Chuẩn bị mang thai lần đầu, mẹ cần chuẩn bị gì?

Chuẩn bị mang thai lần đầu, chắc chắn mẹ nào cũng gặp phải nhiều bỡ ngỡ, từ những việc nhỏ nhất như cách nhận biết có bầu tới những việc cần chuẩn bị. Mẹ bầu không phải quá lo lắng, bởi có các lời khuyên dưới đây của các mẹ trong gia đình FaGoMom chia sẻ, sẽ giúp các mẹ dễ dàng chuẩn bị được các bước để chào đón con yêu của mình rồi.

Làm thế nào để nhận biết được mẹ mang thai hay không?

Phần lớn các mẹ đều thử que thử thai tại nhà sẽ phát hiện gần như chính xác sau 1 tuần kể từ khi đèn đỏ của mẹ đã bị mất hoặc hai tuần sau khi mẹ rụng trứng. Nếu que thử thai cho ra với kết quả không như ý muốn hoặc những vạch xuất hiện mờ thì mẹ cố gắng đợi thêm ít ngày nữa để thử lại que thử thai nếu vẫn không thấy xuất hiện kinh nguyệt của mình.

Dấu hiệu nhận biết mang thai (Ảnh minh họa)

Những việc mẹ cần làm khi chuẩn bị mang thai:

+ Bổ sung vitamin khi mang thai:

Trước kia mẹ chưa bổ sung viatmin thì giờ đây mẹ cần bổ sung ngay tại thời điểm này thích hợp nhất, bởi mẹ cần bổ sung viatmin đầy đủ axit folic trong thời kỳ này để tốt cho cả mẹ và bé. Axit folic là một trong những thành phần quan trọng giúp giảm thiểu các nguy cơ bị nứt đốt sốt ở bé trong suốt quá trình phát triển của hệ thần kinh sơ khai.

Bổ sung vitamin khi mang thai (Ảnh minh họa)

+ Kiểm tra bảo hiểm sức khỏe:

Mẹ hãy chắc chắn bảo hiểm sức khỏe của mình gồm có: chăm sóc thai kỳ, chi phí phát sinh đi kèm cùng với những khoản chăm sóc khác dành riêng cho bé. Hãy liên hệ ngay tới những công ty bảo hiểm về sức khỏe nếu mẹ chưa có một kế hoạch cụ thể trước mắt để có thể nhận được những lời khuyên tư vấn bổ ích nhất.

+ Lựa chọn nơi thăm khám:

Mẹ có một bác sĩ riêng cho mình trong gian đoạn này thì mọi sẽ sẽ trở nên dễ dàng hơn, còn nếu chưa có thì hãy tìm hiểu ngay từ bây giờ. Mẹ có thể tìm hiểu qua bạn bè và người thân để lựa chọn riêng cho mình nơi thích hợp nhất và đồng thời kiểm tra lại nơi thăm khác có thuộc vào danh sách bảo hiểm của mẹ được nhận hay không.

+ Đặt lịch khám thai với bác sĩ:

Hầu như tại các cơ sở y tế sẽ không thăm khám với các bà mẹ mang thai tuần 8 trở lên, nhưng nếu mẹ muốn kiểm tra về trước đó thì hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ và tại bệnh viện để lựa chọn về quy trình diễn ra nhanh chóng hơn.

Để chuẩn bị, thì mẹ nên ghi lại các ngày đầu tiên trong một chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng của mình để bác sĩ chuẩn đoán về tuần tuổi thai, trò truyện với người thân về các tiền sử bệnh tình trong gia đình để cung cấp thêm thông tin cho bác sĩ nắm rõ.

+ Nghe lời khuyên của bác sĩ về các loại thuốc đang sử dụng:

Phần lớn các loại thuốc không an toàn trong quá trình sử dụng mang thai. Nếu mẹ sử dụng với bất kỳ loại thuốc nào có liên quan tới các bệnh như: hen suyễn, khớp, tiểu đường,… thì đừng có lo lắng mà hãy gặp ngay bác sĩ để kiểm tra về danh sách thuốc hiện tại của mình, và tìm hiểu về loại thuốc an toàn và loại nào không an toàn nên sử dụng tiếp. Hãy chia sẻ mọi loại thuốc đang sử dụng cùng với bác sĩ bao gồm như: thực phẩm chức năng, vitamin, hay thuốc thảo dược.

+ Mẹ hút thuốc cần phải bỏ ngay:

Việc hút thuốc sẽ gây ra các nguy hiểm tiềm tàng cho cơ thể của trẻ, đặc biệt với mẹ đang mang thai. Khi hút thuốc sẽ gây ra các hiện tượng xấu cho thai nhi như: sẩy thai, sinh con non, làm tăng khả năng chết sớm ở thai nhi. Một vài nghiên cứu đã chứng minh về nguyên nhân sứt môi và hở hàm ếch ở trẻ đều có nguyên nhân từ thuốc lá.

Mẹ bầu hút thuốc cần bỏ ngay (Ảnh minh họa)

+ Mẹ sử dụng rượu/bia, cần bỏ ngay:

Trong rươu/bia có chứa chất cồn, đều gây ra hiện tượng bị thiếu hút cân ở thai nhi, bé sẽ đối diện về các vấn đề sau khi trưởng thành như: giao tiếp kém, tiếp thu chậm, thiếu tập trung, các vấn đề ngôn ngữ và đây cũng là nguyên nhân của bệnh làm rối loạn tăng động. Cho dù không có tài liệu này đã chứng minh về hàm lượng gây ra các tác động nhưng để bảo vệ cho con yêu của mình từ khi chưa lọt lòng thì mẹ hãy bỏ các đồ uống có cồn.

+ Hạn chế dung nạp café mỗi ngày:

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng lớn café mỗi ngày sẽ dẫn tới khả năng sẩy thai và các vấn đề khác trong suốt quá trình mang thai. Đó cũng là lý do tại sao các bác sĩ lại khuyến cáo, phụ nữ mang thai chỉ nên dung nạp dưới 200 mg café mỗi ngày.

+ Luôn chắc chắn các vận động an toàn cho thai nhi:

Một số vận động bên ngoài, trong đó bao gồm cả công việc nhà và các thói quen về sở thích của mẹ có thể sẽ gây ảnh hưởng tới quá trình mang thai và sự phát triển của bé. Mẹ của trẻ bắt đầu phải lựa chọn những thứ nên làm hoặc không nên làm như: dọn dẹp nhà cửa, đạp xe, tiếp xúc với các loại hóa chất, uống nước trực tiếp từ nước chưa đun sôi,…

Mẹ bầu cần cân nhắc khi làm việc nhà (Ảnh minh họa)

Mẹ đang làm việc với những công việc tiếp xúc trực tiếp với hóa chất, kim loại và những công việc tiếp xúc với chất phóng xạ, thì mẹ cần cân nhắc thật kỹ nên đổi công việc càng sớm càng tốt.

+ Tránh những loại thực phẩm không an toàn:

Trong suốt quá trình đang mang thai, mẹ cần chú ý tới những loại thực phẩm có chứa nhiều vi khuẩn và chất bảo quản như: thịt chưa chín, các loại phô mai chưa được chế biến, trứng sống, sushi làm từ cá sống, hàu sống, và các loại sò khác, rau sống,… Mẹ có thể kết hợp ăn cùng với sa lát và những loại thực phẩm có giàu protein như: trứng luộc, thịt gà, hải sản, thịt hun khói và các loại thịt đã được nấu chín.

+ Cố gắn ăn thật tốt cho cơ thể:

Đừng lo lắng nếu mẹ không thể ăn uống gì trong suốt thời kỳ tam các nguyệt đầu tiên bởi các cơn ốm nghén đang hành hạ. Mẹ chỉ cần cố gắng trong khả năng cơ thể của mình và làm theo những chỉ dẫn của bác sĩ về các chế độ ăn dinh dưỡng trong giai đoạn đầu mang thai.

+ Bổ sung những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ

Hãy chắc chắn rằng trong tủ lạnh nhà mình luôn có những đồ ăn có lợi cho thai nhi: ngũ cốc, trái cây tươi và khô, các loại mì dinh dưỡng từ lúa mạch và sữa chua, sữa tươi. Vượt qua những cơn ốm nghén

Thật không may với nhiều mẹ, ốm nghén xảy ra với hầu hết phụ nữ mang thai và kéo dài trong 3 tháng đầu của tam cá nguyệt thứ nhất. Mẹ có thể giảm ốm nghén bằng cách chia nhỏ các bữa ăn thay vì ăn thành ba bữa chính như trước. Gừng và châm cứu có thể hữu ích với một số mẹ, nếu mẹ vẫn không thể giảm được ốm nghén thì nên tham khảo tư vấn từ bác sĩ để bổ sung thêm vitamin B6 hoặc những loại thuốc hỗ trợ giảm ốm nghén (những thuốc này phải đảm bảo an toàn và không gây ra phản ứng phụ).

Mẹ bầu cần bổ sung chất dinh dưỡng hàng ngày (Ảnh minh họa)

+ Đi ngủ sớm

Trong thời kì đầu mang thai, mẹ sẽ có cảm giác kiệt sưc shown những gì có thể tưởng tượng, vì vậy hãy nghỉ ngơi ngay khi có thể.

+ Cân nhắc việc kiểm tra thai kì đúng thời điểm

Mẹ nên theo dõi từng cột mốc của bé để thăm khám bác sĩ theo đúng giai đoạn phát triển, trong đó có siêu âm tuần 12 được coi là một trong những siêu âm quan trọng nhất ở thai nhi để phát hiện những dấu hiệu đầu tiên của bênh Down.

+ Học cách nhận biết những dấu hiệu tiềm ẩn trong thai kì

Một số cơn đau bất chợt có thể tới và xâm chiếm cơ thể mẹ kèm theo những cảm giác lạ, những dấu hiệu này có thể bình thường hoặc nghiêm trọng vì thế mẹ nên học cách phán đoán và cảm nhận để thăm khám bác sĩ kịp thời.

+ Nghĩ về thời điểm thông báo có thai

Một vài mẹ sẽ thông báo ngay tin vui này tới bạn bè và người thân trong khi đó một số mẹ sẽ đợi qua kì tam cá nguyệt thứ 2, lúc này thai nhi đã ổn định và tỉ lệ xảy thai giảm xuống tối thiểu. Tuy nhiên, nếu mẹ đang gặp phải vấn đề ốm nghén và những rối loạn trong thai kì thì hãy nói ngay với quản lý công việc và người thân sớm hơn để có những kế hoạch dự phòng.

+ Kiểm tra từng tuần phát triển của thai nhi

Mẹ nên lựa chọn một phần mềm theo dõi thai kì và cài đặt trên điện thoại để nắm được từng giai đoạn phát triển của bé, đó là trải nghiệm quý báu mà mẹ chắc chắn không muốn bỏ lỡ.

Theo dõi sự phát triển của thai nhi (Ảnh minh họa)

+ Tham gia các câu lạc bộ mẹ bầu

Không một ai có thể hiểu hết những nỗi khổ mà mẹ đang trải qua bằng những mẹ đang mang bầu, mẹ hãy kết bạn với những mẹ khác để trao đổi thêm kinh nghiệm.

+ Học cách nói chuyện với em bé trong bụng

Mẹ có thể dành từ 5-10 phút mỗi ngày để nghĩ về em bé, lúc mới ngủ dậy hoặc trước khi ngủ là thời điểm lý tưởng. Trong suốt thai kì, nếu mẹ muốn giao tiếp với bé thì hãy nhẹ nhàng đặt tay lên bụng và nghĩ thầm về em bé và những điều mẹ đang mong muốn. Bé có thể cảm nhận được tình cảm của mẹ thông qua những xúc cảm truyền từ hệ thần kinh của mẹ tới thai nhi.

+ Sắm đồ lót mới

Ngực của mẹ bắt đầu căng và tức, hãy chọn những sản phẩm áo lót làm từ chất liệu cotton và co giãn. Ngực của mẹ trong giai đoạn này có thể tăng từ 1-2 size do sự thay đổi lớn của hormones trong cơ thể.

+ Quan hệ khi mang thai

Trong thời kì đầu của thai nhi, mẹ có thể sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng bất ổn, ốm nghén và kiệt sức để làm chuyện đó. Nhưng nếu mẹ vẫn cảm thấy bình thường khi mang thai thì không có bất kì cản trở nào trong chuyện quan hệ, mẹ yên tâm sẽ không làm bé đau tí nào. Em bé đã được bảo vệ bởi một lượng nước ối và thành tử cung đủ dầy dặn để tránh những tác động từ bên ngoài.

+ Lên kế hoạch chi tiêu cho em bé

Hãy bắt đầu nghĩ về những khoản chi tiêu sẽ phải dành cho bé khi ra đời: quần áo, thực phẩm, tã sữa, đồ chơi...Mẹ nên lập một kế hoạch tài chính và kê ra những thứ em bé cần theo từng chu kì để bắt đầu tiết kiệm dần từ giai đoạn đầu mang thai.

+ Danh sách mẹ nên làm trong cả ba giai đoạn thai kì

- Uống nhiều nước

- Tập thư giãn cơ thể

- Nghỉ ngơi nhiều hơn

- Bổ sung thức ăn vặt có lợi cho sức khoẻ

- Tham gia các lớp thư giãn cho mẹ bầu (bơi lội, yoga...)

- Đi bộ ngắn (từ 15 20 phút mỗi ngày)

- Ăn thực phẩm có lợi cho bầu (rau xanh, trái cây, trứng, cá hồi, khoai lang, sữa chua, hạt ngũ cốc, đậu...)

- Viết nhật kí

- Kiểm tra cân nặng (để đảm bảo không vượt quá số cân quy định)

- Nhận biết các vấn đề thường gặp khi mang thai

- Chụp ảnh thai kì

Mang thai là một hành trình khá dài đòi hỏi ở mẹ sự kiên nhẫn và cả những kiến thức thông thái, chuẩn bị từ sớm sẽ giúp mẹ bớt bỡ ngỡ và có những bước đệm vững chắc chuẩn bị cho con yêu chào đời tốt nhất.

Xem thêm: Tiêm phòng trước khi mang thai cần thiết như thế nào?