Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào là tốt nhất?

Có nhiều mẹ bầu khi mới mang thai đang tìm hiểu về chế độ sinh hoạt của mình, trong đó với câu hỏi được đặt ra: “Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào là tốt nhất?”. Trong quá trình mang thai, với mọi tư thế như: đứng, ngồi, hoạt đông, nằm của mẹ đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi. Để giải đáp được câu hỏi này của các mẹ bầu đã gửi đến chuyên mục Mang thai khác của gia đình FaGoMom, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

1. Mẹ bầu nằm nghiêng bên phải có sao không?

Trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, khi thai nhi chưa phát triển được nhiều, với sự tác động của thai nhi tới cơ thể của mẹ là không đáng kể. Bởi vậy, mẹ cũng có thể nằm ngừa, nằm nghiêng bên ngoài tùy thích, miễn sao mẹ bầu cảm thấy thoải mái, nhưng tuyệt đối không được nằm sấp hoặc lấy gốm chèn vào phần bụng dưới là được.

Khi nào mẹ bầu không nên nằm nghiên bên phải (Ảnh minh họa)

Đến 3 tháng giữa của thai kỳ, khi thai nhi đã được phát triển lớn mạnh hơn, kèm theo đó là sự tăng trường không ngừng nghỉ của kích thước bụng bầu, tất cả các mẹ cần chuyển sang tư thế nằm nghiên 1 bên. Với tư thế nằm nghiêng về bên trái được xem là thư thế tốt nhất nhưng các mẹ bầu có nằm nghiên bên phải thì cũng chưa gây ra ảnh hưởng gì tới sự phát triển của thai nhi.

2. Khi nào mẹ bầu không nên nằm nghiêng bên phải?

Cho đến 3 tháng cuối của thai kỳ, khi đó thai nhi đã được phát triển lớn hơn, mẹ bầu nằm nghiêng về bên phải sẽ khiến cho trọng lượng của thai nhi gây ra áp lực đến các dây chằng và khiến cho màng tử cung cũng bị kéo căng, các mạch máu cũng kéo căng, đến đến tình trạng bị cản trở lượng máu lưu thông đến thai nhi. Phần tử cung của mẹ bầu cũng bị nghiêng bên phải nhiều hơn và gây ra các vặn xoắn về mạch máu có trong tử cung mẹ khi nằm nghiên sang bên phải.

Và ngoài ra, theo một nghiên cứu được thực hiện trên 450 phụ nữ mang thai và đã cho ra kết quả mẹ bầu nằm ngủ nghiên bên phải thì thai nhi sẽ có nguy cơ bị chết lưu cao hơn gấp 2 lần so với những thai phụ thường xuyên nằm nghiên sang bên trái.

Mẹ bầu nằm nghiêng bên phải có ảnh hưởng đến thai nhi không? (Ảnh minh họa)

Bằng chứng cho thấy, với những mẹ bầu nằm nghiên bên trái có tỷ lệ thai lưu vào khoảng 1,96%, con số này được tăng lên đến 3,93% so với những phụ nữ mang thai nằm nghiêng bên phải và tiếp tục sẽ tăng cao hơn nữa so với phụ nữ mang bầu nằm ngửa.

Nguyên nhân phần lớn trong giai đoạn này, tử cung của người mẹ thường có xu hướng quay hẳn ra bên phải. Còn nếu mẹ nằm nghiêng về bên phải, bào thai sẽ phải chịu một áp lực lớn lên gấp đôi bởi do bị chèn ép, thai nhi sẽ khó khăn cho việc di chuyển, hô hấp, cử động,… dần dần dẫn đến tình trạng bị chết lưu.

Xem thêm:

• Độ trưởng thành của nhau thai theo cấp độ nào?
• Bật mí về vị trí nằm của thai nhi trong bụng mẹ

3. Vậy tại sao mẹ bầu cần phải nằm nghiêng bên trái?

Các chuyên gia y tế luôn khuyến khích mẹ bầu khi ngủ nên lựa chọn tư thế nằm nghiên về phía bên trái sẽ tốt hơn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Nhưng tại sao lại nằm nghiêng bên trái mà không phải nằm nghiêng bên phải? Tất cả đều được gia đình FaGoMom giải đáp chi tiết ở dưới đây:

a – Giúp cung cấp dưỡng chất và máu cho sự phát triển của thai nhi:

Các chuyên gia y tế cho biết, khi thai nhi ngày một lớn lên, kích thước và trọng lượng cũng tăng đều thì cần nhiều diện tích hơn trong tử cung. Và kho đó phần tử cung của người mẹ cũng được mở rộng ra để cho em bé phát triển, và đồng thời tạo ra điều kiện tốt nhất cho việc cung cấp lượng máu tới em bé.

Khi mẹ bầu nằm nghiêng về phía bên trái thì sẽ giúp trẻ giảm được áp lực tới các bộ phận khác nén lên trên tử cung, giúp cho các hệ thống động mạch chủ của mẹ nơi cung cấp màu và dinh dưỡng tới cho thai nhi được hoạt động bình thường. Bởi vậy, để đảm bảo cho sự vận chuyển máu và dinh dưỡng được diễn ra đều đặn hơn và giúp thúc đẩy sự phát triển về thể chất, trí não của thai nhi một cách bình thường nhất.

Và ngoài ra, cùng với việc lựa chọn về tư thế nằm, thì mẹ bầu cần bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đóng một gia trò quan trọng. Và từ đó, mẹ bầu có thể nạp được đầy đủ các chất dưỡng chất và phát triển được tốt nhất. Trong suốt thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần phải chú ý tới ăn đầy đủ tất cả các món ăn có đủ chất dinh dưỡng như: axit folic, canxi, vitamin, khoáng chất để cho thai nhi phát triển được bình thường nhất.

Sự ảnh hưởng trực tiếp từ tư thế nằm của mẹ bầu đến thai nhi (Ảnh minh họa)

b – Tạo điều kiện thuận lợi cho sự giãn nở của tử cung:

Trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ, đây là thời điểm mà tử cung của người mẹ sẽ phát triển mạnh mẽ nhất trong ổ bụng và thường sẽ xoay về phía bên phái. Với tư thế nghiêng sang bên trái sẽ giúp cho thai nhi nhận được khá nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn.

Khi mẹ bầu nằm nghiêng sang bên phải sẽ giúp cho tử cụng dễ dàng phình to hơn và không phải chịu các áp lực từ các bộ phận khác trong cơ thể. Và từ đó cũng giúp cho nhau thai dễ dàng nhận được nhiều oxy, máu và tất cả các chất dinh dưỡng.

Cho dù như vậy, việc mẹ bầu nằm liên tục tại 1 vị trí cũng khó, dường như không thể thực hiện được, bởi vậy, mẹ bầu cũng nên chuẩn bị sẵn tất cả các chiếc gối ôm chuyên dụng dành riêng cho mẹ bầu, kê tại đằng rước và đằng sau của bụng bầu để tránh không bị mỏi người.

c – Phòng tránh tình trạng bị sưng phù chân:

Tình trạng bị sưng phù tay chân là một trong những hiện tượng thường khặp khá phổ biến khi phụ nữ mang thai trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Khi mẹ bầu nằm nghiêng về phía bên trái thì sẽ giúp làm giảm được áp lực lên tĩnh mạch chủ và từ đó sẽ giúp ngăn chặn được sự chảy ngược của máu, làm giảm các tình trạng bị tay chân bị sưng phù.

Ngoài ra có một số nguyên nhân khác có thể khiên cho mẹ bầu dễ dàng bị phù chân tay đó chính là bị thiếu protein, bởi vậy, với chế độ ăn uống của thai phụ cần phải chú ý tới việc bổ sung protein đều đặn.

Khi nằm ngủ thì mẹ bầu cũng có thể gác chân lên gối cao hơn chút cũng sẽ giúp làm giảm được các triệu chứng bị phù nền tay chân khá hiệu quả.

Theo bác sĩ Lê Thị Chu – Bệnh viện phụ sản An Thịnh cho biết: với tư thế nằm nghiên của mẹ bầu trong 3 tháng cuối là rất quan trọng, có liên quan chặt chẽ tới sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối của thia kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, bởi vậy mẹ bầu cần nằm nghiêng bên trái để làm giảm bớt các áp lực cho tất cả các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời cũng làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp về dưỡng chất cho thai nhi.

Vậy là đã biết được việc nằm ngủ nghiêng người sang bên trái không chỉ là một trong những tư thế được các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu cần thực hiện mà còn mang lại khá nhiều lợi ích cho thai nhi. Cho dù nửa đêm khi thức dậy thấy mình đang nằm ở thư thế khác thì các mẹ cũng nên nhanh chóng xoay mình lại thư thế như mong muốn.

Ngoài ra, với bác sĩ Lê Thị Chu cũng có lưu ý thêm với mẹ bầu có thể sử dụng thêm gối để kê cao chân lệ cho đỡ mỏi và tránh các tình trạng bị phù nền tay chân: Nếu cả hai cân của mẹ bị phù to hoặc tất cả các tính mạch ở chân tăng lên thì mẹ bầu có thể vừa nằm nghiêng bên trái lại vừa kê cao chân lên chút để giúp cho máu lưu thông, làm giảm bớt tình trạng bị phù nề. Và ngoài ra, bạn cần chú ý tới tư thế nằm, bà bầu không nên nằm ở giường cứng, kê đầu quá cao và mặc đồ chật. Có như thế thì mới tạo ra sự thoải mái cho bà bầu và thai nhi, giúp cho cả 2 mẹ con có được giấc ngủ tốt.

4. Khi bắt đầu ngủ thì mẹ bầu cần nằm nghiên bên nào tố nhất? Tư thế nào cần tránh?

Ngoài các thắc mắc về chuyện mẹ bầu nằm nghiêng bên phải có được không, thì nhiều mẹ bầu cũng muốn biết rõ những tư thế nằm như thế nào cần tránh. Ở dưới đây, là một số tư thế ngủ cơ bản thường hay gặp nhưng lại không tốt cho cả mẹ và thai nhi trong suốt thời kỳ mang thai.

Tư thế nằm nghiêng bên trái tốt nhất cho mẹ bầu (Ảnh minh họa)

+ Nằm ngửa: Bắt đầu từ tuần thứ 16 của thai kỳ trở đi, thì mẹ bầu cần lưu ý không được nằm ngửa bởi khi nằm ở tư thế này, với trọng lượng và kích thước của thai nhi sẽ đè lên trên cột sống, gây ra áp lực lên cơ lưng, ruột và tất cả những mạch máu lớn. Và từ đó, sẽ gây ra nguy cơ mẹ bầu bị đau các khớp, và khả năng sẽ bị mắc bệnh trĩ và làm giảm lưu lượng máu cung ứng tới thai nhi. Từ đây sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới việc hấp tụ các dưỡng chất và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Không chỉ có như thế, bà bầu nằm ngừa trong suốt một thời gian dài thì việc cung cấp ứng huyết dịch cho thận cũng không được đầy đủ, làm tăng về hàm lượng angiotensin có trong huyết quản, và thậm chí còn gây ra co thắt huyết quản.

Với việc nằm ngửa còn có thể làm cho mẹ bầu bị giảm các huyết áp, gây ra nhưng triệu chứng như: chóng mặt, buồn nôn cho bà bầu. Và đồng thời, cũng có thể gây ra các tình trạng ngáy ngủ, tăng cân và thậm chí còn độtngột ngừng thở mỗi khi ngủ.

+ Năm sấp: Với tư thế nằm sấp cũng được xem là tư thế khuyến cáo các mẹ bầu cần tránh xa trong xuốt thời gian mang thai. Bởi tư thế này sẽ không chỉ gây ra sự khó chịu cho vùng bụng và ngực của mẹ bầu mà còn rất dễ gây ra các tổn thương đối với thai nhi.

+ Khi ngồi hoặc nằm gục xuống bàn làm việc: Trong khi làm việc, nhiều mẹ bầu vì mệt mỏi quá nên thường có thói quen nằm gục xuống bàn để tranh thủ chợp mắt một tý. Nhưng, cũng ít người biết được rằng, với tư thế ngủ chớp nhoáng như thế sẽ gây ra ảnh hưởng không hề nhẹ với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Với các mẹ bầu làm văn phòng cần phải tìm riêng cho mình một chiếc gối mềm và đặt vào đằng sau ghế để có thể tranh thủ ngả lưng mỗi khi đang làm việc mà cảm thấy mệt mỏi.

Qua bài viết này bạn đã tìm được câu giải đáp thắc mắc của mình cho câu hỏi: Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào là tốt nhất? Mong rằng với những chia sẻ này sẽ giúp ích được mẹ bầu phần nào đang đi tìm kiểm một tư thế tốt nhất cho cả mẹ và bé. Nhưng bạn cũng cần chú ý thêm, với mẹ bầu 3 tháng đầu thì kích thước của vòng bụng còn khá nhỏ, lúc này mẹ bầu vẫn có thể nằm ngửa hoặc nằm nghiêng trái, nghiêng phải đều được và thoải mái nhé. Nhưng từ tháng thứ 4 trở đi, bụng bầu lúc này cũng đã lớn dần hơn rồi thì mẹ bầu cần phải chú ý hơn nhiều về tư thế ngủ của mình nhé.

Xem thêm: Tại sao mẹ bầu không nên nằm ngửa khi ngủ?

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw