Mẹ ăn gì để sữa mẹ đặc, mát, con tăng cân?

Đăng lúc 09:43 , 10/04/2020

Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất không thể thiếu, vậy mẹ ăn gì để sữa mẹ đặc, mát và thơm ngọt thúc đẩy cho sự phát triển của con trẻ, con nhanh lớn? Để giải đáp được câu hỏi này, gia đình FaGoMom chia sẻ với các mẹ bí quyết bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh hàng ngày ở dưới đây.

Tác dụng kỳ diệu của sữa mẹ đặc, mát:

Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày của trẻ sơ sinh, mà sữa mẹ còn chứa rất nhiều chất kháng thể, sữa mẹ biến thành phần theo từng ngày và từng giờ, phù hợp với từng quá trình phát triển của con trẻ. Trong những năm tháng đầu đời, dinh dưỡng trong sữa mẹ thường tập trung nuôi dưỡng não bộ của trẻ, chứ không tập trung vào tăng cân, tăng cơ như các loại sữa khác.

Nuôi con bằng sữa mữa vừa tốt cho mẹ và có lợi cho con

Nuôi con bằng sữa mữa vừa tốt cho mẹ và có lợi cho con (Ảnh minh họa)

Các thành phần dinh dưỡng chính có trong sữa mẹ:

+ Chất béo: giúp trẻ phát triển và sinh năng lượng, hỗ trợ đường tiêu hóa.

+ Protein: taurine là một loại protein tốt nhất có trong sữa mẹ, chúng có vai trò lớn trong sự phát triển của não bộ ở trẻ.

+ Vitamin và khoáng chất: giúp trẻ dễ dàng hấp thụ và tăng sức đề kháng.

+ Thành phần dinh dưỡng khác: các chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ giúp tăng cường sự nhận thắc của trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện.

Tác dụng của sữa mẹ với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ:

+ Giúp tăng cường sức đè kháng của trẻ trong các bệnh thông thường và bệnh tim mạch bởi sữa mẹ trong những ngày đầu có chứa nhiều protein. Trong đó chiếm 50% hàm lượng protein là Globulin miễn dịch có tác dụng trộng lại các vi khuẩn, virus gây bệnh.

+ Trẻ bú sữa mẹ giúp tránh được nhiều loại bệnh cấp và mãn tính nwh: tiêu chay, nhiễm trùng đường hô hấp, và hơn nữa sữa mẹ còn là nguồn dinh dưỡng duy nhất cung cấp cho trẻ Taurine để phát triển não bộ và võng mạc của trẻ.

+ Khi trẻ được bú sữa mẹ sẽ ít bị mắc các khuyết tật và phát âm, bởi khi bú sữa mẹ sẽ giúp bé phát triển đồng bộ về hệ xương trong ổ miệng và má.

Sữa mẹ có tác dụng rất tốt trong việc kháng khuẩn

Sữa mẹ có tác dụng rất tốt trong việc kháng khuẩn (Ảnh minh họa)

Chế độ dinh dưỡng cho sữa mẹ đặc và mát, giúp trẻ dễ tăng cân:

Mẹ ăn gì để trẻ dễ tăng cân? – Đây là câu hỏi của tất cả các chị em phụ nữ trong độ tuổi nuôi con bằng sữa mẹ, để đảm bảo được lượng dinh dưỡng có trong sữa mẹ, thì mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm quan trọng như dưới đây mà các chị em phụ nữ trong gia đình FaGoMom đã chắt lọc kỹ lưỡng:

+ Bổ sung rau xanh và trái cây:

Mẹ nên bổ sung nhiều loại rau xanh, hoa quả, trái cây và ngũ cốc mỗi ngày, bởi trong những loại thực phẩm này đều có chứa các thành phần nguồn dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ vitamin, chất xơ dồi dào cho cơ thể.

+ Dung nạp protein:

Trong thịt, cá có có nhiều hàm lượng i-ốt cũng như giàu chất đạm, cung cấp nhiều DHA cho cả mẹ và bé. Bởi vậy, mẹ nên ăn cá từ 1-2 lầ mỗi tuần, trong đó, tăng cường ăn thịt để bổ sung đủ chất dinh dưỡng đạm, protein.

+ Bổ sung canxi:

Việc bổ sung canxi trong dinh dưỡng hàng ngày của mẹ là cũng cần thiết, mẹ cũng nên bổ sung thêm sữa hàng ngày bởi trong sữa là nguồn bổ sung canxi và dưỡng chất rất lớn cho mẹ. Đặc biệt, trong thời gian sau sinh, tăng cường canxin cho hệ xương giúp con phát triển và tránh bị loãng xương cho mẹ về sau.

+ Bổ sung nước:

Nước chính là thành phần quan trọng tất yếu, luôn đảm bảo đủ nước cho cơ thể mẹ và đủ sữa cho con, mẹ cần uống từ 8 – 10 cốc mỗi ngày, tương đương với 2 lít nước.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh (Ảnh minh họa)

Mẹ ăn gì để sữa mẹ đặc, mát và con tăng cân?

Trong sữa sánh đặc sẽ giúp trẻ có hàm lượng dinh dưỡng cung cấp tốt hơn cho trẻ lớn thì độ thơm, mát của sữa sẽ kích thích cho trẻ bú nhiều và dễ tiêu hóa hơn. Vậy mẹ cần ăn gì để sữa mẹ luôn mát và con dễ tăng cân?

Các kinh nghiệm của chị em phụ nữ trong gia đình FaGoMom chia sẻ, để nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ có chất lượng tốt nhất, mẹ cần đảm bảo về một chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt cũng như về cách cho trẻ bú đúng đắn.

+ Sử dụng cà rốt trong khẩu phần ăn của mẹ:

Trong thực tế, khi mẹ sử dụng nước ép cà rốt mỗi ngày hay bổ sung thêm các thực đơn trưa sẽ giúp cho nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ thơm hơn, mát hơn. Trong cà rốt có hàm lượng vitamin a cao góp thêm phần tăng cao chất lượng ở sữa mẹ, làm mát cho nguồn sữa mẹ, con sẽ không bị nóng trong, không bị nổi mẩn. Nước cà rốt không chỉ tốt cho sữa mà còn giúp mẹ nhanh lấy lại thân hình thon gọn, làm đẹp da sau khi sinh.

Không chỉ ép nước cà rốt, súp cà rốt hay sử dụng cà rốt xay nhuyễn với sữa ấm cùng với đường cũng là một trong những cách giúp mẹ bổ sung thềm cà rốt vào bữa ăn mỗi ngày khá hợp lý.

+ Sử dụng cây thì là rất tốt cho khẩu phần ăn:

Thường chúng ta chỉ sử dụng thì là là loại gia vị hàng ngày, nhưng thì là có công dụng tuyệt vời trong việc làm lợi sữa. Khi sử dụng thì là không chỉ giúp lượng sữa tiết ra nhiều hơn, mà còn giúp mùi vị của sữa mẹ thơm ngon, kích thích bé bú được lâu hơn.

Mẹ nên sử dụng thì là thường xuyên trong suốt quá trình cho trẻ bú bằng nhiều cách chế biết khác nhau như: sao khô pha trà đểu uống hàng ngày, sử dụng làm các gia vị nấu canh, nấu cháo.

+ Bồ công anh giúp sữa mẹ giàu chất dinh dưỡng:

Lá bồ công anh có tác dụng giải độc, thanh nhiệt cơ thể, làm mát gan. Có rất nhiều mẹ sau khi sinh đã sử dụng loại lá này để làm mát da bằng việc phơi khô sau pha với nước uống hàng ngày. Không chỉ có thế, là bồ công anh khá chiều protein, và các khoáng chất như: canxi, sát, vitamin A, vitamin C, và các loại vitamin thuộc nhóm B giúp cho sữa mẹ đặc, có nhiều chất dinh dưỡng và giúp trẻ tăng cân nhanh hơn.

+ Sử dụng nước gạo lứt, sữa mẹ sánh thơm và bổ dưỡng:

Gạo lứt không chỉ thơm ngon mà còn là loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin B và có thể được sử dụng kết hợp trong việc chữa bệnh. Trong gạo lứt có chứa rất nhiều chất vi lượng như: magie, natri,…. khá cao, gạo lứt còn là sự lựa chọn hàng đầu cho mẹ khi đang băn khoăn ăn gì để sữa mẹ thơm và mát hơn.

Rau củ quả tốt cho mẹ sau sinh

Rau củ quả tốt cho mẹ sau sinh (Ảnh minh họa)

+ Sử dụng rau ngót rất tốt cho sữa mẹ:

Rau ngót có chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại giá trị cao tác động nguồn sữa, và cung các chất như: canxin, protein, phốt pho, chất béo, các loại vitamin, chất sắt. Rau ngót còn có tác dụng trong việc thông sữa ở thời kỳ đầu sau sinh cho mẹ, giúp chữa lành các vết loét, làm hạ sốt, và đặc biệt rau ngọt có tác động làm sạch phần sót nhau, hay phần máu bẩn còn sót lại sau sinh.

+ Lá đinh lăng giúp lợi sữa:

Lá đinh lăng có rất nhiều tác dụng như: không chỉ giúp gọi sữa về rất tốt, giảm căng tức, giải pháp cho mẹ khi tắc sữa là cách giúp mẹ tăng chất lượng nguồn sữa cho bé. Sữa mẹ sẽ trở nên đặc hơn, thơm hơn, kích thích cho trẻ thích bú lâu hơn. Nhưng cũng không nên sử dụng lá đinh lăng trong thời gian dài, sẽ có thể gây ra tình trạng bị mất sữa ở mẹ.

+ Sử dụng bí ngô tốt cho sữa mẹ:

Trong bí ngô có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào hàng ngày. Đặc biệt, đây chính là giải pháp tuyệt vời khi mẹ đã cảm thấy chán khi phải sử dụng các loại sữa bột, sử dụng bí ngô thường xuyên sẽ giúp sữa mẹ trở nên đặc hơn và thơm mát hơn.

Bên cạnh các loại thực phẩm trên rất tốt cho mẹ sau sinh, giúp tăng chất lượng dinh dưỡng sữa mẹ cho trẻ, thì các mẹ có thể sử dụng các thực phẩm khác để sử dụng ăn uống sau sinh như: khoai lang, rau khoai lang, nước vừng đen, cáo đủ xanh,…. Mẹ có thể sử dụng để bổ sung và làm đa dạng về khẩu phần ăn mỗi ngày giúp cho sữa mẹ đặc hơn, mát hơn, giúp con tăng cân nhanh.

Chúc mẹ có công thức chăm con hoàn hảo!

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi

BÌNH LUẬN:

HỆ THỐNG CỬA HÀNG
TRÊN TOÀN QUỐC

Tìm cửa hàng gần bạn nhất
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn
Danh mục