img

Mẹ ăn gì để sữa mẹ đặc, mát, con tăng cân?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất không thể thiếu, vậy mẹ ăn gì để sữa mẹ đặc, mát và thơm ngọt thúc đẩy cho sự phát triển của con trẻ, con nhanh lớn?

Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất không thể thiếu, vậy mẹ ăn gì để sữa mẹ đặc, mát và thơm ngọt thúc đẩy cho sự phát triển của con trẻ, con nhanh lớn? Để giải đáp được câu hỏi này, gia đình FaGoMom chia sẻ với các mẹ bí quyết bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh hàng ngày ở dưới đây.

Tác dụng kỳ diệu của sữa mẹ đặc, mát:

Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày của trẻ sơ sinh, mà sữa mẹ còn chứa rất nhiều chất kháng thể, sữa mẹ biến thành phần theo từng ngày và từng giờ, phù hợp với từng quá trình phát triển của con trẻ. Trong những năm tháng đầu đời, dinh dưỡng trong sữa mẹ thường tập trung nuôi dưỡng não bộ của trẻ, chứ không tập trung vào tăng cân, tăng cơ như các loại sữa khác.

Nuôi con bằng sữa mữa vừa tốt cho mẹ và có lợi cho con

Nuôi con bằng sữa mữa vừa tốt cho mẹ và có lợi cho con (Ảnh minh họa)

Các thành phần dinh dưỡng chính có trong sữa mẹ:

+ Chất béo: giúp trẻ phát triển và sinh năng lượng, hỗ trợ đường tiêu hóa.

+ Protein: taurine là một loại protein tốt nhất có trong sữa mẹ, chúng có vai trò lớn trong sự phát triển của não bộ ở trẻ.

+ Vitamin và khoáng chất: giúp trẻ dễ dàng hấp thụ và tăng sức đề kháng.

+ Thành phần dinh dưỡng khác: các chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ giúp tăng cường sự nhận thắc của trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện.

Tác dụng của sữa mẹ với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ:

+ Giúp tăng cường sức đè kháng của trẻ trong các bệnh thông thường và bệnh tim mạch bởi sữa mẹ trong những ngày đầu có chứa nhiều protein. Trong đó chiếm 50% hàm lượng protein là Globulin miễn dịch có tác dụng trộng lại các vi khuẩn, virus gây bệnh.

+ Trẻ bú sữa mẹ giúp tránh được nhiều loại bệnh cấp và mãn tính nwh: tiêu chay, nhiễm trùng đường hô hấp, và hơn nữa sữa mẹ còn là nguồn dinh dưỡng duy nhất cung cấp cho trẻ Taurine để phát triển não bộ và võng mạc của trẻ.

+ Khi trẻ được bú sữa mẹ sẽ ít bị mắc các khuyết tật và phát âm, bởi khi bú sữa mẹ sẽ giúp bé phát triển đồng bộ về hệ xương trong ổ miệng và má.

Sữa mẹ có tác dụng rất tốt trong việc kháng khuẩn

Sữa mẹ có tác dụng rất tốt trong việc kháng khuẩn (Ảnh minh họa)

Chế độ dinh dưỡng cho sữa mẹ đặc và mát, giúp trẻ dễ tăng cân:

Mẹ ăn gì để trẻ dễ tăng cân? – Đây là câu hỏi của tất cả các chị em phụ nữ trong độ tuổi nuôi con bằng sữa mẹ, để đảm bảo được lượng dinh dưỡng có trong sữa mẹ, thì mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm quan trọng như dưới đây mà các chị em phụ nữ trong gia đình FaGoMom đã chắt lọc kỹ lưỡng:

+ Bổ sung rau xanh và trái cây:

Mẹ nên bổ sung nhiều loại rau xanh, hoa quả, trái cây và ngũ cốc mỗi ngày, bởi trong những loại thực phẩm này đều có chứa các thành phần nguồn dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ vitamin, chất xơ dồi dào cho cơ thể.

+ Dung nạp protein:

Trong thịt, cá có có nhiều hàm lượng i-ốt cũng như giàu chất đạm, cung cấp nhiều DHA cho cả mẹ và bé. Bởi vậy, mẹ nên ăn cá từ 1-2 lầ mỗi tuần, trong đó, tăng cường ăn thịt để bổ sung đủ chất dinh dưỡng đạm, protein.

+ Bổ sung canxi:

Việc bổ sung canxi trong dinh dưỡng hàng ngày của mẹ là cũng cần thiết, mẹ cũng nên bổ sung thêm sữa hàng ngày bởi trong sữa là nguồn bổ sung canxi và dưỡng chất rất lớn cho mẹ. Đặc biệt, trong thời gian sau sinh, tăng cường canxin cho hệ xương giúp con phát triển và tránh bị loãng xương cho mẹ về sau.

+ Bổ sung nước:

Nước chính là thành phần quan trọng tất yếu, luôn đảm bảo đủ nước cho cơ thể mẹ và đủ sữa cho con, mẹ cần uống từ 8 – 10 cốc mỗi ngày, tương đương với 2 lít nước.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh (Ảnh minh họa)

Mẹ ăn gì để sữa mẹ đặc, mát và con tăng cân?

Trong sữa sánh đặc sẽ giúp trẻ có hàm lượng dinh dưỡng cung cấp tốt hơn cho trẻ lớn thì độ thơm, mát của sữa sẽ kích thích cho trẻ bú nhiều và dễ tiêu hóa hơn. Vậy mẹ cần ăn gì để sữa mẹ luôn mát và con dễ tăng cân?

Các kinh nghiệm của chị em phụ nữ trong gia đình FaGoMom chia sẻ, để nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ có chất lượng tốt nhất, mẹ cần đảm bảo về một chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt cũng như về cách cho trẻ bú đúng đắn.

+ Sử dụng cà rốt trong khẩu phần ăn của mẹ:

Trong thực tế, khi mẹ sử dụng nước ép cà rốt mỗi ngày hay bổ sung thêm các thực đơn trưa sẽ giúp cho nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ thơm hơn, mát hơn. Trong cà rốt có hàm lượng vitamin a cao góp thêm phần tăng cao chất lượng ở sữa mẹ, làm mát cho nguồn sữa mẹ, con sẽ không bị nóng trong, không bị nổi mẩn. Nước cà rốt không chỉ tốt cho sữa mà còn giúp mẹ nhanh lấy lại thân hình thon gọn, làm đẹp da sau khi sinh.

Không chỉ ép nước cà rốt, súp cà rốt hay sử dụng cà rốt xay nhuyễn với sữa ấm cùng với đường cũng là một trong những cách giúp mẹ bổ sung thềm cà rốt vào bữa ăn mỗi ngày khá hợp lý.

+ Sử dụng cây thì là rất tốt cho khẩu phần ăn:

Thường chúng ta chỉ sử dụng thì là là loại gia vị hàng ngày, nhưng thì là có công dụng tuyệt vời trong việc làm lợi sữa. Khi sử dụng thì là không chỉ giúp lượng sữa tiết ra nhiều hơn, mà còn giúp mùi vị của sữa mẹ thơm ngon, kích thích bé bú được lâu hơn.

Mẹ nên sử dụng thì là thường xuyên trong suốt quá trình cho trẻ bú bằng nhiều cách chế biết khác nhau như: sao khô pha trà đểu uống hàng ngày, sử dụng làm các gia vị nấu canh, nấu cháo.

+ Bồ công anh giúp sữa mẹ giàu chất dinh dưỡng:

Lá bồ công anh có tác dụng giải độc, thanh nhiệt cơ thể, làm mát gan. Có rất nhiều mẹ sau khi sinh đã sử dụng loại lá này để làm mát da bằng việc phơi khô sau pha với nước uống hàng ngày. Không chỉ có thế, là bồ công anh khá chiều protein, và các khoáng chất như: canxi, sát, vitamin A, vitamin C, và các loại vitamin thuộc nhóm B giúp cho sữa mẹ đặc, có nhiều chất dinh dưỡng và giúp trẻ tăng cân nhanh hơn.

+ Sử dụng nước gạo lứt, sữa mẹ sánh thơm và bổ dưỡng:

Gạo lứt không chỉ thơm ngon mà còn là loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin B và có thể được sử dụng kết hợp trong việc chữa bệnh. Trong gạo lứt có chứa rất nhiều chất vi lượng như: magie, natri,…. khá cao, gạo lứt còn là sự lựa chọn hàng đầu cho mẹ khi đang băn khoăn ăn gì để sữa mẹ thơm và mát hơn.

Rau củ quả tốt cho mẹ sau sinh

Rau củ quả tốt cho mẹ sau sinh (Ảnh minh họa)

+ Sử dụng rau ngót rất tốt cho sữa mẹ:

Rau ngót có chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại giá trị cao tác động nguồn sữa, và cung các chất như: canxin, protein, phốt pho, chất béo, các loại vitamin, chất sắt. Rau ngót còn có tác dụng trong việc thông sữa ở thời kỳ đầu sau sinh cho mẹ, giúp chữa lành các vết loét, làm hạ sốt, và đặc biệt rau ngọt có tác động làm sạch phần sót nhau, hay phần máu bẩn còn sót lại sau sinh.

+ Lá đinh lăng giúp lợi sữa:

Lá đinh lăng có rất nhiều tác dụng như: không chỉ giúp gọi sữa về rất tốt, giảm căng tức, giải pháp cho mẹ khi tắc sữa là cách giúp mẹ tăng chất lượng nguồn sữa cho bé. Sữa mẹ sẽ trở nên đặc hơn, thơm hơn, kích thích cho trẻ thích bú lâu hơn. Nhưng cũng không nên sử dụng lá đinh lăng trong thời gian dài, sẽ có thể gây ra tình trạng bị mất sữa ở mẹ.

+ Sử dụng bí ngô tốt cho sữa mẹ:

Trong bí ngô có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào hàng ngày. Đặc biệt, đây chính là giải pháp tuyệt vời khi mẹ đã cảm thấy chán khi phải sử dụng các loại sữa bột, sử dụng bí ngô thường xuyên sẽ giúp sữa mẹ trở nên đặc hơn và thơm mát hơn.

Bên cạnh các loại thực phẩm trên rất tốt cho mẹ sau sinh, giúp tăng chất lượng dinh dưỡng sữa mẹ cho trẻ, thì các mẹ có thể sử dụng các thực phẩm khác để sử dụng ăn uống sau sinh như: khoai lang, rau khoai lang, nước vừng đen, cáo đủ xanh,…. Mẹ có thể sử dụng để bổ sung và làm đa dạng về khẩu phần ăn mỗi ngày giúp cho sữa mẹ đặc hơn, mát hơn, giúp con tăng cân nhanh.

Chúc mẹ có công thức chăm con hoàn hảo!

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi

[Trả lời từ bác sỹ] trẻ bị méo đầu lớn lên có hết không

23

Jun

[Trả lời từ bác sỹ] trẻ bị méo đầu lớn lên có hết không

23 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Có rất nhiều trường hợp trẻ bị méo đầu sau khi chào đời, các mẹ luôn cảm thấy lo lắng cho con yêu. Nguyên nhân và cách điều trị như thế nào? Cùng chuyên gia của FaGoMom tìm câu trả lởi.

#6+ Cách xoa nắn đầu cho trẻ sơ sinh bị méo đúng cách

20

Jun

#6+ Cách xoa nắn đầu cho trẻ sơ sinh bị méo đúng cách

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Nguyên nhân, cách nhận biết và phướng pháp nắn đầu cho trẻ sơ sinh như thế nào? Cùng các chuyên gia của FaGomom tìm hiểu chi tiết với các thông tin bổ ích và cách xoa đầu cho trẻ bị méo đầu.

[Phân biệt] Trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế

20

Jun

[Phân biệt] Trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Rất nhiều mẹ cảm thấy lo lắng khi con nằm nhiều sẽ bị méo đầu sang một bên liệu có làm sao không? Làm thế nào để phân biệt được tình trạng trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế?

[Trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi ngủ] Nguyên nhân và cách xử lý

20

Jun

[Trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi ngủ] Nguyên nhân và cách xử lý

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi mất ngủ xảy ra khá phổ biến, khiến cho các cha mẹ cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Hãy cùng FaGoMom tìm hiểu về các bí mật.

[Trẻ hay cắn móng tay] Nguyên nhân và 6+ cách điều trị

19

Jun

[Trẻ hay cắn móng tay] Nguyên nhân và 6+ cách điều trị

19 Tháng 06, 2021 Nuôi con

Trẻ hay cắn móng tay là một trong những thói quen xấu, rất khó bỏ ở mọi lứa tuổi. Con bạn có thể cắn móng tay vì bất kỳ lý do nào - tò mò, buồn chán, căng thẳng, thói quen hoặc bắt chước.

Cách chữa nanh sữa ở trẻ sơ sinh cực kì hiệu quả

28

May

Cách chữa nanh sữa ở trẻ sơ sinh cực kì hiệu quả

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Nanh sữa ở trẻ sơ sinh – Có rất nhiều mẹ mới sinh con lần đầu khi vệ sinh răng miệng phát hiện trên lợi của con có các đốm trắng nhỏ.

TOP 10+ Mẹo HAY cho Mẹ bỉm chữa vặn mình, hay rướn ở trẻ sơ sinh

28

May

TOP 10+ Mẹo HAY cho Mẹ bỉm chữa vặn mình, hay rướn ở trẻ sơ sinh

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ hay giật mình xảy ra khá phổ biến, thường xuất hiện trong vài giây và hết ngay lập tức do đó cha mẹ không nên quá lo lắng.

18+ Bệnh Thường Gặp Ở Trẻ Sơ Sinh Và Cách Điều Trị Tốt Nhất

28

May

18+ Bệnh Thường Gặp Ở Trẻ Sơ Sinh Và Cách Điều Trị Tốt Nhất

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

18 bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh - Trẻ sơ sinh có hệ miến dịch còn rất yếu ớt, luôn làm cho các mẹ phải lo lắng và bất an mỗi khi có các biểu hiện bất thường.

Mụn Sữa Ở Trẻ Sơ Sinh Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Lành

28

May

Mụn Sữa Ở Trẻ Sơ Sinh Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Lành

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Mụn sữa ở trẻ sơ sinh có thể phát triển ở trên mặt hoặc cơ thể của bé thành từng nốt mụn li ti màu đỏ hoặc màu trắng. Vậy mụn sữa là gì và cách điều trị như thế nào?

[Giải pháp] Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà

26

May

[Giải pháp] Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà

26 Tháng 05, 2021 Cách tắm trẻ sơ sinh

Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà thuộc vào dịch vụ trọn gói của FaGoMom, chỉ với: 07 buổi/liệu trình/480 phút, giúp trẻ giấc ngủ ngon, nghỉ ngơi thoải mái.

[Trẻ thiếu Vitamin D] Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

25

May

[Trẻ thiếu Vitamin D] Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

25 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Trẻ thiếu Vitamin D là nguyên nhân chính dẫn đến còi xương ở trẻ khá phổ biến. Vậy dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị tình trạng này như thế nào?

[Giải đáp từ bác sỹ] nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh

25

May

[Giải đáp từ bác sỹ] nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh

25 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh sẽ trở nên khó chịu, bứt rứt và còn ảnh hưởng đến các vùng liên quan như mũi họng. Vậy nguyên nhận, biểu hiện và cách điều trị cho trẻ sơ sinh như thế nào?

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline0911 002 444

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

item

CHI NHÁNH FAGOMOM

Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom

Chi Nhánh 1

Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 2

Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 3

26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 4

675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 5

17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 6

51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 7

75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 8

56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 9

561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 10

Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 11

523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, q9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 12

43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 13

179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 14

101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0911 002 444

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021 . Design web and SEO by FAGO AGENCY