Thực phẩm tăng sức đề kháng phòng dịch Virus Corona

Để nâng cao sức đề kháng cho bản thân và gia đình là biện pháp tốt nhất giúp phòng dịch Virus Corona hiện nay, thêm vào giúp bảo vệ sức khỏe tuyệt đối. Trong bài viết này, gia đình FaGoMom tổng hợp những kiến thức cơ bản, cùng lời khuyên bổ ích giúp các mẹ có biện pháp phòng chống trong mùa dịch bệnh này cho các thành viên trong gia đình mang lại hiệu quả tốt nhất.

Tăng sức đề kháng với chế độ dinh dưỡng hàng ngày:

Sức đề kháng chính là khả năng của cơ thể giúp chống lại tất cả các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Hiện nay, có hai 2 loại sức đề kháng là: sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó thì sức đề kháng tổng hợp được hưởng lợi từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng vắc-xin và tập luyện thể dục thể thao đều đặn.

Thực phẩm giúp tăng đề kháng chống virus hiệu quả (Ảnh minh họa)

Trước hết, bạn cần ghi nhớ về chế độ dinh dưỡng cân bằng chính là tiền đề tốt nhất giúp cho việc giữ cơ thể khỏe mạnh. Một bữa ăn cần phải có đầy đủ các dưỡng chất như: chất béo, chất bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất.

Và ngoài ra để nâng cao về sức đề kháng thì chúng ta cần phải ăn thật nhiều hoa quả và rau xanh kèm với uống nhiều nước, ít nhất 1,5 lít mỗi ngày. Một số loại thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng lại có tác dụng trong việc phòng bệnh cúm như dưới đây:

+ Trái cây thuộc vào họ cam quýt: trong trái cây có thành phần của vitamin C, mà vitamin C chính là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng, làm tăng sự sản xuất của bạch cầu. Những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C như: bưởi, cam, quýt, chanh,…. Vitamin C không dự trữ trong cơ thể được lâu nên việc bổ sung vitamin C đều đặn hàng là rất cần thiết với mỗi người. Với những người mắc bệnh dạ dày thì có thể bổ sung vitamin C bằng một số loiaj như ổi, đu đủ, bắp cải, rau mầm,… còn bổ sung vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ bằng việc thêm trái cây vào khẩu ăn mỗi ngày là rất cần thiết.

+ Ớt chuông đỏ: Trong loại trái cây này có chứa rất nhiều vitamin C gấp 2 lần so với dòng họ cam quýt, và ngoài ra ở ớt chuông đỏ cũng là một trong những thực phẩm có chứa beta carotene dồi dào. Và bên cạnh đó, việc tăng sức đề kháng, vitamin C còn có tác dụng giúp cho làn da khỏe mạnh, còn beta carotene giúp cho mắt và da khỏe mạnh hơn.

+ Bông cải xanh: Ở bông cải xanh có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất khá dồi dào như: vitamin A, C, E và giàu hàm lượng chất C. Đây chính là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe nên bổ sung thêm vào thực đơn mỗi ngày của gia đình. Và đây cũng là chìa khóa để giữ lại vitamin và khoáng chất có trong rau xanh, khi bạn đun bông cải xanh trong thời gian ngắn, hoặc thậm chí không cần đun nấu là tốt nhất.

+ Tỏi: Đây là loại thực phẩm đứng đầu trong danh sách thực phẩm phòng tránh cúm, có thể dùng tỏi trong bữa ăn hàng ngày. Với hàm lượng của toi theo các khuyến cáo khuyên ăn từ 1-3 tép tỏi mỗi ngày cho 1 người, và không nên ăn quá nhiều bởi khi ăn quá nhiều cũng có thể gây độc. Khi chế biến tỏ, nên đập dập hoặc có thể đập lát tỏi và sau đó đợi từ 10-15 phút hãy cho ra chế biến nhằn giữ lại tối đa về công dụng của tỏi. Và thêm vào đó, chi chế biến tói thì không nên để ở nhiệt độ quá cao. Nếu bạn bổ sung tỏi bằng việc nấu nướng thì có thể sử dụng nhiều hơn 3 tép tỏi mỗi ngày do quá trình nấu nướng thì một sô công dụng của tỏi sẽ bị mất đi một phần nào đó.

Tỏi thuộc vào dòng thực phẩm tốt nhất chống cúm và virus (Ảnh minh họa)

+ Gừng: Trong gừng có chứa tính năng giúp giảm viêm, giảm đau họng và một số bệnh viêm khác. Và ngoài ra, chúng còn giúp giảm các chứng buồn nông, giảm các triệu chứng đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol, được nghiên cứu từ động vật. Việc chế biến gừng cũng khá đa dạng, có thể sử dụng gừng như gia vị trong bữa ăn hàng ngày, hoặc thể sử dụng nấu chín, gia vị ăn kèm, hoặc pha trà gừng để uống.

+ Thị gà: Mỗi khi bạn ốm thì món cháo gà không chỉ giúp bạn có được cảm giác ăn ngon miệng mà còn là một trong những vị thuốc rất tốt. Chúng không chỉ giúp cải thiện được các triệu chứng cảm lạnh, mà trong đó còn rất giàu vitamn B giúp lợi ích cho miễn dịch đường ruột, tăng sức đề kháng.

Tăng sức đề háng cho trẻ:

Nếu trẻ nhà bạn không chịu ăn rau, củ quả, thì bổ sung vitamin bằng thực phẩm chức năng là rất cần thiết. Bạn nên lựa chọn những sản phẩm có uy tín, chất lượng đã được kiểm định rõ ràng, cho trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, tăng cường các hoạt động ngoài trời.

Song hành với việc tăng sức đề kháng cho trẻ cũng như ở người lớn thì bạn có thể bổ sung thêm các thành phần như sau để phòng dịch virus corona:

+ Uống thật nhiều nước mỗi ngày.

+ Gữ vệ sinh cá nhân và vệ sinh môi trường sống.

+ Nên ăn chín uống sôi.

+ Thường xuyên tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Nước chanh gừng rất tốt cho việc tăng sức đề kháng cả ở trẻ và người lớn (Ảnh minh họa)

Thực chất với việc bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm hàng ngày là việc làm rất cần thiết để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nhưng bạn cũng cần lưu ý, với một chế độ ăn phong phú và đa dạng mới chính là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh. Bởi vậy, việc kết hợp các loại thực phẩm ở trên cùng với những nguồn thực phẩm khác có trong chế độ ăn hàng ngày, kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao và uống nhiều nước để có được một sức khỏe hoàn hảo.

Chúc các mẹ có bí quyết thành công chăm sóc gia đình mình!

Xem thêm: Bác sĩ hướng dẫn cách ho, hắt hơi đúng cách phòng lây nhiễm virus corona mới đơn giản nhất

 

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw