Kinh nghiệm mang thai 3 tháng đầu

Đối với những mẹ lần đầu làm mẹ đang đi tìm kinh nghiệm mang thai 3 tháng đầu từ trước khi có bầu, để có được những kinh nghiệm quý báu chuẩn bị kỳ mang thai sắp tới. Trong giai đoạn 3 tháng đầu chính là khoảng thời gian mà mẹ cần thiết nhất để lưu ý có được các bước chuẩn bị tốt nhất cho cả một thời kỳ mang thai. Vậy trong giai đoạn này, mẹ bầu cần phải làm những gì? Cùng FaGoMom tìm hiểu các kinh nghiệm vàng ở bài viết dưới đây.

1. Những dấu hiệu đầu tiên nhận biết mang thai trong 3 tháng đầu

Trong giai đoạn thai kỳ đầu thì chắc chắn các mẹ luôn thấy nghi ngờ về việc mình đang mang thai, dựa vào các kinh nghiệm mang thai 3 tháng đầu thì các chị em có những biểu hiện mang thai trong 3 tháng đầu như dưới đây:

Dùng que thử thai nhận biết dấu hệu mang thai (Ảnh minh họa)

+ Xuất hiện máu báo có thai, các mẹ thấy ra máu nhưng chưa tới thời kỳ kinh nguyệt tiếp.

+ Bầu ngực của mẹ có sự thay đổi như: đau, ngứa, núm vú trở nên nhạy cảm hơn và bị đen sạm đi vùng xung quanh.

+ Đi tiểu nhiều hơn, do các khối lượng máu tăng cũng như phần tử cung phát triển lớn hơn, tạo ra sự áp lực lên bàng quang.

+ Cảm giác bị mệt mỏi, thiếu năng lượng dễ bị buồn ngủ. Thường xuyên cảm thấy bị chóng mặt do lượng đường ở trong máu bị thay đổi.

+ Xuất hiện các hiện tượng bị ốm nghén

+ Các tâm trạng của phụ nữ khi mang thai thường khá nhạy cảm và dễ bị kích động.

Để chắc chắn hơn về tình trạng mình có mang thai hay không, chị em nên sử dụng que thử thai hoặc đi khám siêu âm để nhận biết kết quả chính xác nhất.

2. Những thay đổi trên cơ thể của mẹ để nhận biết về kinh nghiệm khi mang thai trong 3 tháng đầu

+ Sự thay đổi đột ngột trên cơ thể của mẹ dễ nhận thấy:

- Từ tuần thứ 12 trở đi của thai kỳ, chị em sẽ thấy bụng mình to hơn. Nguyên nhân của hiện tượng này là do tử cung đã giãn nở ra và bắt đầu nhô lên khỏi vùng xương chậu và có dịch chuyển.

- Bầu ngực lớn hơn, quầng vú cũng bị thâm đen và xuất hiện các mụn nhỏ. Mẹ bầu cũng nên lựa cho mình với những loại áo lót với kích cỡ lớn hơn để có được sự thoải mái nhất.

- Trong suốt thời gian 3 tháng đầu, mẹ bầu sẽ tăng khoảng 2kg, còn trong suốt thai kỳ sẽ tăng từ 10-12kg. Tăng ít nhất trong vòng 3 tháng đầu mang thai, và nhiều hơn ở 3 tháng giữa mang thai và tăng khá mạnh vào 3 tháng cuối mang thai.

Sau 3 tháng đầu bụng bắt đầu to dần lên (Ảnh minh họa)

+ Sự thay đổi về tâm sinh lý của chị em phụ nữ:

- Từ một hạnh phúc tột cùng cho đến các lo lắng không biết được mình đã có đủ kinh nghiệm mang thai 3 tháng đầu chưa.

- Cảm giác bị áp lực của lần mang thai đầu khiến cho các mẹ gục ngã.

- Luôn lo lắng về khả năng mang thai, tâm lý này cũng khá bình thường, phần lớn mẹ nào cũng luôn nghĩ như thế ở trong những tuần đầu.

Với các tâm lý nhạy cảm, bất ổn của mẹ đều bắt nguồn từ các nguyên nhân phần lớn đều do sự mệt mỏi trước các thay đổi về thể chất. Với việc thay đổi về hormone có trong cơ thể của mẹ khiến cho mẹ bầu có triệu chứng bị ốm nghén, cơ thể trở nên nặng hoặc nhẹ, buồn nôn, thèm hoặc chán ăn, hay cáu gắt, lo lắng,…

3. Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai

Với chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu là một trong những điều đặc biệt quan trọng để giúp mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh, với tâm lý vững chắc, từ đó thai nhi mới phát triển toàn diện được.

+ Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng đầu tiên:

Trong những tháng đầu tiên này, việc cần thiết nhất là mẹ bầu cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như: sắt và acid folic. Với những dưỡng chất này rất quan trọng, chúng là bước đệm đầu tiên cho sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu chất acid folic như: rau có màu xanh đậm, bánh mì, ngũ cố, đầu,… các loại sắt có trong thực phẩm như: thịt bò, các loại hoa quả, lòng đỏ trứng,…

Dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai (Ảnh minh họa)

+ Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 2:

Trong thời gian tháng thứ 2, mẹ bầu cần có 1 loại thực đơn đa dạng và đầy đủ các loại thực phẩm có trong nhóm thực phẩm thiết yếu nhất như: các loại ngũ cốc, bánh mì, sữa, thịt nạc, đậu, trái cây mọng,…. Và bên cạnh đó, mẹ cũng cần hạn chế tất cả các loại thức ăn có nhiều calo, chất béo và đường. Với sắt và acide folic luôn đóng một vai trò quan trọng ở tháng thứ 2, và mẹ nên uống ít nhất 2 cốc sữa cho mỗi ngày nhằm bổ sung canxi cần thiết nhất.

+ Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3:

Mẹ cũng cần tạo ra cho mình với thói quen ăn thật nhiều rau củ quả và trái cây có trong tháng thứ 3, và hãy giảm các loại đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe, những loại thực phẩm có chứa nhiều calo, ít dưỡng chất như: đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó thì bạn cần bổ sung thật nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có từ các loại rau, trái cây chính là một trong những sự lựa chọn hào hảo nhất.

4. Những điều mẹ nên làm khi mang thai 3 tháng đầu

Trong giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ bầu cần làm những việc như dưới đây:

+ Thử thai: đây chính là việc đầu tiên mà bạn cần làm, với việc này mẹ có thể chắc chắn và chuẩn bị cho cả một cuộc hành trình khá dài về sau đó.

+ Kiểm tra về bảo hiểm y tế: bạn cần tìm hiểu các phần mà bảo hiểm sẽ chi trả khi mẹ sinh em bé và bệnh viện nào phù hợp với bảo hiểm của bạn.

+ Khám thai: Không nhất thiết phải khám thai quá nhiều, nhưng nhớ đừng bỏ lỡ các mốc siêu âm quan trọng trong tuầ thứ 10-12 đấy nhé.

+ Ăn uống đầy đủ: Cho dù cơ thể của mẹ đang khá khó chịu với tình trạng bị ốm nghén nhưng cũng nên nhớ là không được phép bỏ bữa.

+ Uống nước đầy đủ: Mẹ bầu cần phải đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, hãy tạo ra một thói quen này từ ngay ngày đầu tiên.

+ Đi ngủ sớm: Để đảm bảo cho cơ thể không bị mệt mỏi, bị thiếu ngủ, mẹ bầu cần nhớ đi ngủ sớm, đều đặn nhé.

Mẹ bầu nên tập yoga khi mang thai (Ảnh minh họa)

+ Uống bổ sung các loại vitamin, dưỡng chất: Cơ thể của mẹ bầu cần được cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhiều hơn so với các người bình thường. Cơ thể của người mẹ khỏe mạnh là điều khá quan trọng để cho thai nhi có thể phát triển.

+ Tìm hiểu về các dấu hiệu nguy hiểm: Mẹ cần cảnh giác với các dấu hiệu nguy hiểm trong thời gian này để có thể đưa ra các biện pháp kịp thời nhất.

+ Chụp tất cả các ảnh bụng bầu: Mẹ có thể lưu lại các hành trình phát triển của bé yêu của mình.

+ Mua đồ lót mới: Mẹ bầu cần đảm bảo về sự thoải mất cho bà bầu

+ Tâm sự và chia sẻ với bố: việc chia sẻ với nửa kia của mình để có được một tâm trang thoải mái và dễ chịu nhất.

+ Tìm hiểu và thực hành về thai giáo cho trẻ: Với các phương pháp thai giáo khá tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

5. Trong 3 tháng đầu mang thai phụ nữ không được làm những gì?

+ Kiêng vận động mạnh: Theo các bác sĩ cho biết, trong 3 tháng đầu, với mọi hành động của mẹ cần chú ý bởi khid dó thai nhi đang trong quá trình cấy vào trong thành tử cung, còn chưa hề ổn đinh. Nếu mẹ vận động mạnh có thể sẽ làm tăng nguy cơ bị động thai và sảy thai.

+ Ngồi xổm: Theo các chuyên gia cho biết, với việc ngồi xổm chính là hành động mà mẹ bầu không nên làm trong các thời kỳ tam cá nguyệt chứ không riêng gì trong 3 tháng đầu mang thai. Bởi, trong quá trình mang thai, trọng lượng của thai nhi sẽ lớn và chèn ép vào các cơ quan mạch máu ở dưới. Trong tư thế ngồi xổm sẽ hạn chế được việc nuôi dưỡng máu cho phần chi dưới của mẹ và thai nhi.

+ Vươn gai gây ra nhau thai quấn cổ: Theo các bác sĩ cho biết, có rất nhiều lý do gây ra nhau thai quấn cổ, phần lớn đều do cấu tạo của sinh học ở mẹ và các hoạt động của bé ở trong tử cung. Trong các trường hợp này, động tác vươn vai không phải là nguyên nhân.

+ Không được đi dự đám ma: Một số bác sĩ cho biết, việc ông bà xưa khuyên mẹ bầu không nên đi đám ma cũng có lý bởi phụ nữ mang thai cần giữ tâm lý tốt, không nên vui quá, buồn quá…. Mà đám ma là nơi bi ai, đau khổ và khá ồn ào, đông người bởi vậy phụ nữ mang bầu không nên đến những nơi này.

Trong thời kỳ mang thai không được bê vác nặng (Ảnh minh họa)

+ Không làm chuyện đó trong thời gian mang bầu: Khác hoàn toàn với các quan niệm của nhiều người, các bác sĩ cho rằng việc mang thai thì bà bầu không nhất thiết phải kiêng làm chuyện đó trong 3 tháng đầu. Hai vợ chồng cần lưu ý nhẹ nhàng, điều độ bởi nếu làm mạnh có thể sẽ tác động vào tử cung. Nếu bạn đã từng sảy thai, thai yếu, cổ tử cung ngắn,… thì mới cần tuyệt đối kiêng.

+ Tập thể dục: Các bác sĩ khuyến cáo các mẹ bầu cần kiêng đến 3 tháng giữa rồi mới tập thể dục. Và đặc biệt, khi tập thể dục thì mẹ bầu cần phải thật cẩn thận và đảm bảo thực hiện đúng với các động tác, luôn theo dõi, tư vấn về tập luyện.

+ Tránh xa các loại hóa chất độc hại: Trong thời gian này, mẹ bầu cần tránh tiếp xúc với các loại hóa chất như: khói thuốc lá, thuốc nhuộm tóc, sơn móng tay,…. Tất cả các loại hóa chất gây ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi, có khả năng gây ra dị tật cho trẻ.

+ Hạn chế các loại thực phẩm chưa đun kỹ: Bạn nên hạn chế các loại thực phẩm chưa được nấu chín kỹ, thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán có nhiều dầu mỡ. Và bên cạnh đó với những loại rau gây ra có bóp tử cung như: rau ngót, ngải cứu, rau dăm,… cần phải tránh. Các loại đồ uống có cồn, có ga và café cũng không được sử dụng trong thời gian mang bầu.

6. Không được ăn gì trong 3 tháng đầu?

+ Kiêng toàn bộ hải sản: Không phải loại hải sản nào cũng kiêng, có những loại hải sản chứa khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu như: cá, cua,….

+ Kiêng ăn ốc: Việc căn ốc có rất nhiều điểm được và mất, và đặc biệt là bị mất vệ sinh do bị nhiễm sán, lao,… bởi nấu không chín, không diệt được hết các ấu trùng gây ra bệnh. Và hơn thế nữa, ốc ở tần đáy của ao, hồ nước khá tù do chứa khá nhiều loại kim nặng, thủy ngân, không được tốt.

Nên ăn gì trong 3 tháng đầu (Ảnh minh họa)

Mặc dù, ốc có khá nhiều canxi, đạm,…. Bởi vậy vẫn có thể ăn, không nên kiêng nhưng vẫn cần phải cân bằng về bữa ăn, chế biến một cách hợp vệ sinh nhất. Với việc ăn ốc luôn khiến cho việc sinh con sẽ chảy ra dãi mũi thì không hoàn toàn đúng.

+ Kiêng ăn măng: Trong măng có rất nhiều loại, riêng với măng tây thì phụ nữ mang thai nên ăn, bởi măng giúp bổ sung chất xơ, làm giảm táo bón, axit folic,… rất tốt cho phụ nữ mang thai.

+ Bắt buộc phải uống sữa bột: Theo các bác sĩ cho biết, các mẹ bầu không nhất thiết phải uống sữa bột nếu thấy nhu cầu dinh dưỡng đã đủ. Nhưng nếu trong bữa ăn chưa đủ cân bằng thì nên bổ sung thêm các chất.

Trên đây là những chia sẻ của các chị em trong gia đình FaGoMom về kinh nghiệm mang thai 3 tháng đầu, mong rằng với những chia sẻ này sẽ giúp chị em có thêm bí quyết mới trong thời gian tam các nguyệt của mình, có được một sức khỏe hoàn hảo nhất.

Xem thêm: Những điều cần tránh khi mang thai

 

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw