[Giải đáp] Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không

Trong suốt quá trình mang thai, ngoài ốm nghén, mệt mỏi thì phù chân cũng là một trong những vấn đề phổ biến mẹ bầu thường phải đối mặt. Tập thể dục là biện pháp giúp giảm phù chân hiệu quả nhất. Vậy bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không? Hãy cùng Fagomom đi tìm câu trả lời ở bài viết dưới đây nhé!

1. Tổng quát về hiện tượng phù chân khi mang thai

Trước khi đi tìm hiểu bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không, chúng ta sẽ đi tìm hiểu tổng quát về hiện tượng phù chân khi mang thai.

1.1 Phù chân ở bà bầu xuất hiện khi nào?

Phù chân khi mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường

Phù chân khi mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường, nó có thể xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ, tùy thuộc vào cơ địa từng mẹ bầu nhưng tình trạng phù chân thường diễn ra vào tháng thứ 5 là phổ biến nhất. Các triệu chứng và mức độ phù chân sẽ tăng dần khi đến những tháng cuối thai kỳ.

1.2 Nguyên nhân dẫn đến phù chân khi mang thai

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng phù chân khi mang thai như do tụ chất lỏng dư thừa trong cơ thể.

Khi thai càng lớn sẽ gây áp lực lên các tĩnh mạch chậu và tĩnh mạch chủ. Do đó, dòng máu ở chân lưu thông chậm tạo ra ra hiện tượng bàn chân và mắt cá chân bị phù.

Bào thai có nước ối quá nhiều hoặc mang đa thai có thể gây phù chân nặng, nhất là trong những ngày nóng bức hoặc vào mùa hè.

1.3 Bà bầu bị phù chân có sao không?

Nếu bà bầu bị phù chân mức độ vừa thì ít khi gây nguy hại đến sức khỏe mẹ và thai nhu. Tuy nhiên, nếu tình trạng phù bị kéo dài hơn thì nên đi khám. Bởi phù chân quá nặng khi mang thai có thể là một trong những dấu hiệu của tiền sản giật. Bên cạnh đó, tình trạng phù chân không đồng đều giữa hai chân có thể là dấu hiệu hình thành cục máu đông rất nguy hiểm.

Xem thêm: Fagomom cung cấp dịch vụ thông tắc tia sữa tại nhà an toàn, hiệu quả

2. Bà bầu bị phù chân khi mang thai nên làm gì?

Khi bị phù chân khi mang thai, mẹ bầu cần thực hiện một số cách sau đây để giảm tình trạng phù chân.

Xoa bóp tại những vùng bị phù nề

Xoa bóp tại những vùng bị phù nề: Việc xoa bóp giúp tạo áp lực lên các khu vực của cơ thể, chẳng hạn như chân để giảm dần hiện tượng sưng tấy.

Sử dụng thảo dược: Đây cũng là một phương pháp giảm phù chân khi mang thai các mẹ bầu có thể áp dụng. Hãy cân nhắc sử dụng trà bồ công anh để giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể giữ nước.

Bấm huyệt giảm phù nề: Phương pháp này dụng lực để ấn vào các huyệt đạo nhằm giảm tình trạng phù chân khi mang thai.

Ngoài ra, bà bầu bị phù chân còn có thể giảm thiểu tình trạng này bằng cách chú ý đến thói quen vận động trong sinh hoạt như: Nâng cao chân; Không giữ một tư thế quá lâu; Uống nhiều nước để cơ thể tránh được tình trạng giữ; thể dục đều đặn.

Xem thêm: Bà bầu có nên đi bộ tháng cuối? Những lưu ý cho bà bầu

3. Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?

Bà bầu bị phù chân nên đi bộ

Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không? Câu trả lời là có. Phù chân khi mang thai chủ yếu do máu khó lưu thông nên đi bộ là một giải pháp rất thiết thực, bởi nó thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể diễn ra dễ dàng hiệu quả hơn.

Các mẹ nên đi vào buổi sáng sớm, buổi chiều mát mẻ hoặc buổi tối đây là những khung giờ hợp lý nhất. Mỗi ngày mẹ chỉ cần dành ra 20 – 30 phút đi bộ để giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, đi bộ còn giúp ngăn ngừa một số căn bệnh như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và giúp cho quá trình sinh nở sau này của mẹ diễn ra dễ dàng hơn.

Xem thêm: Bà bầu nên đi bộ từ tháng thứ mấy để tốt cho thai nhi?

4. Một số lưu ý khi mẹ bầu bị phù chân lựa chọn đi bộ

Mặc dù mẹ bầu bị phù chân đi bộ là rất tốt, tuy nhiên trong quá trình đi bộ các mẹ cũng nên lưu ý một số vấn đề sau.

Lựa chọn trang phục phù hợp

+ Mẹ bầu chỉ nên đi bộ những lúc trời râm mát, tuyệt đối không đi lúc nhiệt độ cao để tránh ảnh hưởng tới thai nhi.

+ Trước khi đi bộ mẹ nên uống một cốc nước trước khi đi hoặc mang theo một chai nước để uống khi khát, không được để cơ thể thiếu nước.

+ Nên có người đồng hành cùng mẹ như vậy vừa có người để trò chuyện cũng như để đề phòng nếu có bất ngờ không may xảy ra.

+ Khi đi bộ nên lựa chọn những con đường bằng phẳng, râm mát, ít xe cộ, không đi vào những con đường dốc, gập ghềnh, trơn trượt vì dễ bị ngã.

+ Sau khi biết được bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không, mẹ cũng cần lưu ý mang giày vừa chân, có thể rộng một chút nhưng không được mang giày quá chật sẽ gây phù nề nặng hơn và rất khó chịu.

+ Mẹ hãy đi thẳng người để trọng lượng cơ thể dồn đều vào hai chân. Mắt nhìn thẳng về trước, cằm giữ thẳng, bước đi nhẹ nhàng, chậm rãi.

Thông thường phù nề chỉ liên quan đến chân, có đôi khi là bàn tay và tình trạng này giảm dần khi nghỉ ngơi, ăn uống khoa học. Tuy nhiên nếu bị sưng phù chân lâu ngày thì hãy tới gặp bác sĩ ngay để có biện pháp điều trị hiệu quả. Hãy nhớ theo dõi website của Fagomom hằng ngày để biết thêm nhiều thông tin bổ ích về chăm sóc mẹ bầu nhé!

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw