img

Xây dựng dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối cần bổ sung thêm thực phẩm giàu chất sắt, xơ, canxi, axit folic, DHA,… để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn thành công.

2 tháng cuối của thai kỳ chính là thời điểm thai nhi phát triển nhanh nhất. Cho nên, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối cần đặc biệt quan tâm. Vậy 2 tháng cuối mẹ bầu nên ăn gì để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn thành công? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.

1. Sự phát triển của mẹ và thai nhi trong 2 tháng cuối

Bên cạnh vấn đề tìm hiểu các thực phẩm để bổ sung chất dinh dưỡng cho con phát triển thì các bậc cha mẹ cũng rất thích thú khi được theo dõi sự phát triển của thai nhi từng tháng. Trong mỗi tháng của thai kỳ, em bé sẽ phát triển cả về kích thước, cân nặng và hoàn thiện các bộ phận trên cơ thể. Đặc biệt trong 2 tháng cuối thai kỳ, thai nhi sẽ có những sự thay đổi rõ rệt nhất, cụ thể:

1.1 Sự phát triển của thai nhi trong 2 tháng cuối

Trong tháng thứ 8 của thai kỳ, cơ thể em bé gần như đã hoàn thiện, duy chỉ có phổi là chưa hoàn thiện đầy đủ. Càng về sau, sự chuyển động của em bé trong bụng mẹ ngày càng nhiều hơn. Thời gian này lớp mỡ dưới da tiếp tục phát triển và bé nặng khoảng 2 – 2,3 kg.

Tháng cuối cùng của thai kỳ, cơ thể em bé đã hoàn thiện. Trong tháng này, trọng lượng của em có thể dao động từ 2,9kg - 3,5kg. Đặc biệt, để chào đời dễ dàng hơn, bé thường úp mặt vào bụng mẹ, đầu ở bên dưới.

Vì thế, các mẹ cần đặc biệt quan tâm đến việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối gắn liền với sự phát triển của em bé trong bụng.

1.2 Sự phát triển của mẹ bầu trong 2 tháng cuối

Trong giai đoạn này, khi thai nhi phát triển nhanh cả về kích thước, cân nặng thì cơ thể mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi, đau người, gặp nhiều khó khăn khi đi lại. Ngoài ra, mẹ sẽ thấy đau nhức vùng xương chậu, ngực tăng trưởng nhanh, cảm thấy bị hụt hơi khi nói chuyện, …

Vì thế mẹ bầu cần phải tăng cường chất dinh dưỡng giai đoạn 2 tháng cuối này, không chỉ giữ để cơ thể mẹ khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng mà còn tiếp tục cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé trước khi chào đời.

Xem thêm: Fagomom cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà ưu đãi 45%

2. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối

Vấn đề dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối là cực kỳ quan trọng nhưng cụ thể mẹ nên tăng cường bổ sung những chất gì để đáp ứng đúng nhu cầu của cả hai mẹ con lúc này? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây, các mẹ cùng theo dõi nhé!

Thực phẩm giàu chất xơ: 2 tháng cuối mẹ thường phải đối mặt với tình trạng táo bón, vì vậy để hạn chế tình trạng này mẹ cần bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, các loại củ, ngũ cốc nguyên hạt trái cây, yến mạch, bơ, lê, ...

Thực phẩm giàu chất sắt: Cơ thể mẹ sẽ cần bổ sung thêm lượng lợn sắt trong 2 tháng cuối của thai kỳ để ngăn ngừa thiếu máu hoặc xuất huyết khi sinh. Các thực phẩm giàu chất sắt mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày là thịt gà, thịt bò, các loại cá, tôm, cua, lòng đỏ trứng, rau dền, nho khô, ...

Thực phẩm giàu canxi: Nếu mẹ cung cấp đủ hàm lượng canxi sẽ hỗ trợ sự phát triển hệ thống xương của bé và giúp cho xương có cấu trúc vững chắc. Các thực phẩm giàu canxi như cá hồi, phô mai, các loại sữa bò, sữa dê, sữa từ các loại hạt,…

Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, quýt, chanh, cà chua, đu đủ, kiwi, dâu tây,... các loại hoa quả này sẽ giúp mẹ hấp thụ chất sắt tốt hơn và giúp tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.

Thực phẩm giàu axit folic: Làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và hỗ trợ sự phát triển của hệ thống thần kinh. Gan, thịt gà, rau lá xanh, rau bina, cải xanh, các loại đậu và hạt, ngũ cốc,… là những thực phẩm giàu axit folic.

Thực phẩm giàu DHA: Acid béo DHA là một trong những acid béo cần thiết cho sự phát triển não của trẻ. Dầu cá, cá béo như cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh là những thực phẩm cung cấp DHA phong phú.

Ngoài cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối thông qua thực phẩm và chế độ ăn hằng ngày, mẹ bầu có thể sử dụng viên uống chức năng bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối:

+ Thuốc sắt cho bà bầu (27mg/ngày).

+ Viên đa vi chất: vitamin tổng hợp cho bà bầu,...

+ Viên canxi cho bà bầu (1000-1200mg/ngày).

+ Bổ sung thêm viên DHA cho bà bầu.

Xem thêm

3. Lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối

Trong 2 tháng cuối của thai kỳ để đạt được cân nặng phù hợp giúp em bé phát triển đến một kích thước khỏe mạnh, các mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

+ Trong 2 tháng cuối của thai kỳ mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn và không được bỏ qua bất kỳ bữa nào.

+ Lựa chọn tất cả các nhóm thực phẩm lành mạnh, vệ sinh an toàn thực phẩm: thịt sạch, rau củ quả không chứa thuốc từ sâu, sữa tiệt trùng.

+ Hai tháng cuối mẹ nên uống thật nhiều nước để có đầy đủ lượng nước ối cần thiết và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, táo bón.

+ Bắt đầu từ tháng thứ 8, bà bầu không nên ăn quá mặn hay quá ngọt để tránh khỏi các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, hiện tượng phù chân khi mang thai.

+ Cơ thể mẹ 2 tháng cuối bắt đầu nặng nề đi lại gặp nhiều khó khăn, mẹ cần đi đứng cẩn thận, cố gắng nghỉ ngơi nhiều hơn. Hạn chế làm việc nặng. Vận động, luyện tập một số động tác nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga.

+ Và đặc biệt là nhớ đi khám bác sĩ theo đúng lịch hẹn. Thông thường ở 2 tháng cuối này mẹ nên đi khám 2 tuần một lần hoặc có thể thì tháng thứ 9 nên khám 1 tuần 1 lần.

Hy vọng rằng, với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên sẽ giúp mẹ xây dựng được một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối gắn liền với sự phát triển của thai nhi. Để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về dinh dưỡng cho bà bầu, các bạn hãy nhớ theo dõi website Fagomom hằng ngày nhé!

Xem thêm

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw

star star star star star

5/5 (1 Review)

Điều Dưỡng Viên Trần Thu Hà

Điều Dưỡng Viên Trần Thu Hà

Nữ Hộ Sinh - Trung Cấp

Bằng cấp/chứng chỉ:

Cử nhân ngành Nữ hộ sinh, trường Cao đẳng Y tế Ninh Bình         

Số năm kinh nghiệm: 05 năm

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

CHỌN DỊCH VỤ

img
DỊCH VỤ THÔNG TẮC TIA SỮA

Hiện nay, với dịch vụ thông tắc sữa tại nhà đã trở thành một loại dịch vụ cao cấp, đang được các mẹ đặc biệt quan tâm, bởi tình trạng tắc tia sữa sau sinh khá phổ biến. Với việc thông tắc tia sữa sẽ giúp các mẹ nhanh chóng thông tia sữa, giảm bớt các cơn đau cương cứng tại vùng bầu vú, đảm bảo cho nguồn sữa về đều cho bé bú.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ TẮM BÉ TẠI NHÀ

Việc tắm cho trẻ sơ sinh thường xuyên là một trong những cách tốt nhất nhằm bảo vệ sức khỏe cho bé yêu tránh khỏi các nguy hiểm ở bên ngoài tác động vào. Bởi vậy, nhu cầu tắm cho trẻ sơ sinh ngày càn lớn, với dịch vụ tắm cho trẻ sơ sinh tại của FaGoMom cung cấp tới các mẹ không cần phải lo nghĩ về chuyện massage và tắm cho con yêu của mình.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ CHĂM SÓC MẸ SAU SINH

Gói dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tp.Hồ Chí Minh chỉ 99k/buổi của FaGoMom chuyên nghiệp, Dịch Vụ Hoàn Hảo, mang đến sự an toàn, cảm giác yên tâm cho mẹ và bé.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ BƠI THỦY LIỆU CHO BÉ

Bạn là người mẹ thông thái, đang muốn tìm kiếm dịch vụ bơi thủy liệu cho bé (baby fload) đảm bảo uy tín và chất lượng.

Xem thêm >

YÊU CẦU TƯ VẤN

Gửi

Loading

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline: 0911 002 444

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

item

CHI NHÁNH FAGOMOM

Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom

Chi Nhánh 1

Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 2

Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 3

26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 4

675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 5

17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 6

51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 7

75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 8

56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 9

561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 10

Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 11

523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, q9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 12

43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 13

179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 14

101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

CÔNG TY TNHH GIẢI PHÁP THƯƠNG MẠI FAGO GROUP

Giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh số 0108755817

Do Sở Kế Hoạch Và Đầu Tư Thành Phố Hà Nội Cấp ngày 29/05/2019

Địa chỉ: Số nhà 43, Ngõ 12, Đường Quang Trung, cụm 4, tổ 7, Phường La Khê, Quận Hà Đông, tp Hà Nội, Việt Nam

Số điện thoại: 0946 328 358

Email: thefagogroup@gmail.com

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

2A/51/102 Hoàng Đạo Thành, Quận Thanh xuân, Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0911 002 444

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021 . Design web and SEO by FAGO AGENCY