Bà bầu nên đi bộ từ tháng thứ mấy để tốt cho thai nhi?

Trong các cách vận động cơ thể thì đi bộ là bộ môn nhẹ nhàng và đơn giản nhất. Vì thế, đi bộ được coi là bài tập an toàn cho phụ nữ đang mang thai. Vậy bà bầu nên đi bộ từ tháng thứ mấy để tốt cho thai nhi là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Hãy cùng Fagomom đi tìm câu trả lời ở bài viết dưới đây nhé!

1. Vì sao bà bầu nên đi bộ?

Trong suốt quá trình mang thai nếu bà bầu có sức khỏe tốt và thai nhi phát triển bình thường thì việc đi bộ là cần thiết, bởi nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và thai nhi, cụ thể như:

Bà bầu đi bộ hằng ngày sẽ tăng sự dẻo dai của các cơ bắp và tăng sự linh hoạt của các cơ

+ Việc bà bầu đi bộ hằng ngày sẽ giúp làm tăng cường sức khỏe tinh mạnh cũng như là sự dẻo dai của các cơ bắp và tăng sự linh hoạt của các cơ vùng chậu, giúp cho cuộc chuyển dạ diễn ra nhanh chóng hơn.

+ Đi bộ còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ. Bởi đi bộ thường xuyên sẽ giúp trọng lượng cơ thể mẹ bầu được duy trì ở mức phù hợp, từ đó làm giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ.

+ Không những giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, đi bộ còn làm giảm lượng cholesterol giúp điều hòa huyết áp trong thời kỳ mang thai, phòng tránh tiền sản giật.

+ Đi bộ sẽ giúp mẹ bầu giải phóng endorphin, có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng của bạn một cách đáng kể, đặc biệt là vào những ngày bạn cảm thấy cực kỳ chán nản.

+ Đi bộ không chỉ tốt cho mẹ bầu mà nó còn giúp thai nhi có cân nặng tốt khi sinh và không quá to có thể đẻ thường.

Xem thêm: Fagomom - Địa chỉ cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh chất lượng, giá rẻ

2. Bà bầu nên đi bộ từ tháng thứ mấy?

Bà bầu nên đi bộ từ tháng thứ mấy? Mẹ bầu có thể đi bộ trong suốt quá trình mang thai, tuy nhiên các chuyên gia sức khỏe cho rằng, tùy từng giai đoạn mang thai mà mẹ bầu nên có những phương pháp tập luyện khác nhau để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu có thể đi bộ trong suốt quá trình mang thai

Trong 3 tháng đầu thai kỳ: Đây là giai đoạn nhạy cảm, bào thai mới bắt đầu hình thành nên bạn cần hạn chế vận động mạnh hoặc vận động trong thời gian dài. Vì vậy, trong khoảng thời gian này mẹ bầu nên đi bộ từ 10 - 15 phút mỗi ngày.

Trong 3 tháng giữa thai kỳ: Giai đoạn này bụng đã bắt đầu lớn hơn, các hoạt động thường ngày sẽ cảm thấy khó khăn nhưng giai đoạn này thai nhi cũng đã dần ổn định, tình trạng ốm nghén của mẹ đã giảm nên mẹ có thể tăng thời gian đi bộ lên. Đối với giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu có thể đi bộ từ 20 - 30 phút mỗi ngày và đi 5 - 6 ngày/tuần.

Trong 3 tháng cuối thai kỳ: Các nghiên cứu về sức khỏe sinh sản chứng minh, từ tháng 7 của thai kỳ là khoảng thời gian mà mẹ bầu nên đi bộ nhiều hơn nhằm tăng cường sức khỏe của mẹ và bé. Đi bộ thường xuyên trong thời gian này sẽ giúp mẹ bầu dễ trở dạ và sinh thường an toàn. Thời gian đi bộ tốt nhất trong 3 tháng cuối thai kỳ là từ 30 - 50 phút mỗi ngày và duy trì 5 - 6 ngày/tuần.

Xem thêm: Bà bầu có nên đi bộ tháng cuối? Những lưu ý cho bà bầu

3. Những lưu ý khi đi bộ với bà bầu trong thai kỳ

Đi bộ trong thời gian mang thai là một trong những cách tập thể dục tốt và phù hợp cho mẹ bầu, tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý những điều sau.

Mẹ bầu hãy nhớ bổ sung nước khi đi bộ

+ Trước khi đi bộ mẹ nên bổ sung nước và thực hiện một số động tác khởi động để giúp giãn cơ.

+ Mẹ bầu hãy đi bộ vào buổi sáng và buổi chiều để tránh ánh nắng mặt trời.

+ Khi đi bộ, hãy mang giày vừa vặn, thích hợp để bảo vệ đôi chân, tránh bị trơn, trượt té ngã và mang theo nước uống.

+ Bên cạnh đó, khi đi bộ mẹ bầu nên lựa chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái và thấm hút tốt.

+ Khi bụng bầu đã to, khi đi mẹ nên nhìn thẳng về phía trước, kết hợp với vẫy 2 cánh tay và tránh dồn trọng lực về phía sau lưng.

+ Lựa chọn những địa hình bằng phẳng để đi bộ để tránh bị mất cân bằng gây té ngã, rất nguy hiểm.

4. Những trường hợp bà bầu không nên đi bộ

Thể dục khi mang thai được nhiều bác sĩ sản khoa khuyến cáo mẹ bầu nên thực hiện, tuy nhiên đối với những trường hợp mẹ bầu bị đau đầu, chóng mặt, nhịp tim không đều, khó thở, hụt hơi, bị chảy máu âm đạo, co thắt tử cung thì không nên đi bộ. Bởi đi bộ lúc này sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Hy vọng những chia sẻ của chuyên gia Fagomom đã giúp mẹ bầu giải đáp được thắc mắc “bà bầu nên đi bộ từ tháng thứ mấy”. Nếu mẹ bầu còn có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới Fagomom, đội ngũ chuyên gia của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ các mẹ.

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw