#5+ Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi Tốt Nhất

Ngoài những căn bệnh xuất hiện cùng tuổi tác, thì cảm giác cô đơn, tách biệt và buồn chán thường là các yếu tố khiến cho sức khỏe người già ngày một yếu đi. Vì vậy, chúng ta cần có những bí quyết về chăm sóc sức khỏe người cao tuổi để tăng tuổi thọ. Sau  đây, Fagomom sẽ gửi đến các bạn 5+ bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tốt nhất.

1. Để người cao tuổi tham gia các hoạt động xã hội

Nếu muốn người già, người cao tuổi luôn khỏe mạnh, bạn hãy gợi ý cho họ thử thực hiện những bài tập dưỡng sinh 

Cách chăm sóc người già hiệu quả nhất là các bạn cần tạo điều kiện cho người già, người cao tuổi tham gia vào các hoạt động xã hội để họ cảm thấy thoải mái, thư giãn khi được tiếp xúc với nhiều người. Giúp người già giảm bớt cảm giác chán nản, mệt mỏi thường thấy. Các hoạt động xã hội rất đa dạng như:

+ Tập thể dục

Tập thể dục giúp người cao tuổi khỏe mạnh và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, nên chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hay dưỡng sinh và tập luyện không quá 5 buổi/tuần.

Tập thể dục đều đặn và đúng cách giúp cải thiện mật độ xương và làm chậm quá trình lão hóa cơ xương, thuyên giảm các chứng bệnh mãn tính như tiểu đường, suy tim ở người già… 

+ Tham gia hội, nhóm địa phương

Tham gia hội, nhóm địa phương sẽ là nơi lý tưởng chia sẻ những tâm tư của những người đã đi quá nửa cuộc đời. Các thành viên có thể cùng chia sẻ những bí quyết giữ gìn sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.

+ Các lớp học dưỡng sinh

Nếu muốn người già luôn khỏe mạnh, bạn hãy gợi ý cho họ thử thực hiện những bài tập dưỡng sinh. Thể dục dưỡng sinh là một trong những phương pháp luyện tập giúp rèn luyện thể lực, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh tuổi già nguy hiểm như tim mạnh, xương khớp, đột quỵ, tăng huyết áp... Đồng thời, các bài tập thể dục dưỡng sinh còn giúp tinh thần luôn vui vẻ sảng khoái từ đó sức khỏe người già ngày càng được cải thiện.

Các bài tập thể dục dưỡng sinh có thể giúp người lớn tuổi một số lợi ích dưới đây:

- Hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối

- Cải thiện tâm trạng và chất lượng cuộc sống

- Hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch, phổi, viêm khớp…

- Làm giảm đáng kể nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi 

- Hỗ trợ điều chỉnh cột sống và giảm đau nhức toàn thân

- Cải thiện sự linh hoạt, giúp cân bằng cơ thể và hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson.

Xem thêm: [Bảng giá] Dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà ưu đãi 45%

2. Người cao tuổi nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày  

Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày

Chế độ ăn uống của người cao tuổi đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm thiểu bệnh tật, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ cho người già. Nhu cầu năng lượng ở người 60 tuổi giảm đi 20%, ở người trên 70 tuổi giảm đi 30% so với người 25 tuổi. Vì vậy, cần chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, tạo không khí vui vẻ thoải mái. 

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc ăn nhiều bữa nhỏ chia đều trong ngày sẽ mang lại lợi ích. Nó khiến bạn giảm được cảm giác đói và ăn ít hơn vào các bữa tiếp theo. 

Nghiên cứu cũng chỉ ra khi ăn nhiều bữa hơn, mức cholesterol và insulin trong cơ thể cũng được cải thiện theo chiều hướng tốt. Ăn nhiều bữa ăn nhỏ cuối cùng có thể giảm đường trong máu, cảm giác đói và giúp bạn từ bỏ những bữa ăn vặt.

Ngoài ra, người cao tuổi không nên ăn quá no. Các món ăn nên được thay đổi cách thức để tạo cảm giác thèm ăn.

Xem thêm: Dịch Vụ Chăm Sóc Người Già, Người Cao Tuổi Tại Nhà

3. Chế độ dinh dưỡng giàu thực vật 

Xây dựng chế độ dinh dưỡng giàu thực vật

Với người già, việc ăn uống sao cho đủ dinh dưỡng, khoa học là điều rất quan trọng vì chức năng của các cơ quan đều suy yếu dần, dẫn đến giảm cường độ trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, người già thường vận động ít hơn, nhu động ruột giảm, ăn uống khó tiêu. Vì vậy, vấn đề ăn uống ở độ tuổi này cần phải được đặc biệt chú ý. Các bạn nên làm theo những lời khuyên sau:

Trước hết là ăn nhiều rau tươi, chỉ cần mỗi ngày ăn 1 chén rau sống là có thể tăng 2 - 5 năm tuổi thọ. Vì trong rau tươi có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tế bào thuộc nhóm polyphenol, beta caroten, sinh tố A, B, và C đều là những chất có tác dụng phòng ngừa lão hóa và kháng ung thư.

Nên ăn nhiều loại hạt bởi hạt có chứa nhiều tinh bột, chất xơ, protein và đặc biệt là nhiều khoáng tố như kali, magie, sắt, canxi, vitamin B và E rất có lợi cho sức khỏe. Những chất này có trong gạo, bắp, bí, đậu ván, đậu hà lan, xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng, đậu nành, đậu tương.

Các chuyên gia khuyên rằng người cao tuổi nên tiêu thụ hải sản nhiều như cá, tôm, cua nhiều hơn.

Bên cạnh đó cần ăn nhiều trái cây vì trái cây có nhiều vitamin A giúp ngăn ngừa cườm mắt, quáng gà, chống lão hóa da, Còn vitamin C trong trái cây giúp tăng cường sức đề kháng, làm cho các vết thương mau lành và làm tăng sự hấp thu chất sắt, vitamin E giúp trẻ lâu

Ngoài ra, không nên ăn nhiều nội tạng động vật như tim, gan, lòng, dạ dày... Không nên ăn mặn, chua quá.

4. Thường xuyên thăm hỏi bố mẹ, ông bà

Nếu ở xa thì tranh thủ ngày cuối tuần, dịp lễ tết cho các cháu lên chơi với ông bà

Những người cao tuổi thường hay cảm thấy cô đơn, trống trải khi phải ở nhà một mình. Khi cô đơn kéo dài sẽ dẫn đến trầm cảm, sa sút trí tuệ và suy yếu cơ thể. Chìa khóa để khắc phục tâm trạng này không có gì khác hơn là sự quan tâm, thương yêu đúng mực. Một mình rất khó thoát khỏi nỗi cô đơn. Mỗi người có thể giúp đấng sinh thành không còn cảm thấy quạnh hiu bằng những việc làm đơn giản dưới đây.

Có nhiều cách để duy trì mối quan hệ với những người thân yêu như tận dụng điện thoại, mạng Internet... để gọi về từ bất cứ nơi nào trên thế giới. Giọng nói của bạn sẽ tạo tâm trạng phấn chấn cho đấng sinh thành.

Nếu ở xa thì tranh thủ ngày cuối tuần, dịp lễ tết cho các cháu lên chơi với ông bà.

Đến thăm và đưa ba mẹ đi mua sắm, gặp gỡ bạn bè, tham quan hoặc đơn giản chỉ là dạo quanh công viên để hít thở khí trời.

Xem thêm: Dịch Vụ Chăm Sóc Người Bệnh Tại Nhà Uy Tín, Giá Tốt

5. Khám sức khỏe định kỳ cho người già

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Sức khỏe người cao tuổi là vấn đề cần được quan tâm và chú ý. Tuổi già sẽ kéo theo sự suy giảm về sức khỏe sức đề kháng và khả năng phục hồi. Nhằm có được chế độ chăm sóc cũng như kiểm soát bệnh tật, khám sức khỏe người cao tuổi định kỳ là điều rất quan trọng.

Sự thật là không phải người cao tuổi nào cũng có sự quan tâm đúng mực đến vấn đề sức khỏe. Phần lớn người già thường để bệnh tật diễn biến đến mức nặng mới đi khám nên dẫn đến các tình huống đáng tiếc. Theo một thống kê thì tỷ lệ người cao tuổi tại Việt Nam có tham gia kiểm tra sức khỏe định kỳ hiện ở mức không cao. Do đó để người cao tuổi chủ động quan tâm hơn đến sức khỏe của mình thì cách tốt nhất là hãy để người cao tuổi được khám sức khỏe định kỳ.

Kết quả khám sức khỏe người cao tuổi định kỳ sẽ giúp chính người già có ý thức và trách nhiệm hơn trong việc ăn uống, tập luyện, chữa trị bệnh tật nhằm đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.

Chăm sóc người cao tuổi chưa bao giờ là dễ nhưng cũng sẽ không quá khó khi người chăm sóc hiểu về thể trạng, tâm lý và sức khỏe của họ. Khi đã nắm rõ được những thay đổi của người cao tuổi qua kết quả khám sức khỏe định kỳ, người chăm sóc sẽ có phương án thích hợp nhất về chế độ chăm sóc cũng như chế độ dinh dưỡng. Lúc này, mức độ an tâm được nâng cao hơn.

6. Có nên thuê dịch vụ chăm sóc người già tại nhà không?

Fagomom cung cấp dịch vụ chăm sóc người già tại nhà chất lượng, giá hợp lý

Nếu bạn thực sự không còn thời gian để chăm sóc bố mẹ thì có thể nhờ đến sự hỗ trợ của người chăm sóc người già tại nhà. Họ có thể hỗ trợ về mặt y tế cần thiết khi bố mẹ bạn bị bệnh và giúp đỡ bố mẹ trong những hoạt động hàng ngày.

Bạn nên tìm người chăm sóc là những người thân đã quen biết hoặc tìm đến những trung tâm uy tín để tìm người hỗ trợ có trách nhiệm và đáng tin cậy như Fagomom chẳng hạn.

Dịch vụ chăm sóc người già tại nhà của Fagomom sẽ thay bạn thực hiện các công việc sau:

+ Theo dõi sức khỏe 24/24 vì người già cơ thể họ suy yếu các bộ phận chức năng suy giảm có thể xảy ra các trường hợp đột quỵ , nhồi máu cơ tim,... Việc theo dõi sức khỏe là điều vô cùng cần thiết để xử lý kịp thời khi có sự cố xảy ra.

+ Mua thực phẩm, chế biến thức ăn, cho người già ăn uống đúng giờ nhằm cung cấp thức ăn đủ chất giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

+ Hỗ trợ vệ sinh thân thể thường xuyên đảm bảo người được chăm sóc luôn trong tình trạng sạch sẽ, giữ vệ sinh (tắm, rửa mặt, vệ sinh..)

+ Kiểm tra các chỉ số huyết áp, mạch, nhiệt độ, nhịp thở và các dấu hiệu sinh tồn nhằm dự phòng những biến chứng có thể xảy ra;

+ Kiểm tra các chỉ số huyết áp, mạch, nhiệt độ, nhịp thở và các dấu hiệu sinh tồn nhằm dự phòng những biến chứng có thể xảy ra;

+ Lăn trở, thay đổi tư thế, mát xa giảm đau mỏi, thực hiện liệu trình mát xa thông kinh lạc giúp khí huyết toàn thân được lưu thông, chống đau mỏi, nâng cao khả năng tuần hoàn;

+ Bầu bạn tâm sự với bệnh nhân khi người thân của bệnh nhân không có thời gian bên cạnh. Động viên an ủi khi điều trị bệnh giúp cho việc điều trị chăm sóc tốt hơn.

Hy vọng bài này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về loại hình dịch vụ chăm sóc người gìa tại nhà đang rất hot này và lựa chọn cho mình được đơn vị cung cấp dịch vụ uy tín, chất lượng. Để biết thêm thông tin chi tiết về các dịch vụ liên quan, bạn hãy liên hệ trực tiếp đến Fagomom, đội ngũ chuyên gia của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ các bạn.

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw