img

Thực đơn chuẩn bị mang thai giúp khả năng thụ thai hiệu quả

Thực đơn chuẩn bị mang thai giúp cho chị em phụ nữ có một cơ thể khỏe mạnh trong suốt quá trình mang thai được phát triển khỏe mạnh.

Thực đơn chuẩn bị mang thai giúp cho chị em phụ nữ có một cơ thể khỏe mạnh trong suốt quá trình mang thai được phát triển khỏe mạnh. Các nhà khoa học đã nghiên cứu, cân nặng của chị em phụ nữ sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới việc mang thai, bởi vậy bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý cho cơ thể luôn khỏe mạnh đảm bảo cho việc thụ thai tự nhiên. Dưới đây, gia đình FaGoMom chia sẻ với bạn về thực đơn dinh dưỡng giúp khả năng thụ thai cho chị em phụ nữ.

Các cặp vợ chồng đang có ý định sinh con, nên có thực đơn trước khi mang thai, và đồng thời hình thành ra các thói quen sao cho hợp lý và khoa học. Bởi, trước khi mang thai các cặp vợ chồng không có cách ăn uống hợp lý, sẽ làm ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng tinh trùng, dẫn đến tình trạng khó đậu thai và đặc biệt làm ảnh hưởng tới đứa bé sau này.

Bởi vậy, trước khi chuẩn bị mang thai ngoài vấn đề trang bị về kiến thức sinh sản, sức khỏe thì vấn đề về ăn uống cũng khá quan trọng. Tất cả các cặp vợ chồng nên có một thực đơn trước khi mang thai và đồng thời thực đơn này sẽ giúp bạn hình thành các thói quen ăn uống về sau.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Những chất cần bổ sung trong thực đơn khi mang thai:

+ I-ốt: loại chất này giúp hỗ trợ sự phát triển của lão bộ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

+ Axit folic: Loại chất bổ này cần bổ sung ít nhất 400mg mỗi ngày kể từ khi có ý định mang thai tới khi thai đạt 12 tuần tuổi. Axit folic có ảnh hưởng khá lớn tới hệ thần kinh của bé bởi vậy cần chuẩn bị đầy đủ về chất dinh dưỡng này trước khi mang thai 3 tháng. Chất axit folic này thường có nhiều trong thực phẩm như: cải bó xôi, súp lơ xanh, măng tây, trứng,….

+ Vitamin: Giúp cho cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ, và đặc biệt vitamin A, C. Những loại thực phẩm có nhiều vitamin như: cà rốt, bí ngô, cà chua, gan cá biển, trái cây tươi, rau xanh,….

+ Canxi: Loại này giúp cho xương của mẹ và bé luôn chắc khỏe, các mẹ có thể ăn nhiều loại hải sản, pho mat, bơ để bổ sung canxi.

+ Protein: Đây không chỉ là khoáng chất giúp cho phụ nữ có sức khỏe tốt mà còn là chất xúc tác để quá trình thụ thai diễn ra tốt hơn. Loại chất này thường có trong thịt, cá, trứng và sữa.

+ Sắt: Chất bổ dưỡng này đối với phụ nữ cần bổ sung khá nhiều có trong rau ngót, cá biển, rau muống, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Bảng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

Bảng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

Nhực phẩm giúp tăng khả năng mang thai cho cả nam và nữ:

Đối với phụ nữ trước khi mang thai:

+ Ăn thật nhiều loại thực phẩm có chứa chất xơ như: rau, ngũ cốc trái cây tươi.

+ Giảm hàm lượng café khi bạn đang uống, không được sử dụng rượu bia, các chất có cồn, ga, tăng cường uống nước lọc.

+ Giảm hàm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày và thay thế vào đó là những chất làm ngọt tự nhiên hoặc mật ong.

Tăng khả năng thụ thai cho nam giới:

+ Tăng lượng kẽm và vitamin E có trong khẩu phần ăn hàng ngày hoặc có thể bổ sung thuốc thay thế.

+ Nên ăn nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin A, D giúp cho nam giới có nhiều năm lượng hơn trong quá trình quan hệ.

+ Nên ăn nhiều socola đen, hàu, gừng giúp người chồng có được nhiều sự ham muốn trong tình dục và giúp cho tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Một số loại thực đơn trước khi mang thai:

+ Buổi sáng: bổ sung 2 quả trứng ốp la, ăn kèm xúc xích, rau và pho mai.

+ Ăn nhẹ: sử dụng sữa yogurt cùng vài quả dâu hoặc quả mâm xôi, một chút mật ong nếu bạn tích ăn ngọt.

+ Ăn trưa: sử dụng sanwich kẹp cá hồi, bông cải luộc ăn cùng với phô mai.

+ Ăn xế: ăn rau luộc, salad ăn kèm với quả bơ.

+ Buổi tối: ăn gà quay với nước sốt được làm từ nước cốt gà, cùng một chút rau luộc và bơ.

Thực phẩm tốt cho thai kỳ

Thực phẩm tốt cho thai kỳ

Tránh không gây ảnh hưởng đến tâm lý:

Căn thẳng chính là một trong những kẻ thù khá nguy hiểm trong suốt thời gian mang thai, các nhà nghiên cứu cho biết, khi phụ nữ mang thai bị căn thẳng về tinh thần thì sẽ sinh ra đứa trẻ có sức khỏe yếu.

Trong trường hợp, khi thai phụ bị chấn động về tâm lý mạnh ở giai đoạn đầu của thai kỳ thì đứa trẻ sinh ra sẽ mắc bệnh hen suyễn, các các chứng bệnh sưng viêm,…. Còn nếu trong tình trạng căn thẳng kéo dài, nguy cơ dẫn đến bệnh tật cho trẻ cao lên gấp 5 lần. Bởi vậy, bạn cần có biện pháp để ổn định về tinh thần trước khi quyết định tới việc mang thai.

Trên đây là những chia sẻ của chị em phụ nữ trong gia đình FaGoMom, mong rằng với những chia sẻ này sẽ mang lại chút kinh nghiệm vàng cho chị em phụ nữ trong thời gian sắp tới để bổ sung dinh dưỡng thai kỳ.

Chúc chị em phụ nữ sớm đón sinh ninh đáng yêu của mình thuận lợi!

Xem thêm: Nhóm thực phẩm giúp phụ nữ nhanh có thai

#6+ Cách xoa nắn đầu cho trẻ sơ sinh bị méo đúng cách

20

Jun

#6+ Cách xoa nắn đầu cho trẻ sơ sinh bị méo đúng cách

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Nguyên nhân, cách nhận biết và phướng pháp nắn đầu cho trẻ sơ sinh như thế nào? Cùng các chuyên gia của FaGomom tìm hiểu chi tiết với các thông tin bổ ích và cách xoa đầu cho trẻ bị méo đầu.

[Phân biệt] Trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế

20

Jun

[Phân biệt] Trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Rất nhiều mẹ cảm thấy lo lắng khi con nằm nhiều sẽ bị méo đầu sang một bên liệu có làm sao không? Làm thế nào để phân biệt được tình trạng trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế?

[Trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi ngủ] Nguyên nhân và cách xử lý

20

Jun

[Trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi ngủ] Nguyên nhân và cách xử lý

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi mất ngủ xảy ra khá phổ biến, khiến cho các cha mẹ cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Hãy cùng FaGoMom tìm hiểu về các bí mật.

[Trẻ hay cắn móng tay] Nguyên nhân và 6+ cách điều trị

19

Jun

[Trẻ hay cắn móng tay] Nguyên nhân và 6+ cách điều trị

19 Tháng 06, 2021 Nuôi con

Trẻ hay cắn móng tay là một trong những thói quen xấu, rất khó bỏ ở mọi lứa tuổi. Con bạn có thể cắn móng tay vì bất kỳ lý do nào - tò mò, buồn chán, căng thẳng, thói quen hoặc bắt chước.

Cách chữa nanh sữa ở trẻ sơ sinh cực kì hiệu quả

28

May

Cách chữa nanh sữa ở trẻ sơ sinh cực kì hiệu quả

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Nanh sữa ở trẻ sơ sinh – Có rất nhiều mẹ mới sinh con lần đầu khi vệ sinh răng miệng phát hiện trên lợi của con có các đốm trắng nhỏ.

TOP 10+ Mẹo HAY cho Mẹ bỉm chữa vặn mình, hay rướn ở trẻ sơ sinh

28

May

TOP 10+ Mẹo HAY cho Mẹ bỉm chữa vặn mình, hay rướn ở trẻ sơ sinh

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ hay giật mình xảy ra khá phổ biến, thường xuất hiện trong vài giây và hết ngay lập tức do đó cha mẹ không nên quá lo lắng.

18+ Bệnh Thường Gặp Ở Trẻ Sơ Sinh Và Cách Điều Trị Tốt Nhất

28

May

18+ Bệnh Thường Gặp Ở Trẻ Sơ Sinh Và Cách Điều Trị Tốt Nhất

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

18 bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh - Trẻ sơ sinh có hệ miến dịch còn rất yếu ớt, luôn làm cho các mẹ phải lo lắng và bất an mỗi khi có các biểu hiện bất thường.

Mụn Sữa Ở Trẻ Sơ Sinh Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Lành

28

May

Mụn Sữa Ở Trẻ Sơ Sinh Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Lành

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Mụn sữa ở trẻ sơ sinh có thể phát triển ở trên mặt hoặc cơ thể của bé thành từng nốt mụn li ti màu đỏ hoặc màu trắng. Vậy mụn sữa là gì và cách điều trị như thế nào?

[Giải pháp] Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà

26

May

[Giải pháp] Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà

26 Tháng 05, 2021 Cách tắm trẻ sơ sinh

Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà thuộc vào dịch vụ trọn gói của FaGoMom, chỉ với: 07 buổi/liệu trình/480 phút, giúp trẻ giấc ngủ ngon, nghỉ ngơi thoải mái.

[Trẻ thiếu Vitamin D] Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

25

May

[Trẻ thiếu Vitamin D] Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

25 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Trẻ thiếu Vitamin D là nguyên nhân chính dẫn đến còi xương ở trẻ khá phổ biến. Vậy dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị tình trạng này như thế nào?

[Giải đáp từ bác sỹ] nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh

25

May

[Giải đáp từ bác sỹ] nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh

25 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh sẽ trở nên khó chịu, bứt rứt và còn ảnh hưởng đến các vùng liên quan như mũi họng. Vậy nguyên nhận, biểu hiện và cách điều trị cho trẻ sơ sinh như thế nào?

[Giải đáp từ bác sĩ] nhiễm trùng máu sơ sinh

25

May

[Giải đáp từ bác sĩ] nhiễm trùng máu sơ sinh

25 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Nhiễm trùng máu ở trẻ sơ sinh là một bệnh nhiễm trùng nặng thường do sự xâm nhập của vi khuẩn xảy ra. Vậy nhiễm trùng máu ở trẻ sơ sinh như nào và cách điều trị ra sao?

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline0911 002 444

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

item

CHI NHÁNH FAGOMOM

Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom

Chi Nhánh 1

Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 2

Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 3

26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 4

675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 5

17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 6

51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 7

75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 8

56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 9

561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 10

Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 11

523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, q9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 12

43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 13

179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 14

101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0911 002 444

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021 . Design web and SEO by FAGO AGENCY