6+ lưu ý và chăm sóc mẹ sau sinh vào mùa đông

Bạn đang tìm cách chăm sóc mẹ sau sinh vào mùa đông để mang lại sức khỏe tốt nhất. Mùa đông là thời điểm có không khí lạnh sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Đó cũng chính là nỗi bật tâm của những mẹ sinh con vào mùa động. Vì thế, các mẹ cần lưu ý để không chỉ việc chăm sóc cho bản thân của bé yêu. Trong đó, còn cả vấn đề về việc chăm sóc sức khỏe cho mẹ sau sinh. Vậy những lưu ý gì khi chăm sóc sức khỏe cho mẹ vào mùa đông? Cùng gia đình FaGoMom tìm hiểu trong bài viết chi tiết dưới đây.

Tại sao mùa đông nguy hiểm với mẹ sau sinh

Để giải đáp được thắc mắc: “Tại sao mùa đông nguy hiểm với mẹ sau sinh?”. Gia đình FaGoMom chia sẻ các điểm cần lưu ý dưới đây:

Mắc chứng trầm cảm giao mùa:

Đây là căn bệnh biểu hiện rõ nhất vào giai đoạn cuối Thu - đầu Đông. Điều này có thể là do độ dài của ngày ngắn hơn các tháng khác trong năm. Lại đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh thì tình trạng này lại càng dễ mắc phải. Để khắc phục chứng trầm cảm theo mùa, chúng ta nên thường xuyên ra khỏi phòng. Cần ngồi bên cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời hoặc sử dụng ánh sáng nhân tạo.

Tại sao mùa đông nguy hiểm với mẹ sinh con

Hạ thân nhiệt:

Đây là tình trạng nghiêm trọng khi nhiệt độ cơ thể giảm từ 37C xuống 36C hoặc thấp hơn. Khi đó, cơ thể sẽ run rẩy, chân tay tê liệt, hoạt động không bình thường. Lúc này cần mặc thêm áo ấm, đi lại trong nhà đỡ nóng hơn.

Bị cảm lạnh và cảm cúm:

Đây là 2 căn bệnh ngày càng phổ biến trong những tháng mùa đông. Hệ thống miễn dịch hoạt động kém hiệu quả khi trời trở lạnh và ảnh hưởng đến đường hô hấp. Do chúng ta hít phải khí lạnh vào cơ thể sẽ là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển dẫn đến cảm cúm. Bệnh dễ lây từ người sang người, xảy ra quanh năm, cao điểm vào vụ đông xuân. Bệnh lây truyền trực tiếp khi tiếp xúc với dịch tiết của người bệnh, ho, hắt hơi vào mắt, mũi, tay người lành. Khi thời tiết ấm hơn, hệ thống miễn dịch có khả năng chống lại virus và bệnh tật tốt hơn

Thời tiết lạnh làm giảm khả năng miễn dịch đối với mẹ sau sinh:

Khi nhiệt độ xuống thấp, lượng máu được gửi đến các chi để bảo toàn thân nhiệt càng ít. Ảnh hưởng của thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mùa đông như cảm lạnh.

Những điều không nên làm vào mùa đông với mẹ sau sinh

Việc chăm sóc mẹ sau sinh vào mùa đông là việc làm không hề dễ dàng. Trong đó sẽ có những điều không nên làm, bạn cần tránh ở dưới đây:

Không nên làm việc nặng:

Đây là yếu tố đầu tiên mà cả mẹ sinh thường và mẹ sinh mổ cần lưu ý. Thời gian đầu cơ thể cần được “nghỉ ngơi” để phục hồi năng lượng và tổn thương. Chính vì vậy, bạn cần:

- Không mang hoặc xách vật nặng. Vì lúc đó cơ bụng phải căng phồng, ảnh hưởng đến vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn, vết mổ tử cung bị rách hoặc chảy máu.

- Tránh giặt quần áo bằng tay để không làm nổi gân tay sau này không đẹp mắt.

- Hạn chế cúi người, nâng cao tay,… tránh ảnh hưởng đến dây chằng, khớp và cơ.

Thay vào đó, phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng. Nhờ người thân giúp đỡ trong vài ngày đầu. Thông qua các vận động của cơ thể, nhu động ruột hoạt động tốt, ít bị táo bón và ngăn ngừa viêm tắc tĩnh mạch, giảm các nguy cơ sau mổ như dính ruột ...

Mẹ sinh mới sinh con không nên bơi và dùng nước lạnh quá nhiều

Mẹ sau sinh không được bơi, dùng nước lạnh quá nhiều:

Sau khi sinh, mẹ cần chú ý đên việc: tắm, rửa, rửa tay chân, đánh răng ... Nhằm không làm ảnh hưởng đến sức khỏe:

- Không tắm nước lạnh, bơi lội để tránh nhiễm lạnh, nhiễm trùng, chuột rút.

- Làm sạch cơ thể. Nhưng khi tắm cần lưu ý: Tắm nước ấm chỉ khoảng 10 phút tắm nơi kín gió. Sau khi tắm xong nên mặc quần áo dài, đi tất ngay và không mặc áo ngực. Gội đầu để tránh đổ mồ hôi, ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây nấm đầu. Gội nhanh và làm khô tóc ngay sau khi gội. Xông hơi bằng lá xông để loại bỏ các chất cặn bã và làm ấm cơ thể sau khi tắm.

- Rửa tay chân bằng nước ấm.

- Hãy đánh răng hàng ngày: Khi đánh răng, mẹ sau sinh nên dùng nước ấm. Thay vào đó, hãy chọn một bàn chải mềm, không chảy máu hoặc chỉ tơ.

Không sử dụng than củi sưởi ấm sau sinh vào mùa đông:

Quan niệm xưa cho rằng, việc sưởi ấm sau sinh là cần thiết. Đặc biệt đối với phụ nữ thời tiết lạnh giá như miền Trung và miền Bắc. Nhưng KHÔNG ĐƯỢC vì đun bằng than sẽ sinh ra khí cacbonic, gây ngộ độc khí cho mẹ và bé. Hơn nữa, nếu bạn sử dụng than củi để sưởi ấm thì bạn rất khó điều chỉnh được nhiệt độ theo ý muốn.

Thay vào đó, mẹ chỉ nên giữ ấm, ủ ấm bằng các thiết bị sưởi hiện đại, mặc quần áo dài tay, phòng ngủ tránh gió lùa.

Không nên sử dụng than củi để làm ấm phòng khi mới sinh

Giảm tiếp xúc với gió lùa và tiếng ồn mạnh:

Tiếp xúc với gió, tiếng ồn mạnh có thể khiến mẹ bị stress và căng thẳng. Vậy phụ nữ sau sinh phải làm sao? Mẹ nên dùng nút tai để giảm tiếp xúc với gió và tiếng ồn khi cần thiết. Nếu ở nơi yên tĩnh và kín gió thì điều này không thực sự cần thiết. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ý:

• Phòng ngủ không cần hoàn toàn kín gió để tránh những bức xúc, không khí lưu thông, thông thoáng, cung cấp đầy đủ oxy cho mẹ và bé.
• Trong phòng cần có không khí sạch sẽ, có ánh sáng mặt trời giúp diệt khuẩn, bụi bẩn, nấm mốc tránh cho mẹ và bé mắc các bệnh về đường hô hấp.

Tránh bổ sung quá nhiều:

Sau khi sinh con, do cơ thể mất sức cùng với việc chăm sóc và nuôi con nhỏ nên nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ rất lớn. Các món ăn bổ dưỡng như đu đủ hầm, cháo, trứng, sữa, thịt… được mẹ bồi dưỡng liên tục.

Tuy nhiên, nếu ăn nhiều mà không có chất dinh dưỡng, cơ thể không khỏe thì mẹ không thể tiết đủ sữa cho con. Quá nhiều thứ bổ dưỡng trong cơ thể có thể ức chế tác dụng của nhau, gây tiêu chảy, đau bụng, mệt mỏi, chán ăn. Vì vậy, mẹ nên có chế độ dinh dưỡng sau sinh hợp lý, ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, trái cây, rau xanh ... Bên cạnh đó, nên tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, rượu bia, cà phê, ...

Không tắm hoặc gội đầu vào ban đêm:

Vào mùa đông, đặc biệt là vào ban đêm, nhiệt độ xuống rất thấp khiến các mạch máu trong cơ thể co lại, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu. Vì vậy, tắm vào thời điểm này rất nguy hiểm, có thể khiến bạn bị cảm, thậm chí tử vong.

Đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh, người già, người cao huyết áp, tai biến, người vừa uống rượu bia hoặc mới ốm dậy thì tuyệt đối tránh tắm vào thời điểm này.

Không nên tắm gội vào ban đêm

Không làm ướt tóc sau khi tắm:

Tắm xong phải dùng khăn lau khô người, đặc biệt tắm xong phải lau qua và lau khô tóc, không được để ướt. Để tóc ướt, bạn dễ bị đau đầu và dễ bị cảm lạnh.

Những điều nên làm vào mùa đông với mẹ sau sinh

Bên cạnh những điều không nên làm ở trên trong việc chăm sóc mẹ sau sinh vào mùa đông. Có những việc nên làm sẽ tốt cho sức khỏe của người mẹ như dưới đây:

Cần ngủ đủ giấc và uống đủ nước:

Ngủ đủ giấc giúp giảm căng thẳng, stress, tinh thần thoải mái, cơ thể nhanh chóng phục hồi, tạo nhiều sữa. Mẹ sau sinh nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng / ngày, tranh thủ giấc ngủ của con để được nghỉ ngơi nhiều hơn.

Mỗi ngày mẹ nên uống 8 - 10 cốc nước (tương đương 2-2,5l). Ngoài nước lọc, nước khoáng, mẹ có thể uống thêm nước trái cây, sữa… sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, cơ thể mẹ khỏe mạnh, có đủ sữa cho con bú và hạn chế táo bón. Nên uống nước thường xuyên, không nên để khát.

Mẹ cần ngủ và uống nước đầy đủ

Chăm sóc cẩn thận tầng sinh môn hay vết mổ:

Vết mổ tầng sinh môn và vết mổ của mẹ sau sinh đều có cách chăm sóc riêng. Cụ thể về việc chăm sóc mà gia đình FaGoMom chia sẻ dưới đây:

Giảm đau khi bị rạch tầng sinh môn bằng cách ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm. Mẹ sau sinh nên ngồi gối mềm, tránh ngồi trên bề mặt cứng. Nếu quá đau và tiểu khó, mẹ có thể dội nước ấm lên vết mổ để đi tiểu dễ dàng. Ngoài ra, mẹ nên dùng túi chườm đá để chườm lạnh giúp giảm sưng, đau. Sau khi làm sạch, lau khô ngay lập tức và lau từ trước ra sau để giảm nguy cơ nhiễm trùng, nhiễm trùng hoặc tai nạn.

Nếu mổ lấy thai, không nên hoạt động mạnh và đột ngột để tránh vết mổ bị rách hoặc bong tróc. Thay băng và vệ sinh vết mổ hàng ngày. Nếu có dấu hiệu sưng tấy, chảy mủ cần thông báo ngay cho bác sĩ.

Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui tươi:

Có rất nhiều cách đơn giản giúp mẹ bầu thoải mái hơn, tránh bị căng thẳng, trầm cảm sau sinh.

- Hãy tâm sự, tâm sự với chồng, người thân, bạn bè về những điều thú vị hay khó khăn mà bạn gặp phải để không cảm thấy cô đơn, yêu đời. Đồng thời, chia sẻ với chồng và người thân về việc chăm sóc con cái, việc nhà hoặc thuê người giúp việc nhà ...

- Vận động nhẹ nhàng, đọc sách, nghe nhạc để vừa tốt cho sức khỏe, vừa có thêm kiến ​​thức mà tâm hồn thanh thản.

- Khi bé ngủ, hãy tranh thủ chợp mắt để nghỉ ngơi, thư giãn.

- Xông hơi, tắm, ngâm chân để thư giãn cơ thể.

Cần giữ tinh thần thoải mái, vui tươi

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ:

Sau khi sinh, phụ nữ cần phải vệ sinh thật sạch sẽ cơ thể thường xuyên. Bởi vậy, bạn không phải kiêng tắm, chải tóc, đánh răng, súc miệng. Trong đó vẫn có một số điều bạn cần lưu ý:

- Không nên dùng nước lạnh để làm mất nhiệt. Nên tắm bằng nước ấm, kín gió và không ngâm mình quá lâu trong nước.

- Thường xuyên gội đầu để tránh ra mồ hôi, gây nấm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bà bầu.

- Sau khi tắm có thể xông bằng lá bạc hà hoặc kinh giới, tía tô, vỏ bưởi, vỏ cam… Nhằm giúp cơ thể bài tiết chất thải qua đường mồ hôi và làm ấm cơ thể.

Chăm mẹ sóc sau sinh là một quá trình liên tục, toàn diện cho cả mẹ và bé. Dù sinh thường hay sinh mổ thì sản phụ đều cần thời gian hồi phục để đảm bảo không xảy ra biến chứng hậu sản. Kiêng cữ sau sinh là vấn đề gây ra nhiều ý kiến ​​trái chiều. Tuy nhiên, mẹ cần sáng suốt lựa chọn chế độ kiêng khem khoa học theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe sau này.

Với những chia sẻ trên đây về việc chăm sóc mẹ sau sinh vào mùa đông của gia đình FaGoMom. Giờ đây bạn không còn phải băn khăn về điều gì khi sinh để vào mùa đông nhé. Hãy áp đúng để nhanh chóng mang lại sức khỏe dẻo dai cũng như về sắc đẹp, vóc dáng vốn có của bạn.

-------------

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw