Phụ nữ chuẩn bị mang thai cần làm gì?

Vợ chồng bạn đang chuẩn bị cho việc sinh con của mình? Bạn đã có kế hoạch cho cuộc hành trình đầy ý nghĩa này chưa? Câu hỏi đặt ra ở đây là: “Chuẩn bị mang thai cần làm gì?” Để giải đáp cho những băn khoăn này, bạn hãy tham khảo các điều thú vị ở dưới đây mà Fagomom đã chia sẻ nhẻ.

Chuẩn bị cho việc mang lại là điều không hề dễ dàng chú nào, ngoại trừ các trường hợp mang thai ngoài ý muốn, nếu bạn có kế hoạch mang thai, phụ nữ thường có rất nhiều lo âu về tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống, thuốc men, luyện tập thể dục, quá trình sinh đẻ và trách nhiệm của người làm cha mẹ khi sinh con ra. Đây là những lý do mà rất nhiều người đang băn khoăn khi quyết định sinh con cho mình. Việc tìm hiểu về quá trình mang thai, đi khám sức khỏe định kỳ, nói chuyện với các gia đình và bạn bè,… là những hoạt động cần thiết mà bạn cần phải chuẩn bị trước khi mang thai.

Lên kế hoạch kiểm tra sức khỏe định kỳ (Ảnh minh họa)

1. Có kế hoạch cho việc kiểm tra sức khỏe:

Trong câu hỏi: “Chuẩn bị mang thai cần làm gì?”, thì việc kiểm tra sức khỏe chính là điều đầu tiên mà bạn cần làm để đi khám tiền sản. Tới đó, bác sĩ sẽ hỏi kỹ về tiền sử bệnh tình của bạn, gia đình bạn, những loại thuốc mà bạn đã sử dụng,…. Thêm vào đó, bạn cũng cần ngưng các loại thuốc làm ảnh hưởng tới việc đậu thai cho mình. Lúc đó, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên ăn những đồ ăn gì trước khi mang thai, thường xuyên tập luyện thể dục như thế nào, phòng ngừa ra sao và nên từ bỏ những thói quyên như nào.

Bên cạnh đó, bác sĩ cũng sẽ yêu cầu bạn thường xuyên đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu bạn bị mắc bệnh tiểu đường, bệnh hen xuyễn, hoặc bệnh huyết áp cao. Với những chứng bệnh như này sẽ phải kiểm soát trước khi mang thai. Nễu trước kia bạn ít khi đi thăm khám sức khỏe, bác sĩ sẽ đề nghị bạn xét nghiệm máu và làm pap smear (chính là xét nghiệm tết bào tử cung) nhằm phát hiện ra các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

2. Kiểm tra về di truyền:

Lúc này bạn cần làm một bài kiểm tra về di truyền do bác sĩ chỉ định, để chắc chắn không ai trong vợ chồng bạn mắc các bệnh lý nghiêm trọng trong di truyền để lại như: bệnh thiếu máu hồng cầu lưỡi liềm. Còn nếu bạn bị mắc bệnh rối loại di truyền, thì sẽ khiến cho bén có khả năng thừa hưởng tình trạng bệnh này. Việc xét nghiệm này sẽ được thực hiện thông qua các mẫu nước bọt hoặc mẫu máu của bạn.

3. Cần bỏ ượu, thuốc lá và các chất kích thích:

Bạn là người nghiện thuốc, uống rượu bia hoặc sử dụng chất kích thích như ma túy thì bạn cần phải bỏ ngay tức khắc. Bởi trong thuốc lá và ma túy có thể dẫn tới tình trạng sinh non, sẩy thai và làm cho bé nhẹ cân. Còn với nam giới, nếu sử dụng thuốc lá sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng tới việc quan hệ của 2 vợ chồng. Việc hút thuốc lá là nguy cơ lớn làm ảnh hưởng tới việc đậu thai.

4. Tránh bị nhiễm trùng:

Khi đặt vấn đề: “Chuẩn bị mang thai cần làm gì?”, song hành với đó không tranh khỏi việc bạn cần giữ sạch sẽ vệ sinh, không để nhiễm trùng bằng cách ngăn ngừa như sau:

+ Thường xuyên rửa sạch tay khi nấu thức ăn, đảm bảo nhiệt độ tủ lạnh ở mức 2 – 4ºC và nhiệt độ trong đó luôn ở –18ºC.

+ Không được ăn các loại thực phẩm chưa được nấu chín, phô mai được khử trùng và những loại thịt nguội. Bởi những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều vi khuẩn làm thăng nguy cơ tử vong và dễ bị sẩy thai.

+ Các loại nước ép chưa được khử trùng cũng có thể chứa các loại vi khuẩn như: Salmonella, E.coli. Bởi vậy, bạn cần tránh xa.

+ Mang gang tay khi làm vườn hoặc đổ rác nhằm tránh bị nhiễm khuẩn.

+ Cần tiêm ngừa cúm nhằm đề phòng mắc bệnh.

Xem thêm: Uống elevit trước khi mang thai như thế nào cho đúng

Bố sung thuốc sắt đúng cách (Ảnh minh họa)

5. Hạn chế sử dụng Caffeine:

Khi bạn chuẩn bị cho việc mang thai của mình thì bạn cần tránh sử dụng các loại thực phẩm có chứa Caffeine, bởi khi sử dụng quá nhiều lượng caffeine sẽ làm giảm khả năng sinh sản. Mỗi ngày bạn không nên sử dụng quá 200ml.

6. Hạn chế đến những khu vực có nhiều hóa chất độc hại:

Đây là một điều cực kỳ quan trọng, nếu bạn bị nhiễm chất phóng xạ hoặc các loại hóa chất tại nơi làm việc thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng mang thai. Bên cạnh đó, khi bạn sử dụng những phẩm như: nước tẩy rửa, thuốc trừ sâu, thuốc tẩy,…. thì bạn cũng hết sức chú ý đảm bảo an toàn tuyệt đối.

7. Chú ý đến tinh thần:

Khi bạn có trạng thái tâm lý tốt thì chắc chắn bạn sẽ mong muốn có con cho mình. Nhưng đôi khi bạn cảm thấy lo lắng, buồn chán, căng thẳng, cần nói chuyện với người chồng của mình hoặc người thân trong gia đình. Hay bạn có thể tìm tới các chuyên gia tâm lý để chia sẻ các tâm tư nguyện vọng trong bạn, hay bạn có thể tậm Yoga, thiền để giúp bạn tránh bị căn thẳng.

8. Không được quên khi gặp bác sĩ nha khoa:

Chuẩn bị mang thai thì bạn cần có một cuộc hẹn với bác sĩ nha khoa là điều hết sức quan trọng. Bởi trong quá trình mang thai sẽ khiến cho bạn thay đổi nội tiết tố sẽ mắc các bệnh về nha khoa. Trong đó, nồng độ progesterone và estrogen tăng cao cũng sẽ làm ảnh hưởng tới nướu răng của bạn.

9. Thường xuyên tập thể dục:

“Chuẩn bị mang thai cần làm gì?”, thì việc tập thể dục thường xuyên mỗi ngày là việc làm hết sức tốt cho sức khỏe của người phụ nữ. Với việc tập thể dục sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn, giảm tình trạng bị căng thẳng và giúp việc hấp thụ thai dễ dàng hơn.

Bạn cũng có thể tập các bai tập như: Yoga, aerobic, bơi lội,…. Nếu không có thời gian, thì bạn có thể đi bộ ít nhất mỗi ngày 30 phút. Hay đơn giản việc bạn thay vì việc đi thay máy thì đi thang bộ ngày ngay, đỗ xe ở những nơi làm việc xa vài mét,…. Hoặc bạn có thể tham gia vào các lớp học Yoga tiền sản tại bệnh viện hoặc tại câu lạc bộ.

10. Kiểm sát về cân năng:

Việc đậu thai sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn có cân nặng phù hợp với cơ thể của mình. Điều này đã được xác minh qua chỉ số của cơ thể (BMI), với phụ nữ có chỉ số BMI cao sẽ dễ dàng gặp các biến chứng trong thời gian mang thai và sinh con. Còn với những phụ nữ có chỉ số BMI thấp sẽ dễ sinh con nhẹ cân. Việc này bạn cần hỏi kỹ bác sĩ về cân nặng của mình nhằm phù hợp với sức khỏe nhé.

11. Cẩn thận trong việc lựa chọn cá khi ăn:

Bạn là người thích ăn cá, thì bạn hết sức cẩn thận. Cá là loại thực phẩm có chứa nhiều chất axit béo Omega-3, rất cần thiết cho sự phát triển của não và mắt, protein và các loại dưỡng chất khác nhưng trong cá lại có chứa nhiều thủy ngân. Với điều này sẽ rất ảnh hưởng tới cơ thể, bởi vậy bạn không nên ăn các loại cá như: cá thu, cá kiếm, cá ngừa và đặc biệt với cá ngừa đóng hộp.

12. Chuẩn bị về tài chính:

Đối với tài chính là việc không kém phần quan trọng cho bạn. Khi bạn có ý định mang thai, thì bạn cần lên kế hoạch chi tiết về tài chính và các bảo hiểm cho riêng mình. Cần kiểm tra xem bệnh viện nơi bạn khám có được chi trả bảo hiểm hay không. Tùy thuộc vào từng điều kiện kinh tế của mỗi gia đình, bạn cần lựa chọn bệnh viện phụ sản phù hợp nhất.

Tiêm chủng vắc-xin đầy đủ trước khi mang thai (ảnh minh họa)

13. Ngừng sử dụng thuốc tránh thai:

Nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai, mà có ý định mang thai thì bạn cần ngừng bỏ ngay loại thuốc này. Bởi khi sử dụng thuốc tránh thai thì chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ khác với ban đầu, việc dừng thuốc tránh thai sẽ giúp cơ thể của bạn dần trở về trạng thái như ban đầu, chu kỳ kinh nguyệt sẽ dần ổn định trở lại.

Xem thêm: Phương pháp tránh thai an toàn hiệu quả

14. Tìm hiểu kỹ lưỡng về chu kỳ kinh nguyệt và ngày rụng trứng:

Để có thể thụ thai tốt, bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng về cách tính ngày rụng trứng và những ngày dễ thụ thai nhất bằng việc ghi lại các ngày mình ra kinh nguyệt hàng tháng. Từ đó bạn sẽ biết được chu kỳ kinh nguyệt của mình kéo dài là bao nhiêu ngày.

Dựa vào những nhiệt độ trong cơ thể và chất nhầy ở cổ tử cung, bạn sẽ biết được ngày rụng trứng của mình, theo dõi về các dấu hiệu này thường xuyên để xác định được thời gian rụng trứng của bạn.

15. Ăn các món ăn dinh dưỡng:

Bạn không cần ăn quá nhiều đồ ăn, nhưng bạn cần ăn các món bổ dưỡng để tới khi mang thai sẽ giúp cho thai nhi khỏe mạnh hơn. Trong đó, với chế độ ăn uống lành mạnh của cả hai vợ chồng cũng giúp tăng khả năng đậu thai.

+ Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ: các loại trái cây, rau tươi, ngũ cố nguyên hạt,….. Mỗi ngày, bạn cần uống 2 cốc sữa và ăn một hũ sữa chua. Tránh sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo, hạn chế sử dụng rượu, café.

+ Chế độ ăn cho nam giới: sử dụng nhiều thực phẩm giàu kiềm, vitamin E giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh đến gặp trứng, ăn nhiều cà rốt bởi chúng có chứa nhiều vitamin D và A.

Xem thêm: Thực đơn chuẩn bị mang thai cho vợ chồng sắp sinh con

16. Bổ sung Axit Folic:

Axit Folic chính là loại thành phổ quan trọng cho cơ thể của người phụ nữ, bởi chúng giúp làm giảm nguy cơ di tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Các bác sĩ yêu cầu tất cả phụ nữ đều phải bổ sung axit folic mỗi ngày, đặc biệt trong chu kỳ mang thai. Mỗi ngày bạn cần bổ sung 400mcg axit folic.

Thực phẩm dành cho bà bầu (Ảnh minh họa)

16. Tìm hiểu tiền sử bệnh tình của cả hai vợ chồng:

Việc tìm hiểu tiền sử bệnh tình của cả hai vợ chồng là rất quan trọng mà bạn cần làm trước khi có ý định mang thai. Với việc làm này chắc chắn giúp hai vợ chồng không mắc phải những bệnh nghiêm trọng khi bị rối loạn di truyền. Biết được những điều này, giúp cho con bạn sinh ra sẽ không có nguy cơ thừa hưởng các căn bệnh từ bố mẹ để lại.

17. Bạn đã thực sự sẵn sàng mang thai chưa?

Trước khi có ý định mang thai thì bạn phải hỏi lại mình xem đã thực sự sẵn sàng làm mẹ chưa. Hãy tự mình đặt ra với những câu hỏi như sau:

+ Cả hai vợ chồng đã mong muốn có con chưa?

+ Bạn đã chuẩn bị những gì cho việc làm mẹ?

+ Bạn đã sẵn sàng gánh vác trách nhiệm của người mẹ?

+ Bạn có thể cân bằng giữa công việc và gia đình?

+ Nếu bạn đang có sự phân biệt về tôn giáo, thì bé sinh ra sẽ như thế nào?

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi giúp bạn giải đáp được câu hỏi “Chuẩn bị mang thai cần làm gì”, mong rằng với những thông tin trên dây sẽ giúp cho quá trình chuẩn bị mang thai của bạn trở nên thuận lợi nhất. Giờ đây bạn không còn phải lo lắng gì nữa rồi, việc mang thai trở thành một hành trình đầy thú vị, và điều quan trọng nhất ở đây là biết chăm sóc bản thân mình được tốt hơn.

Xem thêm: Phụ nữ chuẩn bị mang thai cần bổ sung gì?

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw