img

Ăn gì để chuẩn bị mang thai?

Có rất nhiều bà mẹ rất lo lắng không biết ăn gì để chuẩn bị mang thai để đảm bảo sức khỏe cho mình và thai nhi được tốt nhất.

Có rất nhiều bà mẹ rất lo lắng không biết ăn gì để chuẩn bị mang thai để đảm bảo sức khỏe cho mình và thai nhi được tốt nhất. Thực tế, không phải ai cũng có đầy đủ kinh nghiệm và kiến thức trong lĩnh vực này. Với chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể, đặc biệt với các bà bầu, chế độ dinh dưỡng lại càng quan trọng hơn. Chuẩn bị mang thai, chúng ta cần phải xây dựng và áp dụng chế độ dinh dưỡng cho hợp lý, đảm bảo sức khỏe cơ thể cũng như thai nhi.

Tạo ra một thói quen ăn uống trước khi mang thai:

Trước tiên bạn cần tạo ra một thói quen ăn uống thật tốt, cân bằng các chất dinh dưỡng cho cơ thể của mình, không được kén chọn đồ ăn, phải ăn đa dạng các loại thực phẩm, dinh dưỡng phong phú để chuẩn bị đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình mang thai và quá trình hình thành các cơ quan của thai nhi về sau.

Tiếp đến, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc ăn chín uống sôi, chú ý tới vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm, cần lựa chọn các loại thực phẩm thiên nhiên, tươi ngon, mỗi khi ăn trái cây nên gọt vỏ và nhớ uống thật nhiều nước mỗi ngày.

Khi bạn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý sẽ giúp bạn có được một hành trang mang thai thuận lợi nhất, ngăn ngừa được các bệnh tật mang đến cả mẹ và thai nhi.

Ăn gì để chuẩn bị mang thai đây

Ăn gì để chuẩn bị mang thai đây

Ăn gì để chuẩn bị mang thai?

Như trên bạn đã rõ về việc ăn uống tốt cho mang thai, nhưng trong quá trình sử dụng đồ ăn thì bạn cần biết lựa chọn các loại thực phẩm có chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và tốt cho thai nhi về sau. Những loại thực phẩm đó như dưới đây:

Thực phẩm giàu Omega-3:

Ăn gì để chuẩn bị mang thai? – Trả lời cho câu hỏi này chính là những loại thực phẩm giàu Omega-3, đây là một trong những loại axit béo được khuyến kích sử dụng trong suốt quá trình mang thai, bởi nó khá tốt cho sự phát triển của trí não thai nhi. Nhưng tốt nhất, bạn cần bổ sung chúng ngay từ bây giờ để chuẩn bị cho một hành trang mang thai của mình được tốt nhất.

Không chỉ có thế, Omega-3 còn có tác dụng duy trì sự hoạt dộng của hormone trong cơ thể con người. Bởi vậy, bạn cần bổ sung thật nhiều loại thực phẩm có chứa Omega-3 và các bữa ăn hàng ngày như: cá hồi, hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân,…..

Thực phẩm chuẩn bị trước khi mang thai

Thực phẩm chuẩn bị trước khi mang thai

Thực phẩm giàu axit folic:

Axit Folic chính là loại vitamin B rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của mọi tế bào trong cơ thể. Đây cũng chính là một trong những loại Vitamin cần được bổ sung trước khi bạn có ý định mang thai.

Với loại axit này giúp loại trừ được các dị tật bẩm sinh của thia nhi như: di tật ống thần kinh, không chỉ có thế, theo nghiên cứu cho biết, axit folic còn giúp ngăn ngừa được dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Bởi vậy, phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản từ 20 -27 tuổi càn bổ sung khoảng 400 microgam/ngày trước khi mang thai, và trong thời kỳ mang thai cần nạp đủ 600 microgam/ngày.

Tất cả các loại thực phẩm giàu axit folic như: cải bó xôi, các loại đậu, bông cải xanh, măng tây, cam, bưởi,… Tất cả các loại thực phẩm này đều được xem là lời giải đáp cho chị em phụ nữ cần ăn gì để chuẩn bị mang thai.

Thực phẩm nhiều protein:

Các bác sĩ cho biết, protein giúp hỗ trợ cho việc phát triển của thai nhi, đồng thời chúng giúp nuôi dưỡng cơ thể phụ nữ khi mang thai rất tốt.

Bởi vậy, trước khi mang thai, bạn cần bổ sung 0,75g protein mỗi ngày cho cơ thể như: trứng, sữa, thịt, cá, các loại hạt, bắp, lúa mạch,…. Là những loại thực phẩm giàu chất protein. Nếu bạn là người ăn chay, thì bạn có thể thay thế thịt, cá bằng đậu hũ để bổ sung protein cho cơ thể của mình.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Bổ sung caxin cho cơ thể:

Canxi là một trong những yếu tố quan trọng giúp thai nhi phát triển toàn diện và không bị còi xương bẩm sinh, các bác sĩ khuyến cáo khi mang thai, bạn cần bổ sung mỗi ngày 50mg canxi để bé và mẹ đều khỏe mạnh.

Ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ 1200mg canxi cho cơ thể ủa mình. Với 3 tháng cuối thai kỳ, khi này hệ thống xương của bé đã được hình thành ổn đỉnh, bởi vậy người mẹ cần được bổ sung từ 150 – 450mg canxi mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung caxi bằng việc sử dụng: sữa, đậu trắng, bông cải xanh, đậu nành, cá mòi,…..

Ngoài những thực phẩm trên này, trước khi mang thai bạn cần kiên rượu, bia, các loại nước uống có ga, nước ép đóng hộp,…. Đây là những thủ phạm khiến cho lượng đường tăng cao và làm ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản của bạn. Mỗi ngày bạn không nên nạp hơn 200 mg cafeine bởi chúng sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của bạn.

Trên đây là những chia sẻ đã được chắc lọc kỹ lưỡng của các thành viên trong gia đình FaGoMom, mong rằng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn đúc kết được kinh nghiệm cho mình cần Ăn gì để chuẩn bị mang thai.

Chúc các mẹ có bí kíp thành công!

Xem thêm:  Chuẩn bị mang thai nên bổ sung thuốc gì?

[Trẻ ăn ngậm] Nguyên nhân và các giải pháp

30

Jun

[Trẻ ăn ngậm] Nguyên nhân và các giải pháp

30 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Trẻ ăn ngậm là một trong những triệu chứng khá phổ biến của rất nhiều trẻ nhỏ, luôn khiến cho ba mẹ phải lo lắng và tìm mọi cách khắc phục. Vậy dấu hiệu, nguyên nhân và hướng giải quyết như thế nào?

[Trẻ bị ho gà] Dấu hiệu, Nguyên nhân và những điều cần biết

30

Jun

[Trẻ bị ho gà] Dấu hiệu, Nguyên nhân và những điều cần biết

30 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Bạn cũng biết bệnh ho gà là một bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn ho gà Bordetella pertussis gây ra. Vậy dấu hiệu, nguyên nhân dẫn đến trẻ bị ho gà là gì?

[Trẻ sốt mọc răng trên 39 độ] Bố mẹ cần làm gì

30

Jun

[Trẻ sốt mọc răng trên 39 độ] Bố mẹ cần làm gì

30 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Khi trẻ sốt mọc răng trên 39 độ, lúc này bố mẹ phải làm gì để hạ sốt cho con yêu? Đây cũng là một trong những câu hỏi mà rất nhiều người đã gửi đến FaGoMom

[Hướng dẫn] Dạy trẻ kỹ năng tự đi vệ sinh khoa học

30

Jun

[Hướng dẫn] Dạy trẻ kỹ năng tự đi vệ sinh khoa học

30 Tháng 06, 2021 Dạy con

Khi trẻ được 2 tuổi chưa biết gọi đi vệ sinh, 3 tuổi chưa biết tự đi vệ sinh đang là vấn đề rất quan ngại đối với các mẹ. Việc dạy trẻ kỹ năng tự đi vệ sinh đúng chuẩn khoa học đang được rất nhiều mẹ quan tâm.

[Trẻ mọc răng] Dấu hiệu và 8+ điều mẹ cần biết

29

Jun

[Trẻ mọc răng] Dấu hiệu và 8+ điều mẹ cần biết

29 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Chuyên gia FaGoMom chia sẻ với bạn về những dấu hiệu nhận biết về tình trạng trẻ mọc răng, mà mẹ phải biết con mình sẽ mọc răng theo từng giai đoạn như thế nào?

[Trẻ nói lắp] Dấu hiệu, nguyên nhân và 6+ giải pháp

29

Jun

[Trẻ nói lắp] Dấu hiệu, nguyên nhân và 6+ giải pháp

29 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ nói lắp một trong những chứng bệnh không gây nguy hiểm đến tính mạng con người, nhưng nó làm ảnh hưởng tới rất nhiều chất lượng cuộc sống. Vậy dấu hiệu, nguyên nhân và cách giải pháp như thế nào?

[Trẻ tăng động, giảm chú ý]Dấu hiệu, Nguyên nhân, giải pháp

29

Jun

[Trẻ tăng động, giảm chú ý]Dấu hiệu, Nguyên nhân, giải pháp

29 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ tăng động, giảm chú ý (ADHD) xảy ra khá phổ biến, đây là một trong những hội chứng rất nguy hiểm với trẻ nhỏ. Vậy dấu hiệu, nguyên nhân và giải pháp điều trị như thế nào?

[Bé chậm nói] Dấu hiệu, Nguyên nhân và giải pháp

29

Jun

[Bé chậm nói] Dấu hiệu, Nguyên nhân và giải pháp

29 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Bé chậm nói nguyên nhân từ đâu, có biểu hiện như thế nào, phương pháp điều trị ra làm sao? Cùng chuyên gia hàng đầu FaGoMom đi tìm lời giải đáp chi tiết và chính xác nhất.

[Cách tải và đăng ký] tiktok trung quốc cho IOS, Androi, PC

26

Jun

[Cách tải và đăng ký] tiktok trung quốc cho IOS, Androi, PC

26 Tháng 06, 2021 Tin Tức

Tiktok Douyin với tiếng Trung là: 抖音短视频 (Dǒuyīn duǎnshìpín) và được gọi là Douyin (video ngắn), cách cài đặt Tik Tok Trung Quốc như thế nào cho hệ điều hành: IOS, Android và Máy tính PC?

[Làm gì] khi trẻ cáu giận, ném đồ, đánh bố mẹ?

24

Jun

[Làm gì] khi trẻ cáu giận, ném đồ, đánh bố mẹ?

24 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

bạn đã từng bao giờ tìm hiểu rõ về nguyên nhân do đâu khiến con trẻ có những biểu hiện đó? Vậy phải làm gì khi trẻ cáu giận, ném đồ, đánh bố mẹ? Hôm nay, chuyên gia của FaGoMom giải đáp chi tiết với bạn về kiến thức bổ ích.

[Giải mã] 6 tư thế ngủ của trẻ thông minh

23

Jun

[Giải mã] 6 tư thế ngủ của trẻ thông minh

23 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Khi tìm hiểu về thông tin 6 tư thế ngủ của trẻ thông minh sẽ giúp bạn thấy được con yêu của mình mang những năng lực trí tuệ vượt trội, cùng chuyên gia FaGoMom về các tư thế này.

6+ tư thế ngủ an toàn và thoải mái cho trẻ sơ sinh

23

Jun

6+ tư thế ngủ an toàn và thoải mái cho trẻ sơ sinh

23 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Tư thế như thế nào để đảm bảo tốt cho sức khỏe của trẻ? Để giúp trẻ giảm các nguy cơ mắc phải từ hội chứng SIDS, trong đó với tư thế ngủ an toàn và thoải mái cho trẻ sơ sinh luôn là điều quan trọng.

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

CHỌN DỊCH VỤ

img
DỊCH VỤ THÔNG TẮC TIA SỮA

Hiện nay, với dịch vụ thông tắc sữa tại nhà đã trở thành một loại dịch vụ cao cấp, đang được các mẹ đặc biệt quan tâm, bởi tình trạng tắc tia sữa sau sinh khá phổ biến. Với việc thông tắc tia sữa sẽ giúp các mẹ nhanh chóng thông tia sữa, giảm bớt các cơn đau cương cứng tại vùng bầu vú, đảm bảo cho nguồn sữa về đều cho bé bú.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ TẮM BÉ TẠI NHÀ

Việc tắm cho trẻ sơ sinh thường xuyên là một trong những cách tốt nhất nhằm bảo vệ sức khỏe cho bé yêu tránh khỏi các nguy hiểm ở bên ngoài tác động vào. Bởi vậy, nhu cầu tắm cho trẻ sơ sinh ngày càn lớn, với dịch vụ tắm cho trẻ sơ sinh tại của FaGoMom cung cấp tới các mẹ không cần phải lo nghĩ về chuyện massage và tắm cho con yêu của mình.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ CHĂM SÓC MẸ SAU SINH

Gói dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tp.Hồ Chí Minh chỉ 99k/buổi của FaGoMom chuyên nghiệp, Dịch Vụ Hoàn Hảo, mang đến sự an toàn, cảm giác yên tâm cho mẹ và bé.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ BƠI THỦY LIỆU CHO BÉ

Bạn là người mẹ thông thái, đang muốn tìm kiếm dịch vụ bơi thủy liệu cho bé (baby fload) đảm bảo uy tín và chất lượng.

Xem thêm >

YÊU CẦU TƯ VẤN

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline: 0911 002 444

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

item

CHI NHÁNH FAGOMOM

Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom

Chi Nhánh 1

Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 2

Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 3

26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 4

675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 5

17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 6

51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 7

75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 8

56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 9

561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 10

Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 11

523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, q9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 12

43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 13

179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 14

101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0911 002 444

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021 . Design web and SEO by FAGO AGENCY