img

Thực đơn chuẩn bị mang thai cho vợ chồng sắp sinh con

Lên thực đơn chuẩn bị mang thai cho kế hoạch sắp tới sinh con của các cặp vợ chồng, cũng đồng thời hình thành các thói quen ăn uống hợp lý và kho học nhất.

Lên thực đơn chuẩn bị mang thai cho kế hoạch sắp tới sinh con của các cặp vợ chồng, cũng đồng thời hình thành các thói quen ăn uống hợp lý và kho học nhất. Trước khi mang thai các cặp vợ chồng không có kế hoạch ăn uống hợp lý, đúng cách, sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, dẫn tới tình trạng khó thụ thai và làm ảnh hưởng tới đứa bé sau này.

Bởi vậy, khi chuẩn bị mang thai không những chuẩn bị về kiến thức sinh sản như sức khỏe thì việc chuẩn bị ăn uống cũng khá quan trọng. Những cặp vợ chồng chuẩn đang có ý định chuẩn bị sinh con thì lên thực đơn trước khi mang thai và đồng thời hình thay những thói quen ăn uống hàng ngày cho mình.

Những thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng trước khi mang thai:

Những chất bổ dưỡng trước khi mang thai mà các cặp vợ chồng cần chú ý vào bữa ăn hàng ngày của mình như dưới đây:

+ Chất I-ốt: Loại chất này giúp hỗ trợ cho sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

+ Chất Axit folic: Dưỡng chất này rất cần thiết bổ sung cho cơ thể ít nhất 400mg mỗi ngày kể từ khi có ý định mang thai tới khi thai được 12 tuần tuổi. Axit folic có ảnh hưởng rất lớn tới hệ thần kinh của trẻ, bởi vậy cần chuẩn bị đầy đủ các dinh dưỡng này trong 3 tháng kỳ mang thai. Tất cả những loại thực phẩm axit folic như: cải bó xôi, sup lơ, măng tây, trứng,….

Thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho mang thai

Thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho mang thai (Ảnh minh họa)

+ Chất vitamin: Giúp cho cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ, và đặc biệt là vitamin A và C có trong thực phẩm như: cà chua, bí ngô, cà rốt, gan cá biến, trái cây tươi, rau xanh,…. Có chứa khá nhiều vitamin A và C.

+ Chất canxi: Canxi giúp cho xương của mẹ và của bé luôn chắc khỏe, mẹ có thể ăn những thực phẩm có nhiều chất canxi như: pho mát, bơ, hải sản,… bổ sung cho cơ thể hàng ngày.

+ Chất protein: Đây không chỉ là khoáng chất giúp cho phụ nữ có sức khỏe tốt hơn mà còn là chất xúc tác giúp cho quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn, chất protein có nhiều trong thực phẩm như: thịt, cá, trứng, sữa,….

+ Chất sắt: Chuẩn bị mang thai, phụ nữ cần bổ sung nhiều chất sắt có trong thực phẩm như: rau ngót, cá biển, rau muống,…. Nhằm ngăn ngừa bệnh thiếu máu làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Những chú ý trong thực đơn trước khi mang thai:

+ Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ:

- Sử dụng nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ như: trái cây tươi, rau, ngũ cốc.

- Giảm hàm lượng café, không sử dụng rượu, bia, các chất cồn và có gas, tăng cường sử dụng nước lọc thay thế.

- Giảm lượng đường đang tiêu thụ mỗi ngày và thay thế bằng các chất làm ngọt tự nhiên hoặc mật ong.

Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ

Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ (Ảnh minh họa)

 

+ Thực phẩm tốt tăng khả năng thụ thai cho nam giới:

- Tăng cường về lượng kẽm và vitamin E có trong khẩu phần ăn hoặc sử dụng thuốc bổ thay thế, bạn có thể sử dụng menevit để tăng về khả năng sinh sản cho nam giới.

- Nên ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A và D giúp cho nam giới có nhiều năm lượng hơn trong việc quan hệ vợ chồng.

- Sử dụng socola đen, hàu tươi, gừng giúp cho nam giới có nhiều sự ham muốn về tình dục hơn và giúp cho tinh trùng khỏe hơn.

Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai cho nam giới

Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai cho nam giới (Ảnh minh họa)

+ Một số thực đơn trước khi mang thai cho vợ chồng:

- Buổi sáng: 2 quả trứng ốp la, ăn kèm với xúc xích, rau và pho mai.

- Ăn nhẹ: yogurt cùng với vài quả dâu hay quả mâm xôi, một chút mật ong nếu bạn thích ăn ngọt.

- Buổi trưa: sử dụng sandwich kẹp chút cá hổi, bông cải luộc ăn cùng với phô mai.

- Ăn xế: sử dụng rau luộc, salad ăn kèm với bơ (có thể sử dụng làm sinh tố bơ hay ăn quả bơ)

- Buổi tối: ăn gà quay với nước sốt được làm từ nước cốt gà, thêm chút rau luộc với bơ.

Tránh các căn thẳng lo âu trước khi mang thai:

Khi bị căng thẳng chính là kẻ thù nguy hiểm trong thời gian bạn đang mang thai. Theo các nhà nghiên cứu cho biết, phụ nữ bị căn thẳng về tinh thần khi mang thai sẽ sinh ra những đứa con có sức khỏe yếu, kém.

Với trường hợp phụ nữ bị chấn động về tâm lý mạnh trong giai đoạn đầu của thai kỳ thì đứa trẻ sinh ra thường mắc các bệnh hen suyễn, các chứng sưng viêm,… nếu tình trạng bị căn thẳng kéo dài, nguy cơ bị mắc các bệnh tật ở trẻ nhỏ sẽ tăng lên tấp 5 lần. Bởi vậy, bạn cần có các biện pháp ổn định về thần kinh trước khi có quyết định mang thai.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về thực đơn chuẩn bị mang thai cho các cặp vợ chồng đang có ý định mang thai sắp tới, mong rằng với những chia sẻ này của chị em phụ nữ trong gia đình FaGoMom sẽ giúp ích cho chị em.

Chúc chị em sớm tìm được thiên thần đáng yêu của mình!

Xem thêm: Chuẩn bị mang thai lần đầu, mẹ cần chuẩn bị gì?

[Dính thắng lưỡi ở trẻ] Dấu hiệu, phương pháp điều trị 

17

Sep

[Dính thắng lưỡi ở trẻ] Dấu hiệu, phương pháp điều trị 

17 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Dính thắng lưỡi ở trẻ là một dị tật bẩm sinh dạng nhẹ. Tình trạng này xảy ra khi lớp màng mỏng niêm mạc dưới lưỡi bị ngắn, dày khiến chuyển động của lưỡi bị hạn chế làm cho trẻ gặp khó khăn trong việc bú, ăn, uống, nuốt.

[Dấu hiệu nhận biết] Xoắn tinh hoàn ở trẻ em

17

Sep

[Dấu hiệu nhận biết] Xoắn tinh hoàn ở trẻ em

17 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Bệnh xoắn tinh hoàn ở trẻ em là một trong những bệnh lý vô cùng nguy hiểm và cần được can thiệp phẫu thuật trước 6 tiếng kể từ khi xuất hiện cơn đau.

Thoát vị bẹn ở trẻ em: Biểu hiện và phương pháp điều trị

16

Sep

Thoát vị bẹn ở trẻ em: Biểu hiện và phương pháp điều trị

16 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Thoát vị bẹn ở trẻ em là tình trạng bẩm sinh, gây ra cảm giác không thoải mái cũng như dễ xuất hiện biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.

[Bố mẹ cần biết] Viêm gan B ở trẻ em

15

Sep

[Bố mẹ cần biết] Viêm gan B ở trẻ em

15 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Phần lớn trẻ nhỏ bị nhiễm virus viêm gan B là do lây truyền từ mẹ sang con. Cơ chế lây truyền là do virus có trong máu, các chất dịch của người mẹ (bị nhiễm virus viêm gan B) sẽ truyền vào cơ thể trẻ.

[Suy hô hấp cấp ở trẻ sơ sinh] - Những điều bố mẹ cần biết

14

Sep

[Suy hô hấp cấp ở trẻ sơ sinh] - Những điều bố mẹ cần biết

14 Tháng 09, 2021 Cách tắm trẻ sơ sinh

Suy hô hấp cấp ở trẻ sơ sinh là bệnh lý rất nghiệm trọng, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Viêm da tiết bã ở trẻ sơ sinh: Triệu chứng và cách điều trị

14

Sep

Viêm da tiết bã ở trẻ sơ sinh: Triệu chứng và cách điều trị

14 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Bệnh viêm da tiết bã ở trẻ sơ sinh thường xảy ra trên các vùng da nơi các tuyến bã nhờn hoạt động thường xuyên hơn, tức là các vùng có lông và các kẽ da như da đầu, ở lông mày, 2 bên cánh mũi, cằm, má, bẹn và vùng da sau tai.

[Bệnh sởi ở trẻ em] Dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa

11

Sep

[Bệnh sởi ở trẻ em] Dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa

11 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Bệnh sởi ở trẻ em rất nguy hiểm nếu không được chẩn đoán và điều trị sớm. Vì vậy, khi trẻ có bất kỳ dấu hiệu gì bất thường, nghi ngờ mắc sởi, bố mẹ cần thăm khám càng sớm càng tốt.

[Viêm màng não ở trẻ em] Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

10

Sep

[Viêm màng não ở trẻ em] Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

10 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Dấu hiệu bệnh viêm màng não trẻ em rất dễ bị nhầm lẫn với một số bệnh lý khác. Chính vì vậy, bố mẹ cần quan sát thật kỹ những biểu hiện khác thường ở trẻ để có phương pháp điều trị kịp thời.

Viêm tai ngoài ở trẻ: Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị

09

Sep

Viêm tai ngoài ở trẻ: Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị

09 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Viêm tai ngoài là do vi khuẩn hoặc trong một số trường hợp hiếm có thể do nấm gây nên. Ai cũng có thể bị mắc bệnh viêm tai ngoài, nhưng trẻ em là đối tượng dễ bị nhất

Viêm tai giữa ở trẻ: 8 dấu hiệu nhận biết và cách điều trị

08

Sep

Viêm tai giữa ở trẻ: 8 dấu hiệu nhận biết và cách điều trị

08 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Viêm tai giữa (hay còn gọi là nhiễm trùng tai giữa) là sự tổn thương và viêm nhiễm xuất hiện trong tai do các loại vi khuẩn sinh sôi và phát triển trong tai hoặc bị tác động từ các yếu tố bên ngoài môi trường.

Trẻ bị loạn khuẩn đường ruột: Nguyên nhân, cách phòng tránh

07

Sep

Trẻ bị loạn khuẩn đường ruột: Nguyên nhân, cách phòng tránh

07 Tháng 09, 2021 Cách tắm trẻ sơ sinh

Nguyên nhân trẻ bị loạn khuẩn đường ruột là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách phòng tránh ra sao? Hãy tham khảo bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

Top 5 thuốc bổ não cho trẻ chậm phát triển

05

Sep

Top 5 thuốc bổ não cho trẻ chậm phát triển

05 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc bổ não cho trẻ chậm phát triển, vì vậy các bố mẹ cần lựa chọn loại thuốc phù hợp với tình trạng sức khỏe của con.

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

CHỌN DỊCH VỤ

img
DỊCH VỤ THÔNG TẮC TIA SỮA

Hiện nay, với dịch vụ thông tắc sữa tại nhà đã trở thành một loại dịch vụ cao cấp, đang được các mẹ đặc biệt quan tâm, bởi tình trạng tắc tia sữa sau sinh khá phổ biến. Với việc thông tắc tia sữa sẽ giúp các mẹ nhanh chóng thông tia sữa, giảm bớt các cơn đau cương cứng tại vùng bầu vú, đảm bảo cho nguồn sữa về đều cho bé bú.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ TẮM BÉ TẠI NHÀ

Việc tắm cho trẻ sơ sinh thường xuyên là một trong những cách tốt nhất nhằm bảo vệ sức khỏe cho bé yêu tránh khỏi các nguy hiểm ở bên ngoài tác động vào. Bởi vậy, nhu cầu tắm cho trẻ sơ sinh ngày càn lớn, với dịch vụ tắm cho trẻ sơ sinh tại của FaGoMom cung cấp tới các mẹ không cần phải lo nghĩ về chuyện massage và tắm cho con yêu của mình.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ CHĂM SÓC MẸ SAU SINH

Gói dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tp.Hồ Chí Minh chỉ 99k/buổi của FaGoMom chuyên nghiệp, Dịch Vụ Hoàn Hảo, mang đến sự an toàn, cảm giác yên tâm cho mẹ và bé.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ BƠI THỦY LIỆU CHO BÉ

Bạn là người mẹ thông thái, đang muốn tìm kiếm dịch vụ bơi thủy liệu cho bé (baby fload) đảm bảo uy tín và chất lượng.

Xem thêm >

YÊU CẦU TƯ VẤN

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline: 0911 002 444

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

item

CHI NHÁNH FAGOMOM

Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom

Chi Nhánh 1

Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 2

Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 3

26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 4

675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 5

17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 6

51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 7

75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 8

56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 9

561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 10

Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 11

523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, q9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 12

43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 13

179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 14

101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0911 002 444

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021 . Design web and SEO by FAGO AGENCY