8+ trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh nên dùng

Trái cây chính là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của phụ nữ sau sinh. Bởi chúng cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe và lợi sữa. Nhưng bạn đang trải qua những ngày đầu làm mẹ và không biết sau sinh nên ăn hoa quả gì, hoa quả gì để nhiều sữa? Hãy đọc bài viết của FaGoMom dưới đây đã tổng hợp 8+ trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh nên dùng!

Tại sao trái cây tốt cho mẹ sau sinh

Trước khi đi tìm những trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh nên sử dụng. Thì các mom cùng FaGoMom tìm hiểu tại sao trái cây lại tốt với mẹ sau sinh đến vậy:

Vì sao cần dùng trái cây tốt cho mẹ sau sinh

- Nhiều phụ nữ sau sinh luôn cảm thấy xanh xao, chán ăn. Các loại trái cây tươi có hương vị thơm ngon, thanh mát rất thích hợp cho bà bầu.

- Tuy nhiên, người già thường cho rằng mẹ bầu không nên ăn hoa quả. Họ cho rằng khi trẻ sơ sinh ăn vào bụng lạnh, trẻ bú mẹ sẽ bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng ...

- Thực tế, trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho các bà mẹ đang cho con bú. Trong thời gian ở cữ, chị em không ăn hoa quả sẽ dẫn đến cơ thể thiếu chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột, gây thiếu hụt vitamin, không tốt cho nguồn sữa.

- Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, trái cây còn giúp cô ấy co bóp tử cung. Mẹ có thể dùng cá tra để giúp tăng cảm giác thèm ăn, lợi tiêu hóa, thúc đẩy tử cung co bóp đẩy dịch tiết ra ngoài.

Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh mổ và sinh thường tại nhà của Fagomom

8+ trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh nên dùng

Đối với người bình thường, họ có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào vì hầu hết chúng đều được xem là loại quả cung cấp lượng nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng nếu bạn đang cho con bú, bạn sẽ cần phải hết sức cẩn thận. Dưới đây là những trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh được khuyên dùng khá tốt cho sức khỏe:

Chuối tiêu vừa lợi sữa vừa bổ dưỡng

Các mẹ cũng biết khi sản phụ bị kiệt sức thì lượng máu tiêu hao rất nhiều và cần phải bổ sung sau sinh. Thành phần sắt có trong chuối tiêu sẽ giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể mẹ. Loại quả này cũng chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Chuối tiêu vừa lợi sữa vừa bổ dưỡng

- Giàu sắt và cellulose: Sinh mổ sẽ mất rất nhiều máu. Theo các chuyên gia, chuối tiêu hồng là loại quả có chứa một lượng lớn xenlulo và sắt. Sản phụ sau sinh ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được tình trạng thiếu máu, táo bón sau khi sinh và giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

- Giàu vitamin và khoáng chất: Trong chuối có các vitamin: A, B2, B1, C, B6, B12, D, E… các khoáng chất: magie, kali, photpho, iot, bột mì,… cùng lượng đường tự nhiên . như glucozo, fructozo, sucrose để giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Lượng men chuối rất tốt cho bà bầu giúp kích thích tăng lượng sữa cho con bú, ngăn ngừa nguyên nhân khiến mẹ ít sữa. Các mẹ nhớ bổ sung chuối chín trong bữa ăn hàng ngày để có nhiều sữa cho con.

- Chứa tryptophan: Trong chuối có chứa tryptophan, kích thích não tiết ra nhiều hormone Serotonin giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, trầm cảm sau sinh.

Trái cây thuộc vào dòng họ nhà cam quýt

Trái câu thuộc vào dòng Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh với nhiều công dụng tuyệt vời.

Trái cây thuộc vào dòng họ nhà cam quýt

- Giàu vitamin C: Sau khi sinh, mẹ thường bị mất một lượng máu lớn. Việc bổ sung vitamin C sẽ giúp quá trình hấp thụ sắt tốt hơn từ đó cơ thể tái tạo máu nhanh hơn, phục hồi sức khỏe nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng cho mẹ. Bên cạnh đó, Vitamin C trong trái cây tham gia vào quá trình tạo collagen, một số cơ và mạch máu, giúp vết thương nhanh lành hơn.

- Giàu hàm lượng canxi: Canxi trong trái cây sẽ được chuyển hóa sang sữa mẹ, giúp trẻ hình thành hệ xương và răng; Chống còi xương và suy dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

- Cam, quýt cũng là thực phẩm lợi sữa giúp chống tắc tia sữa, thông tuyến sữa cho mẹ. Giúp mẹ phòng chống các bệnh viêm tuyến sữa, hạn chế tình trạng mất sữa, chữa ít sữa, không đủ sữa cho con bú.

Trái cây là quả đu đủ

Đu đủ xanh là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh, thông dụng lợi sữa được chế biến thành các món ăn ngon giúp sữa mẹ về dồi dào và chất lượng.

Trái cây là quả đu đủ

- Trong đu đủ chín có chứa 2 loại men tiêu hóa protein rất hiệu quả, giúp tiêu viêm và nhanh lành vết thương sau sinh mổ.

- Các vitamin A, C, E và beta caroten có trong đu đủ còn giúp nâng cao sức đề kháng và giúp hạn chế các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm cho mẹ.

- Đu đủ rất giàu khoáng chất và vitamin, sắt, kẽm, chất xơ. Đu đủ chín sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng.

Táo tàu (Táo đỏ)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo tàu rất giàu vitamin C, giàu gluxit và protein, là những dưỡng chất quan trọng giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và phòng chống bệnh tật cho em bé.

Theo Đông y, táo tàu có tác dụng bổ tiên, giải độc, điều hòa khí huyết, giúp phụ nữ sau sinh bồi bổ khí huyết, chống suy nhược cơ thể.

Táo tàu (Táo đỏ)

Quả sung nhỏ, lợi ích lớn

Bạn có biết rằng quả sung trông nhỏ bé vậy mà lại vô cùng ngon, quả thực nhỏ mà có võ. Thành phần 100g quả sung có chứa: 1g protein; 12,6g đường; 0,4g chất béo; 49mg canxi; 23mg phốt pho và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Các tài liệu Đông y cho biết, quả có vị ngọt, hơi chát, có tác dụng dưỡng huyết, lợi tiểu, tiêu viêm, sát trùng. Phụ nữ sau sinh dùng quả sung non và lá sung để lợi sữa.

Theo kinh nghiệm dân gian, mẹ có thể ăn sung sống, nấu cháo sung với lá sung non hoặc sắc nước uống rất tốt.

Tuy nhiên, nếu bạn đang bị táo bón nặng, hãy tránh ăn sung nhé!

Quả sung nhỏ, lợi ích lớn

Trái cây là hồng xiêm

Mẹ sau sinh nên siêng ăn hồng xiêm, ít nhất 1 đến 2 quả mỗi ngày. Vì hồng xiêm chín có vị ngọt rất tốt cho cơ thể, có thể cung cấp cho cơ thể mẹ bầu và chất sắt. Đặc biệt, hồng xiêm còn có vị ngọt đậm đà, có tác dụng giúp mẹ nhiều sữa, sữa về nhiều và đặc. Nhờ đó, mẹ sẽ không còn phải lo lắng về việc thiếu sữa cho con bú.

Trái cây là hồng xiêm

Quả thanh long

Thanh long là loại trái cây dễ ăn, mát và chứa nhiều vitamin. Do đó, khi mới sinh xong mẹ nên ăn nhiều loại quả này để giúp cơ thể thanh nhiệt, cũng như bổ sung nhiều nước giúp sữa về nhiều hơn.

Ngoài ra, nếu chẳng may mẹ sinh xong bị cảm lạnh hoặc bị sốt xuất huyết do muỗi đốt thì hãy ăn nhiều thanh long trắng. Vì nó có thể giúp giảm bệnh hiệu quả và là giải pháp vô cùng hữu hiệu. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng khi sức khỏe ở mức độ nhẹ.

Quả thanh long

Trái cây là Sơn tra

Các mẹ sau sinh thường kiệt sức, không muốn ăn, khô miệng đúng không? Sơn tra là loại trái cây rất tốt cho bà bầu sau sinh mà các mẹ không thể bỏ qua.

Dùng sơn tra như một loại trái cây hàng ngày sẽ giúp kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ. Mặt khác, sơn tra còn chứa một lượng lớn axit Citric và Maslinic, có tác dụng tống máu ra khỏi cổ tử cung, giúp giảm đau.

Trái cây là Sơn tra

Những điều cần lưu ý đối với mẹ sau sinh khi ăn trái cây

Trong quá trình tìm hiểu về những trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh thì các mẹ cũng phải lưu ý trong quá trình ăn trái cây như dưới đây:

- Tránh trái cây chưa rửa: Trái cây chưa rửa có chứa ký sinh trùng, hóa chất và chất bảo vệ thực vật như bệnh toxoplasma và nhiều hóa chất độc hại khác. Nó sẽ gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh và đối với dạ dày non yếu của trẻ nhỏ.

- Hoa quả đông lạnh: Hoa quả vừa lấy ra khỏi tủ lạnh sẽ khiến bé bị đau bụng, tiêu chảy hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa không tốt cho bé.

- Tránh ăn quá nhiều hoa quả có tính nóng như táo gai (táo mèo), anh đào, lựu, vải… sẽ khiến bé bị nóng trong.

- Đồng thời tránh ăn các loại trái cây có tính lạnh như dưa chuột (dưa chuột) để bé không bị lạnh bụng.

Những điều cần lưu ý đối với mẹ sau sinh khi ăn trái cây

Ngoài những loại trái cây bổ dưỡng cho mẹ và bé sau sinh như kể trên, mẹ bầu cũng nên hạn chế những loại trái cây sau trong bữa ăn hàng ngày để tránh ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa non yếu của cả hai.

-  Các loại quả “nóng” như nhãn, vải, xoài: Đây là những loại trái cây chứa nhiều đường nên nếu ăn nhiều sẽ dễ khiến mẹ và con bị mẩn đỏ, nổi mụn, mẩn ngứa.

- Trái cây quá chua như khế, chanh, cam chua, dâu tây ...: Ăn nhiều loại quả này sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến răng nhạy cảm của sản phụ mà còn không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.

- Quả khô cứng: quả quá cứng như ổi xanh ...: Những loại này cũng không tốt chút nào cho răng sau sinh rất nhạy cảm của mẹ.

Trên đây, FaGoMom đã tổng hợp những trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh mang lại hiệu quả tốt nhất. Trong quá trình chăm sóc cho mẹ sau sinh, các bạn cũng cần chú ý đến thực phẩm như trái cây trên đây mà FaGoMom đã chia sẻ, nhằm mang lại sức khẻo tốt nhất.

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw