Trong các cách vận động cơ thể thì đi bộ là bộ môn nhẹ nhàng và đơn giản nhất. Vì thế, đi bộ được coi là bài tập an toàn cho phụ nữ đang mang thai. Vậy bà bầu nên đi bộ từ tháng thứ mấy để tốt cho thai nhi là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Hãy cùng Fagomom đi tìm câu trả lời ở bài viết dưới đây nhé!
Trong suốt quá trình mang thai nếu bà bầu có sức khỏe tốt và thai nhi phát triển bình thường thì việc đi bộ là cần thiết, bởi nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và thai nhi, cụ thể như:
Bà bầu đi bộ hằng ngày sẽ tăng sự dẻo dai của các cơ bắp và tăng sự linh hoạt của các cơ
+ Việc bà bầu đi bộ hằng ngày sẽ giúp làm tăng cường sức khỏe tinh mạnh cũng như là sự dẻo dai của các cơ bắp và tăng sự linh hoạt của các cơ vùng chậu, giúp cho cuộc chuyển dạ diễn ra nhanh chóng hơn.
+ Đi bộ còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ. Bởi đi bộ thường xuyên sẽ giúp trọng lượng cơ thể mẹ bầu được duy trì ở mức phù hợp, từ đó làm giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ.
+ Không những giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, đi bộ còn làm giảm lượng cholesterol giúp điều hòa huyết áp trong thời kỳ mang thai, phòng tránh tiền sản giật.
+ Đi bộ sẽ giúp mẹ bầu giải phóng endorphin, có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng của bạn một cách đáng kể, đặc biệt là vào những ngày bạn cảm thấy cực kỳ chán nản.
+ Đi bộ không chỉ tốt cho mẹ bầu mà nó còn giúp thai nhi có cân nặng tốt khi sinh và không quá to có thể đẻ thường.
Xem thêm: Fagomom - Địa chỉ cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh chất lượng, giá rẻ
Bà bầu nên đi bộ từ tháng thứ mấy? Mẹ bầu có thể đi bộ trong suốt quá trình mang thai, tuy nhiên các chuyên gia sức khỏe cho rằng, tùy từng giai đoạn mang thai mà mẹ bầu nên có những phương pháp tập luyện khác nhau để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu có thể đi bộ trong suốt quá trình mang thai
Trong 3 tháng đầu thai kỳ: Đây là giai đoạn nhạy cảm, bào thai mới bắt đầu hình thành nên bạn cần hạn chế vận động mạnh hoặc vận động trong thời gian dài. Vì vậy, trong khoảng thời gian này mẹ bầu nên đi bộ từ 10 - 15 phút mỗi ngày.
Trong 3 tháng giữa thai kỳ: Giai đoạn này bụng đã bắt đầu lớn hơn, các hoạt động thường ngày sẽ cảm thấy khó khăn nhưng giai đoạn này thai nhi cũng đã dần ổn định, tình trạng ốm nghén của mẹ đã giảm nên mẹ có thể tăng thời gian đi bộ lên. Đối với giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu có thể đi bộ từ 20 - 30 phút mỗi ngày và đi 5 - 6 ngày/tuần.
Trong 3 tháng cuối thai kỳ: Các nghiên cứu về sức khỏe sinh sản chứng minh, từ tháng 7 của thai kỳ là khoảng thời gian mà mẹ bầu nên đi bộ nhiều hơn nhằm tăng cường sức khỏe của mẹ và bé. Đi bộ thường xuyên trong thời gian này sẽ giúp mẹ bầu dễ trở dạ và sinh thường an toàn. Thời gian đi bộ tốt nhất trong 3 tháng cuối thai kỳ là từ 30 - 50 phút mỗi ngày và duy trì 5 - 6 ngày/tuần.
Xem thêm: Bà bầu có nên đi bộ tháng cuối? Những lưu ý cho bà bầu
Đi bộ trong thời gian mang thai là một trong những cách tập thể dục tốt và phù hợp cho mẹ bầu, tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý những điều sau.
Mẹ bầu hãy nhớ bổ sung nước khi đi bộ
+ Trước khi đi bộ mẹ nên bổ sung nước và thực hiện một số động tác khởi động để giúp giãn cơ.
+ Mẹ bầu hãy đi bộ vào buổi sáng và buổi chiều để tránh ánh nắng mặt trời.
+ Khi đi bộ, hãy mang giày vừa vặn, thích hợp để bảo vệ đôi chân, tránh bị trơn, trượt té ngã và mang theo nước uống.
+ Bên cạnh đó, khi đi bộ mẹ bầu nên lựa chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái và thấm hút tốt.
+ Khi bụng bầu đã to, khi đi mẹ nên nhìn thẳng về phía trước, kết hợp với vẫy 2 cánh tay và tránh dồn trọng lực về phía sau lưng.
+ Lựa chọn những địa hình bằng phẳng để đi bộ để tránh bị mất cân bằng gây té ngã, rất nguy hiểm.
Thể dục khi mang thai được nhiều bác sĩ sản khoa khuyến cáo mẹ bầu nên thực hiện, tuy nhiên đối với những trường hợp mẹ bầu bị đau đầu, chóng mặt, nhịp tim không đều, khó thở, hụt hơi, bị chảy máu âm đạo, co thắt tử cung thì không nên đi bộ. Bởi đi bộ lúc này sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Hy vọng những chia sẻ của chuyên gia Fagomom đã giúp mẹ bầu giải đáp được thắc mắc “bà bầu nên đi bộ từ tháng thứ mấy”. Nếu mẹ bầu còn có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới Fagomom, đội ngũ chuyên gia của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ các mẹ.
Thông tin liên hệ:
Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group
Địa chỉ:
Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh
Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội
https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7
Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444
Thời gian làm việc:
Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00
Chủ nhật : 8:00 - 11:30
Kết nối với chúng tôi:
Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw
THƯ VIỆN HÌNH ẢNH
CHỌN DỊCH VỤ
Hiện nay, với dịch vụ thông tắc sữa tại nhà đã trở thành một loại dịch vụ cao cấp, đang được các mẹ đặc biệt quan tâm, bởi tình trạng tắc tia sữa sau sinh khá phổ biến. Với việc thông tắc tia sữa sẽ giúp các mẹ nhanh chóng thông tia sữa, giảm bớt các cơn đau cương cứng tại vùng bầu vú, đảm bảo cho nguồn sữa về đều cho bé bú.
Xem thêm >Việc tắm cho trẻ sơ sinh thường xuyên là một trong những cách tốt nhất nhằm bảo vệ sức khỏe cho bé yêu tránh khỏi các nguy hiểm ở bên ngoài tác động vào. Bởi vậy, nhu cầu tắm cho trẻ sơ sinh ngày càn lớn, với dịch vụ tắm cho trẻ sơ sinh tại của FaGoMom cung cấp tới các mẹ không cần phải lo nghĩ về chuyện massage và tắm cho con yêu của mình.
Xem thêm >Gói dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tp.Hồ Chí Minh chỉ 99k/buổi của FaGoMom chuyên nghiệp, Dịch Vụ Hoàn Hảo, mang đến sự an toàn, cảm giác yên tâm cho mẹ và bé.
Xem thêm >Bạn là người mẹ thông thái, đang muốn tìm kiếm dịch vụ bơi thủy liệu cho bé (baby fload) đảm bảo uy tín và chất lượng.
Xem thêm >YÊU CẦU TƯ VẤN
Bảo đảm chất lượng
Sản phẩm bảo đảm chất lượng
Miễn phí giao hàng
Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng
Hỗ trợ 24/7
Hotline: 0911002444
Đổi trả hàng
Trong vòng 7 ngày
chi nhánh
Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom
01
523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, Q9, Thành phố Hồ Chí Minh
02
561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
03
43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh
04
56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh
05
51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh
06
17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh
07
26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh
08
Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh
09
101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
010
179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
011
Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh
012
Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh
013
675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
014
75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh