻ bị dị ứng thức ăn

14

Apr

[Bố mẹ nên làm gì] Khi trẻ bị dị ứng thức ăn

14 Tháng 04, 2021 Bệnh trẻ em

Trẻ bị dị ứng thức ăn - Đối với việc chăm sóc những trẻ có cơ thể yếu, sức đề kháng kém là một quá trình chật vật cho cha mẹ.

Lời khuyên chuyên gia: Mẹ làm gì khi trẻ bị dị ứng thời tiết

14

Apr

Lời khuyên chuyên gia: Mẹ làm gì khi trẻ bị dị ứng thời tiết

14 Tháng 04, 2021 Bệnh trẻ em

Trẻ bị dị ứng thời tiết là điều thường xuyên xảy ra với trẻ, các mẹ luôn lo lắng không biết làm thế nào để loại bỏ tình trạng này. Chuyên gia FaGoMom giúp bạn với những bước đơn giản.

#9+ bệnh dị ứng hay gặp ở trẻ và cách điều trị từ chuyên gia

14

Apr

#9+ bệnh dị ứng hay gặp ở trẻ và cách điều trị từ chuyên gia

14 Tháng 04, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ bị dị ứng xảy ra khá phổ biến, đặc biệt khi chuyển mùa, khi hậu thay đổi đột ngột. Vậy tình trạng này thường gặp như nào và cách điều trị ra sao, cùng chuyên gia FaGoMom đi tìm phương thức điều trị thích hợp nhất.

[Lời khuyên chuyên gia] trẻ chậm mọc răng nên uống thuốc gì

13

Apr

[Lời khuyên chuyên gia] trẻ chậm mọc răng nên uống thuốc gì

13 Tháng 04, 2021 Bệnh trẻ em

Trẻ chậm mọc răng nên uống thuốc gì? Câu hỏi phổ biến từ các mẹ bỉm sữa đặt ra và tìm lời giải đáp chưa thích đáng. Hãy cùng các chuyên gia FaGoMom mang lại lời giải đáp tốt nhất.

[Lời khuyên] Có nên bổ sung canxi cho trẻ chậm mọc răng

13

Apr

[Lời khuyên] Có nên bổ sung canxi cho trẻ chậm mọc răng

13 Tháng 04, 2021 Bệnh trẻ em

Có nên bổ sung canxi cho trẻ chậm mọc răng? - Đây cũng là thắc mắc của các mẹ gửi đến FaGoMom trong thời gian qua, cùng chuyên gia FaGoMom đi tìm lời giải mã chính xác.

[Dấu hiệu nhận biết] trẻ chậm mọc răng

13

Apr

[Dấu hiệu nhận biết] trẻ chậm mọc răng

13 Tháng 04, 2021 Bệnh trẻ em

Trẻ chậm mọc răng - Nhiều mẹ đang lo lắng không biết thời điểm nào con mọc răng là thích hợp? Cùng các chuyên gia FaGoMom đi tìm lời giải đáp chi tiết nhất cho con yêu.

[Lời khuyên chuyên gia] trẻ sơ sinh tiêu chảy mẹ nên ăn gì

13

Apr

[Lời khuyên chuyên gia] trẻ sơ sinh tiêu chảy mẹ nên ăn gì

13 Tháng 04, 2021 Bệnh trẻ em

Trẻ sơ sinh tiêu chảy mẹ nên ăn gì? Đây cũng là thắc mắc của rất nhiều mẹ bỉm sữa đang trong thời kỳ cho con bú hoàn toàn. Hãy cùng chuyên gia FaGoMom giải đáp chi tiết nhé.

[Lời khuyên] Mẹ nên làm gì khi trẻ sơ sinh tiêu chảy có bọt

13

Apr

[Lời khuyên] Mẹ nên làm gì khi trẻ sơ sinh tiêu chảy có bọt

13 Tháng 04, 2021 Bệnh trẻ em

Khi trẻ sơ sinh tiêu chảy có bọt luôn là sự lo lắng của người lớn, vì lúc này mẹ khó phát hiện bé bị bệnh vì nguyên nhân gì?

[Phân biệt] Rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý trẻ sơ sinh

11

Apr

[Phân biệt] Rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý trẻ sơ sinh

11 Tháng 04, 2021 Bệnh trẻ em

Rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý trẻ sơ sinh - Rụng tóc ở trẻ sơ sinh có nhiều nguyên nhân gây nên, cha mẹ cũng không nên quá lo lắng về vấn đề này.

[Trẻ sơ sinh bị tiêu chảy] Nguyên nhân và 6+ cách điều trị

08

Apr

[Trẻ sơ sinh bị tiêu chảy] Nguyên nhân và 6+ cách điều trị

08 Tháng 04, 2021 Bệnh trẻ em

Trẻ sơ sinh bị tiêu chảy khiến nhiều cha mẹ lo lắng, không biết nguyên nhân do đâu, cùng chuyên gia FaGoMom đi tìm lời giải đáp chi tiết nhé.

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline: 0934812773

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

HỆ THỐNG CỬA HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC

ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN

https://dashboard.fagomom.vn

ĐĂNG KÝ

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0934.812.773

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021