img

Thực đơn chuẩn bị mang thai cho vợ chồng sắp sinh con

Lên thực đơn chuẩn bị mang thai cho kế hoạch sắp tới sinh con của các cặp vợ chồng, cũng đồng thời hình thành các thói quen ăn uống hợp lý và kho học nhất.

Lên thực đơn chuẩn bị mang thai cho kế hoạch sắp tới sinh con của các cặp vợ chồng, cũng đồng thời hình thành các thói quen ăn uống hợp lý và kho học nhất. Trước khi mang thai các cặp vợ chồng không có kế hoạch ăn uống hợp lý, đúng cách, sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, dẫn tới tình trạng khó thụ thai và làm ảnh hưởng tới đứa bé sau này.

Bởi vậy, khi chuẩn bị mang thai không những chuẩn bị về kiến thức sinh sản như sức khỏe thì việc chuẩn bị ăn uống cũng khá quan trọng. Những cặp vợ chồng chuẩn đang có ý định chuẩn bị sinh con thì lên thực đơn trước khi mang thai và đồng thời hình thay những thói quen ăn uống hàng ngày cho mình.

Những thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng trước khi mang thai:

Những chất bổ dưỡng trước khi mang thai mà các cặp vợ chồng cần chú ý vào bữa ăn hàng ngày của mình như dưới đây:

+ Chất I-ốt: Loại chất này giúp hỗ trợ cho sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

+ Chất Axit folic: Dưỡng chất này rất cần thiết bổ sung cho cơ thể ít nhất 400mg mỗi ngày kể từ khi có ý định mang thai tới khi thai được 12 tuần tuổi. Axit folic có ảnh hưởng rất lớn tới hệ thần kinh của trẻ, bởi vậy cần chuẩn bị đầy đủ các dinh dưỡng này trong 3 tháng kỳ mang thai. Tất cả những loại thực phẩm axit folic như: cải bó xôi, sup lơ, măng tây, trứng,….

Thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho mang thai

Thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho mang thai (Ảnh minh họa)

+ Chất vitamin: Giúp cho cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ, và đặc biệt là vitamin A và C có trong thực phẩm như: cà chua, bí ngô, cà rốt, gan cá biến, trái cây tươi, rau xanh,…. Có chứa khá nhiều vitamin A và C.

+ Chất canxi: Canxi giúp cho xương của mẹ và của bé luôn chắc khỏe, mẹ có thể ăn những thực phẩm có nhiều chất canxi như: pho mát, bơ, hải sản,… bổ sung cho cơ thể hàng ngày.

+ Chất protein: Đây không chỉ là khoáng chất giúp cho phụ nữ có sức khỏe tốt hơn mà còn là chất xúc tác giúp cho quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn, chất protein có nhiều trong thực phẩm như: thịt, cá, trứng, sữa,….

+ Chất sắt: Chuẩn bị mang thai, phụ nữ cần bổ sung nhiều chất sắt có trong thực phẩm như: rau ngót, cá biển, rau muống,…. Nhằm ngăn ngừa bệnh thiếu máu làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Những chú ý trong thực đơn trước khi mang thai:

+ Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ:

- Sử dụng nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ như: trái cây tươi, rau, ngũ cốc.

- Giảm hàm lượng café, không sử dụng rượu, bia, các chất cồn và có gas, tăng cường sử dụng nước lọc thay thế.

- Giảm lượng đường đang tiêu thụ mỗi ngày và thay thế bằng các chất làm ngọt tự nhiên hoặc mật ong.

Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ

Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ (Ảnh minh họa)

 

+ Thực phẩm tốt tăng khả năng thụ thai cho nam giới:

- Tăng cường về lượng kẽm và vitamin E có trong khẩu phần ăn hoặc sử dụng thuốc bổ thay thế, bạn có thể sử dụng menevit để tăng về khả năng sinh sản cho nam giới.

- Nên ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A và D giúp cho nam giới có nhiều năm lượng hơn trong việc quan hệ vợ chồng.

- Sử dụng socola đen, hàu tươi, gừng giúp cho nam giới có nhiều sự ham muốn về tình dục hơn và giúp cho tinh trùng khỏe hơn.

Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai cho nam giới

Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai cho nam giới (Ảnh minh họa)

+ Một số thực đơn trước khi mang thai cho vợ chồng:

- Buổi sáng: 2 quả trứng ốp la, ăn kèm với xúc xích, rau và pho mai.

- Ăn nhẹ: yogurt cùng với vài quả dâu hay quả mâm xôi, một chút mật ong nếu bạn thích ăn ngọt.

- Buổi trưa: sử dụng sandwich kẹp chút cá hổi, bông cải luộc ăn cùng với phô mai.

- Ăn xế: sử dụng rau luộc, salad ăn kèm với bơ (có thể sử dụng làm sinh tố bơ hay ăn quả bơ)

- Buổi tối: ăn gà quay với nước sốt được làm từ nước cốt gà, thêm chút rau luộc với bơ.

Tránh các căn thẳng lo âu trước khi mang thai:

Khi bị căng thẳng chính là kẻ thù nguy hiểm trong thời gian bạn đang mang thai. Theo các nhà nghiên cứu cho biết, phụ nữ bị căn thẳng về tinh thần khi mang thai sẽ sinh ra những đứa con có sức khỏe yếu, kém.

Với trường hợp phụ nữ bị chấn động về tâm lý mạnh trong giai đoạn đầu của thai kỳ thì đứa trẻ sinh ra thường mắc các bệnh hen suyễn, các chứng sưng viêm,… nếu tình trạng bị căn thẳng kéo dài, nguy cơ bị mắc các bệnh tật ở trẻ nhỏ sẽ tăng lên tấp 5 lần. Bởi vậy, bạn cần có các biện pháp ổn định về thần kinh trước khi có quyết định mang thai.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về thực đơn chuẩn bị mang thai cho các cặp vợ chồng đang có ý định mang thai sắp tới, mong rằng với những chia sẻ này của chị em phụ nữ trong gia đình FaGoMom sẽ giúp ích cho chị em.

Chúc chị em sớm tìm được thiên thần đáng yêu của mình!

Xem thêm: Chuẩn bị mang thai lần đầu, mẹ cần chuẩn bị gì?

[Trả lời từ bác sỹ] trẻ bị méo đầu lớn lên có hết không

23

Jun

[Trả lời từ bác sỹ] trẻ bị méo đầu lớn lên có hết không

23 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Có rất nhiều trường hợp trẻ bị méo đầu sau khi chào đời, các mẹ luôn cảm thấy lo lắng cho con yêu. Nguyên nhân và cách điều trị như thế nào? Cùng chuyên gia của FaGoMom tìm câu trả lởi.

#6+ Cách xoa nắn đầu cho trẻ sơ sinh bị méo đúng cách

20

Jun

#6+ Cách xoa nắn đầu cho trẻ sơ sinh bị méo đúng cách

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Nguyên nhân, cách nhận biết và phướng pháp nắn đầu cho trẻ sơ sinh như thế nào? Cùng các chuyên gia của FaGomom tìm hiểu chi tiết với các thông tin bổ ích và cách xoa đầu cho trẻ bị méo đầu.

[Phân biệt] Trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế

20

Jun

[Phân biệt] Trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Rất nhiều mẹ cảm thấy lo lắng khi con nằm nhiều sẽ bị méo đầu sang một bên liệu có làm sao không? Làm thế nào để phân biệt được tình trạng trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế?

[Trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi ngủ] Nguyên nhân và cách xử lý

20

Jun

[Trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi ngủ] Nguyên nhân và cách xử lý

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi mất ngủ xảy ra khá phổ biến, khiến cho các cha mẹ cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Hãy cùng FaGoMom tìm hiểu về các bí mật.

[Trẻ hay cắn móng tay] Nguyên nhân và 6+ cách điều trị

19

Jun

[Trẻ hay cắn móng tay] Nguyên nhân và 6+ cách điều trị

19 Tháng 06, 2021 Nuôi con

Trẻ hay cắn móng tay là một trong những thói quen xấu, rất khó bỏ ở mọi lứa tuổi. Con bạn có thể cắn móng tay vì bất kỳ lý do nào - tò mò, buồn chán, căng thẳng, thói quen hoặc bắt chước.

Cách chữa nanh sữa ở trẻ sơ sinh cực kì hiệu quả

28

May

Cách chữa nanh sữa ở trẻ sơ sinh cực kì hiệu quả

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Nanh sữa ở trẻ sơ sinh – Có rất nhiều mẹ mới sinh con lần đầu khi vệ sinh răng miệng phát hiện trên lợi của con có các đốm trắng nhỏ.

TOP 10+ Mẹo HAY cho Mẹ bỉm chữa vặn mình, hay rướn ở trẻ sơ sinh

28

May

TOP 10+ Mẹo HAY cho Mẹ bỉm chữa vặn mình, hay rướn ở trẻ sơ sinh

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ hay giật mình xảy ra khá phổ biến, thường xuất hiện trong vài giây và hết ngay lập tức do đó cha mẹ không nên quá lo lắng.

18+ Bệnh Thường Gặp Ở Trẻ Sơ Sinh Và Cách Điều Trị Tốt Nhất

28

May

18+ Bệnh Thường Gặp Ở Trẻ Sơ Sinh Và Cách Điều Trị Tốt Nhất

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

18 bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh - Trẻ sơ sinh có hệ miến dịch còn rất yếu ớt, luôn làm cho các mẹ phải lo lắng và bất an mỗi khi có các biểu hiện bất thường.

Mụn Sữa Ở Trẻ Sơ Sinh Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Lành

28

May

Mụn Sữa Ở Trẻ Sơ Sinh Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Lành

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Mụn sữa ở trẻ sơ sinh có thể phát triển ở trên mặt hoặc cơ thể của bé thành từng nốt mụn li ti màu đỏ hoặc màu trắng. Vậy mụn sữa là gì và cách điều trị như thế nào?

[Giải pháp] Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà

26

May

[Giải pháp] Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà

26 Tháng 05, 2021 Cách tắm trẻ sơ sinh

Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà thuộc vào dịch vụ trọn gói của FaGoMom, chỉ với: 07 buổi/liệu trình/480 phút, giúp trẻ giấc ngủ ngon, nghỉ ngơi thoải mái.

[Trẻ thiếu Vitamin D] Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

25

May

[Trẻ thiếu Vitamin D] Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

25 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Trẻ thiếu Vitamin D là nguyên nhân chính dẫn đến còi xương ở trẻ khá phổ biến. Vậy dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị tình trạng này như thế nào?

[Giải đáp từ bác sỹ] nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh

25

May

[Giải đáp từ bác sỹ] nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh

25 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh sẽ trở nên khó chịu, bứt rứt và còn ảnh hưởng đến các vùng liên quan như mũi họng. Vậy nguyên nhận, biểu hiện và cách điều trị cho trẻ sơ sinh như thế nào?

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline0911 002 444

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

item

CHI NHÁNH FAGOMOM

Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom

Chi Nhánh 1

Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 2

Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 3

26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 4

675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 5

17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 6

51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 7

75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 8

56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 9

561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 10

Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 11

523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, q9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 12

43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 13

179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 14

101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0911 002 444

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021 . Design web and SEO by FAGO AGENCY