6+ dấu hiệu và cách phòng tránh giảm trí nhớ mẹ sau sinh

Tình trạng giảm trí nhớ mẹ sau sinh là hiện tượng xảy ra khá phổ biến, và gây không ít phiền toán cho chị em phụ nữ. Nếu tình trạng thường lãng quên xảy ra liên tục và kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống, công việc của mẹ, đôi khi cũng gây ra hiện tượng bị trầm cảm sau sinh. Vậy cụ thể tình trạng này do đâu gây ra, và phòng tránh như thế nào? Cùng FaGoMom tìm hiểu về dấu hiệu và cách phòng tránh bị giảm trí nhớ sau sinh nhé.

Giảm trí nhớ mẹ sau sinh là gì?

Sau khi sinh, phụ nữ thường trải qua những biến động nhất định về cảm xúc, nhất là phụ nữ sinh con lần đầu. Những xáo trộn trong sinh hoạt như mất ngủ, lo lắng cho em bé, tài chính, lo lắng về ngoại hình, đi làm lại gặp nhiều trở ngại và áp lực… Những yếu tố này dễ ảnh hưởng đến con người. phụ nữ rơi vào trạng thái căng thẳng. Nhiều mẹ bỗng đãng trí, hay quên, mất tập trung trong công việc.

Tìm hiểu tình trạng giảm trí nhớ sau sinh mổ

Để hạn chế hiện tượng sa sút trí tuệ, mẹ hãy chuẩn bị tâm lý thật tốt với những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn này. Giấc ngủ là yếu tố then chốt trong việc cải thiện trí nhớ. Ngủ đủ giấc giúp xua tan mệt mỏi. Vì vậy, hãy tranh thủ đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để tránh mệt mỏi, xóa tan lo âu. Không nên lo lắng, suy nghĩ nhiều mà hãy sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất. Nên nhờ người thân trong gia đình, đặc biệt là chồng hỗ trợ, quan tâm và chia sẻ công việc. Khi bắt đầu lại, hãy sắp xếp hợp lý mọi thứ và lên kế hoạch cho công việc của bạn. Ghi lại danh sách việc cần làm của bạn vào một cuốn sổ hoặc tờ giấy và dán ở nơi dễ nhìn thấy nhất.

Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà ưu đãi 35% của Fagomom

Dấu hiệu bị giảm trí nhớ của mẹ sau sinh

Đối với phụ nữ sau sinh, tình trạng nhớ trước quên sau là điều không thể tránh khỏi. Bởi vậy họ thường xuyên gặp phải những bất lợi xảy ra trong cuộc sống hàng ngày. Vậy biểu hiện cụ thể của phụ nữ sau sinh bị giảm trí nhớ ở dưới đây:

Dấu hiệu giảm trí nhớ sau sinh cho mẹ

- Gặp khó khăn trong việc lập kế hoạch, giải câu đố, làm các phép tính thông thường.

Gặp khó khăn khi làm những công việc quen thuộc, không nhớ đường về nhà, không biết cách chơi các trò chơi quen thuộc.

- Xuất hiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, mệt mỏi, cáu gắt.

- Không nhớ được các ngày trong năm, không xác định được thời gian đã trôi qua, hoặc quên mình đã làm gì, ở đâu.

- Xuất hiện những từ và ngôn ngữ lạ lùng, khó nắm bắt. Đôi khi, quên mất những gì tôi đang nói.

- Tôi không nhớ nổi mình đã cất đồ ở đâu, thường xuyên bị mất đồ.

- Tính cách có thể thay đổi thất thường, có lúc vui vẻ, có lúc cáu gắt, thay đổi sở thích.

Nguyên nhân giảm trí nhớ của mẹ sau sinh

Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng giảm trí nhớ mẹ sau sinh thường hay gặp ở dưới đây. Bạn cần biết để đưa ra phương pháp phòng tránh hiệu quả nhất:

Mất cân bằng nội tiết tố estrogen

Mất cân bằng nội tiết tố Estrogen là nguyên nhân chính gây ra chứng sa sút trí tuệ sau sinh. Ngoài vai trò là một nội tiết tố nữ riêng biệt, estrogen còn có tác dụng biến đổi tế bào gốc của hệ thần kinh trung ương, tái tạo hồi hải mã và thay đổi hình dạng của não bộ nên estrogen cũng đảm nhiệm vai trò của nó. trong việc tạo bộ nhớ.

Khi mang thai, đỉnh cao của hormone estrogen sẽ tăng dần trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai, sau đó giảm dần vào tam cá nguyệt cuối cho đến 3 tháng sau sinh mới trở lại bình thường.

Vì vậy, sau khi sinh con xong, sự thiếu hụt đột ngột của estrogen khiến cơ thể bà bầu không kịp thích ứng, dẫn đến suy giảm trí nhớ sau sinh, não bộ hoạt động ì ạch. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những phụ nữ đã từng sinh con và đặc biệt nếu sinh nhiều thì trí nhớ của họ sẽ kém hơn rất nhiều so với những người cùng tuổi.

Tuy nhiên, bệnh sa sút trí tuệ sau sinh mang tính chất cá nhân, tùy từng đối tượng mà mức độ sẽ khác nhau. Ngoài ra, một loại hormone khác là oxytocin được sản sinh nhiều trong thời kỳ cho con bú cũng gián tiếp làm giảm nồng độ estrogen trong máu và cộng hưởng, gây giảm trí nhớ sau sinh.

Nguyên nhân dẫn đến giảm trí nhớ sau sinh

Bị trầm cảm sau sinh:

Trầm cảm cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng sa sút trí tuệ sau sinh. Sau khi chào đón em bé, sự thay đổi trong cuộc sống của một người phụ nữ là rất lớn. Vừa gánh vác trách nhiệm làm mẹ, làm vợ, ngoại hình xuống cấp hoặc thiếu sự quan tâm, chia sẻ của người chồng, tiếng khóc của con cái ...

Bên cạnh đó, sản phụ sau sinh phải bắt nhịp với công việc sau thời gian dài nghỉ ngơi và không thể bộc lộ cảm xúc ra bên ngoài. Tất cả những áp lực này đều khiến mẹ bị trầm cảm sau sinh, khó tập trung và giảm trí nhớ.

Áp lực gánh vác nhiều trách nhiệm

Sau khi sinh, nhiều bà mẹ phải bước vào giai đoạn vừa chăm con vừa dạy con, kiếm tiền và chăm lo cho gia đình. Điều này khiến người phụ nữ vô cùng kiệt sức và kiệt sức. Khi đó, hệ thần kinh sẽ mất tập trung do phải phân tán suy nghĩ vào nhiều hoạt động cùng lúc và gây suy giảm trí nhớ theo thời gian.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Khi mang thai, mẹ tuy được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng lại phải chia sẻ phần lớn đứa con trong bụng nên dinh dưỡng cho mẹ bầu vẫn còn thiếu. Chưa dừng lại ở đó, giai đoạn sau sinh phải bú sữa mẹ khiến việc hấp thu chất dinh dưỡng không đủ đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và bé. Hậu quả là cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, thiếu máu nuôi não và gây suy giảm trí nhớ sau sinh.

Ngủ không đủ giấc

Khi con người chìm vào giấc ngủ cũng là lúc cơ thể tái thiết, đặc biệt là để não bộ được nghỉ ngơi và tổ chức, lưu giữ ký ức. Các bà mẹ sau sinh thường bị thiếu ngủ trầm trọng do cuộc sống bị đảo lộn, thường xuyên phải thức khuya để chăm sóc em bé, từ đó gây ra chứng mất trí nhớ tạm thời. sự ghi nhớ đã bị quên.

Cách phòng tránh bệnh giảm trí nhớ của mẹ sau sinh

Các chuyên gia cho rằng, chị em không nên quá lo lắng khi chứng hay quên xảy ra với mình. Bệnh tạm thời và hoàn toàn tự khỏi. Tuy nhiên, để tránh gây ra những “tai nạn” nghiêm trọng vì nhớ trước quên sau, chị em có thể chủ động phòng tránh bằng các phương pháp sau:

Phương pháp phòng tránh tình trạng giảm trí nhớ cho mẹ sau sinh

- Trong thời gian mang thai, bà bầu nên uống thêm viên tạo máu, vì tình trạng thiếu máu khi mang thai (do bạn ăn uống kém, ăn không ngon miệng…) cũng có thể khiến chứng hay quên của bạn nặng hơn. hơn.

- Khi mang thai nên thường xuyên ngâm chân nước nóng hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng dành cho bà bầu… để ngủ ngon hơn và giảm suy giảm trí nhớ.

- Trước và sau khi mang thai, bạn nên “đầu tư” cho giấc ngủ của mình. Giấc ngủ là yếu tố then chốt trong việc cải thiện trí nhớ. Tranh thủ đi ngủ sớm và chọn những nơi thoáng mát, ít ánh sáng để đặt giường. Một chút tinh dầu sẽ giúp bạn thư thái và dễ chịu hơn khi ngủ. Đồng thời, mỗi ngày cần tranh thủ chợp mắt 20-30 phút.

- Sau khi mang thai nên cho con bú vì theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc cho con bú không chỉ đảm bảo sức khỏe cho thai nhi mà còn giúp não bộ của mẹ hoạt động tốt hơn. Ngoài ra trong thời kỳ cho con bú, việc sử dụng thuốc cần tuân thủ theo khuyến cáo và chỉ định của thầy thuốc. Sau khi ngừng cho con bú, nên sử dụng.

- Vì đây là chứng hay quên tạm thời nên bạn có thể chủ động đối phó với chiến lược hợp lý. Hãy "kè kè" cùng bạn những lưu ý nhắc nhở công việc hàng ngày. Hãy lên kế hoạch khoa học để sắp xếp công việc cơ quan và quan tâm đến con cái một cách hợp lý để tránh bị “lừa” vì lỡ quên thứ gì đó.

- Ăn uống đúng cách cũng giúp cải thiện trí nhớ. Ăn nhiều rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng, rau bina, các loại ngũ cốc như gạo lứt, bột yến mạch… Cá hồi, khoai lang, trứng đều là những thực phẩm giúp hạn chế hiện tượng trên. suy giảm trí nhớ sau sinh.

- Sau khi sinh con, chắc chắn bạn sẽ rất bận rộn, nhưng đừng quên dành thời gian để trò chuyện với những người bạn thân. Điều này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và cảm thấy vui vẻ hơn.

Cách điều trị bệnh giảm trí nhớ của mẹ sau sinh

Để loại bỏ tình trạng giảm trí nhớ mẹ sau sinh, các bạn có thể áp dụng theo các phương pháp mà FaGoMom đã chia sẻ dưới đây:

Chia sẻ với chồng và người thân

Người phụ nữ không nên im lặng mà hãy chia sẻ những khó khăn, vướng mắc đang gặp phải với chồng và những người thân trong gia đình.

Vai trò của người chồng đặc biệt quan trọng, các ông chồng cần quan tâm đến mẹ bầu nhiều hơn để mẹ bầu thoải mái về tinh thần, nên chủ động nói chuyện với vợ để vợ cảm thấy được yêu thương và vui vẻ, không nên la mắng. triết học. Việc chia sẻ với nhau những khó khăn sẽ góp phần làm giảm nguy cơ bị stress và mất trí nhớ sau sinh.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

- Chế độ ăn uống chứa các nguồn estrogen tự nhiên như đậu nành, một số loại hạt như hạt điều, đậu phộng, hạt mè và hạt hướng dương ...

- Hạn chế các chất kích thích như rượu, chè, cà phê, thuốc lá.

- Uống bổ sung sắt khi mang thai để tránh thiếu máu do thiếu sắt

- Một số thực phẩm tốt cho não bộ, giàu B6 và axit folic như ngũ cốc, bột yến mạch, rau bina, bông cải xanh, dâu tây, táo, hạnh nhân ...

- Chia ra ăn nhiều bữa trong ngày, không bỏ bữa.

Phương pháp điều trị giảm trí nhớ cho mẹ sau khi sinh

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giúp não bộ được nghỉ ngơi, từ đó tăng cường trí nhớ. Mẹ bầu nên tập thói quen ngủ trưa từ 20 đến 30 phút và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nên tạo thói quen cho bé ngủ đúng giờ để mẹ có thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc sẽ hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ.

Sắp xếp công việc hợp lý

Sau khi sinh, sản phụ sẽ sớm trở lại với công việc bình thường như trước khi mang thai. Vì vậy, cần sắp xếp công việc một cách hợp lý, tránh làm quá nhiều việc cùng một lúc gây quá tải, khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến trí nhớ. Cách tốt nhất là bạn nên ghi chú vào sổ tay hoặc điện thoại để công việc không bị dồn nén quá nhiều, làm việc thoải mái nhất có thể.

Tạo một số thói quen tích cực

- Ngâm chân bằng nước nóng và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để lưu thông khí huyết, thư giãn cơ thể.

- Luyện tập để tăng trí nhớ: khi trí óc tập trung liên tục, não bộ sẽ hình thành thói quen và trí nhớ sẽ quay trở lại.

- Tập yoga: Đây là cách rất tốt để thư giãn cơ thể, cho não bộ nghỉ ngơi và rèn luyện khả năng tập trung cho não bộ.

- Nghe nhạc cổ điển: Âm nhạc luôn khiến tâm hồn con người thư thái, thoải mái. Do đó, để tránh căng thẳng và suy giảm trí nhớ bạn nên nghe những bản giao hưởng cổ điển nhẹ nhàng, rất tốt cho việc cải thiện trí nhớ và khắc phục chứng mất trí nhớ sau sinh.

Như vậy, với những thông tin chia sẻ trên đây FaGoMom đã tổng hợp đầy đủ về các dấu hiệu và cách phóng tránh chứng giảm trí nhớ mẹ sau sinh. Ngoài vấn đề trang bị kiến ​​thức làm mẹ khi mang thai và sau sinh để chuẩn bị tốt nhất cho bản thân cũng rất quan trọng. Mẹ cần tránh gặp phải những dao động tâm lý khi bất ngờ, nảy sinh những suy nghĩ lo lắng ảnh hưởng đến trí nhớ của não bộ.

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw