[Hướng dẫn] Cách chăm sóc mẹ sau khi sinh tại nhà hiệu quả

Quá trình mang thai và vượt cạn luôn ảnh hưởng khá nhiều tới tâm lý, sức khỏe của người phụ nữ, bởi thế phải có cách chăm sóc mẹ sau khi sinh tại nhà đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Phụ nữ sau khi sinh có thể lực khá yếu, với hệ miễn dịch kém, nếu không được chăm sóc tại nhà theo đúng cách thì chị em rất dễ bị mắc bệnh. Với những thông tin chia sẻ ở dưới đây, gia đình FaGoMom tổng hợp tất cả các kiến thức về chăm sóc sức khỏe sau sinh ở dưới đây để các mẹ cùng tìm hiểu.

1. Bạn cần lưu ý những gì khi chăm sóc mẹ sau khi sinh tại nhà?

Sau khi sinh tại bệnh viện hay cơ sở y tế tầm 1-2 ngày, sản phụ sẽ được xuất viện và trở về nhà. Đối với việc chăm sóc mẹ sau khi sinh tại nhà là việc làm đặc biệt quan trọng, cần phải có sự theo dõi thật chặt chẽ với những điểm ở dưới đây:

a – Theo dõi về sản dịch sau khi sinh:

Sản dịch sau khi sinh thường có màu đỏ giống với kinh nguyệt, thường có mùi tanh và kéo dài từ 7-10 ngày, sau đó sẽ bị ít dầy, chuyển dần sang màu hồng nhạt và sẽ hết dần. Khi chăm sóc cho phụ nữ sau khi sinh tại nhà thì bạn cần phải chú ý tới những vấn đề về sản dịch.

Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh thường và sinh mổ tại nhà

Trong tầm 1 tuần đầu bạn cần phải theo dõi về lượng sản dịch xem có ra nhiều hay ít, nếu lượng sản dịch đó ra quá nhiều thay vì sử dụng các loại băng vệ sinh, tã quần thông thường thì bạn hãy sử dụng những băng chuyên dụng. Và ngoài ra, với những loại băng lạnh thường khá tốt trong việc xoa dịu đi các cơn đau ở tầng sinh môn, giúp thấm hút sản dịch khá tốt.

Theo dõi về sản dịch sau khi sinh (Ảnh minh họa)

b – Vệ sinh cơ thể thật sạch sẽ sau khi sinh:

Đối với việc chăm sóc sau sinh tại nhà thì việc vệ sinh thân thể, vệ sinh tại vùng âm hộ là việc làm đặc biệt cần thiết, vừa đảm bảo cho sức khỏe lại vừa giúp cho mẹ hạn chế được các bệnh bị nhiễm trùng khá hiệu quả.

Trong đó, với việc tắm gội của mẹ cần bắt đầu từ 2-3 ngày sau khi đã sinh xong. Và bạn cần đặc biệt lưu ý, trong khi vệ sinh thân thể chỉ được sử dụng nước ấm, có thể lau qua người hoặc tắm đều được. Mỗi khi tắm bạn cần tắm thật nhanh từ 5-10 phút, không được tắm trong bồn hoặc ngâm mình ở trong nước quá lâu. Phòng tắm của mẹ sau khi sinh cũng cần phải đảm bảo đầy đủ về nhiệt độ, đảm bảo kín gió, sau khi tăm xong cần phải lau khô người hoặc mặc quần áo dài tay và kín cổ,…

Đối với việc vệ sinh về vùng kín cũng phải đảm bảo đúng cách, đúng khoa học. Khi bạn tự chăm sóc sinh tại nhà, các mẹ cũng cần phải vệ sinh vùng âm đạo từ 2-3 lần/ngày với nước đun sôi để nguội hoặc loại nước ấm. Nếu sản dịch còn bị ra nhiều thì sản phụ cần phải vệ sinh nhiều hơn nữa. Các mẹ cũng có thể sử dụng các loại dung dịch dùng cho vệ sinh phụ nữ để sát khuẩn, khi dùng bạn nên pha loãng để rửa vùng kín cho mình thật đều. Sau khi vệ sinh xong thì bạn cần sử dụng khăn mềm để lau cho khô.

c – Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi:

Trong những tuần đầu khi chăm sóc sau sinh tại nhà về các chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi là điều đặc biệt quan trọng. Tất cả các mẹ cần bổ sung dinh dưỡng cho mình về năng lượng với nhu cầu mỗi ngày tầm 2750 kcal/ngày. Tất cả các thành phần quan trọng cho việc cung cấp dinh dưỡng sau sinh cho mẹ như: đạm, calci, vitamin A, B, C, PP,… Trong đó, với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi trong suốt quá trình chăm sóc sau sinh như sau:

Mẹ cần đảm bảo chế độ nghỉ ngơi sau sinh (Ảnh minh họa)

+ Cần ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày.

+ Uống đủ 3 lít nước để hạn chế tình trạng táo bón.

+ Ăn đa dạng về các loại thực phẩm.

+ Bổ sung các loại thực phẩm lợi sữa cho con bú như: sữa, khoai lang, cá hồi, đủ đủ,…

+ Thực hiện đầy đủ các nguyên tắc ăn chín, uống sôi.

+ Ngủ đầy đủ từ 7-8 tiếng/ngày.

+ Vận động nhẹ nhàng

+ Không được sử dụng rượu bia, chất kích thích

+ Không được ăn các loại hoa quả chua sau khi sinh con.

2. Hướng dẫn cách chăm sóc sau sinh tại nhà

Hiện nay, đã không ít chị em phụ nữ sau sinh đã than phiền về sức khỏe bị giảm sút, dễ bị mắc chứng đau lưng, mệt mỏi, đau đầu, thị lực kém, xuất hiện các bệnh phụ khoa,… Và bên cạnh đó với ngoại hình cũng có sự thay đổi rõ rệt như: thừa cân, béo bụng, da bị thiếu sức sống. Tất cả đều do phương pháp sau sinh không đúng cách đã khiến cho cơ thể không được phục hồi hoàn toàn.

a – Mẹ sau sinh cần nâng niu bầu sữa:

Sinh xong tầm 2-3 ngày, phụ nữ sẽ tự động sản sinh ra sữa, có rất nhiều người thấy vú của mình cương cứng và thường nhầm tưởng là bị tắc tia sữa. Nhưng thực chất, với hiện tượng này sẽ hết ngay sau vài lần cho con bú. Nếu bạn thấy sữa của mẹ vẫn chưa về mà cho con bú chai, thì sau này bé sẽ quen với việc bú chai, không bú mẹ nữa, và khiến cho mẹ bị tức sữa, con không bú và sẽ gây ra tình trạng tắc sữa luôn.

Và ngoài ra, để có thể giảm được tình trạng đau tức, thì các mẹ cần đứng tắm ở dưới vòi nước ấm, massage nhẹ nhàng và bóp nhẹ tại quần nâu của vú. Nếu thấy bị đau, bạn cũng có thể sử dụng đèn hồng ngoại chiếu mỗi bên khoảng nửa tiếng đồng hồ và kết hợp với việc massage nhẹ nhàng, nếu thấy đầu núm vú đau, rát, chị em cũng có thể sử dụng núm silicon để hỗ trợ.

Chăm sóc sức khỏe sau sinh (Ảnh minh họa)

b – Chăm sóc vùng kín cho chị em phụ nữ:

Sau khi sinh xong, chị em phụ nữ sẽ thấy khá nhiều sản dịch tiết ra, và đây cũng chính là máu ra sau sổ rau, thông thường trong giờ đầu sau khi đẻ, với lượng máu ra cũng có thể lên tới 100ml, bởi vậy bạn cũng cần phải đóng bỉm to, cho tới vài ngày sau đó cũng nên sử dụng băng vệ sinh bình thường và thường xuyên thay, rửa để tránh bị nhiễm trùng.

Và ngoài ra, sau khi sinh phụ nữ cũng có thể tập khít cơ niệu đạo, cơ âm đạo, tránh bị són tiểu về sau này bằng các cách như: hít vào thì co khít cơ âm đạo, từ từ thở ra nhẹ nhàng và đồng thời giãn cơ hoặc tập khi đang đi tiểu bằng việc nhìn lại từ 1-2 giây rồi hãy thả ra, lặp lại cách này tầm vài lần.

c – Dinh dưỡng:

Đây cũng chính là vấn đề mà khiến cho nhiều bà mẹ đang đau đầu, làm thế nào để không bị tăng cân nhưng con vẫn có thể hấp thụ được đầy đủ về chất dinh dưỡng có từ sữa mẹ? làm thế nào để có thể dung hòa được quan niêm ăn kiêng của các cha ông ta cùng với phương pháp khoa học hiện nay. Sau khi sinh, tất cả các mẹ đều bị mất máu khá nhiều, nên cần được bồi dưỡng cho cơ thể, ăn cá loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Bạn cũng không nhất thiết phải kiêng khem với bất kể thứ gì nhưng cũng nên ăn với những loại thực phẩm dễ tiêu, tránh các loại gia vị làm ảnh hưởng tới sữa, hạn chế về đồ lạnh, hải sản lạnh có trong 6 tuần đầu sau khi sinh.

Để có đầy đủ sữa, ngoài vấn đề tích cực cho con bú, thì các mẹ cũng cần uống đầy đủ với 3 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh việc sử dụng nước lọc, các bạn cũng có thể bổ sung các loại nước như: nhân trần, sữa đậu nành, sữa tươi, nước hoa quả,…

Luyện tập thể dục để lấy lại vóc dáng (Ảnh minh họa)

d – Lấy lại vóc dáng sau sinh:

Có rất nhiều mẹ trẻ còn khá lo lắng mỗi khi thấy các vết bị rạn nứt sau những ngày sinh, nhưng cho dù sử dụng với biện pháp gì đi chăng nữa, hoặc các dấu vết nào cũng không thể mất ngay được mà chúng sẽ mờ dần đi.

Để có thể sớm lấy lại được vóc dáng như lúc trước khi sinh, thì chị em cũng có thể tiến hành việc tập thể dục. Trong những tháng đầu tiên, bạn chỉ cần vận động nhẹ nhàng, tập với những bài tập thể dục có động tác giơ chân. Cho dù có sốt ruột trong việc làm đẹp thì các mẹ cũng nên chờ đợi khi được 6 tháng mới thực hiện về việc tập thể dục thẩm mỹ với những động tác mạnh nhé. Bởi cũng chính là một trong những phương pháp giúp rèn luyện thể hình mà các chị em phụ nữ có thể sẽ tiến hành ngay sau khi đã hết sản dịch.

Xem thêm: Tổng hợp những kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh giúp hồi phục sức khỏe

3. Những điều mà phụ nữ cần tránh

+ Các mẹ cũng có thể ăn theo các khẩu vị thường ngày nhưng cũng không nên ăn mặ, tránh những gia vị có mùi nồng cay, làm ảnh hưởng tới mùi vị của sữa mẹ sẽ khiến cho trẻ chê bú như: tỏi, hành, ớt, tiêu,…

+ Hạn chế các đồ lạnh, hải sản trong vòng 6 tuần sau khi sinh.

+ Tránh các đồ uống có cồn và các chất kích thích.

Phụ nữ cần tránh để stress sau sinh (Ảnh minh họa)

+ Tránh sử dụng thuốc, uống rượu bia, sử dụng thuốc xổ, thuốc kháng sinh và những loại thuốc có thể đi qua sữa mẹ. Nếu mẹ đang tiếp xúc phải các chất độc hại như: rượu, bia, thuốc lá, hơi chì, thuốc trừ sâu,… hoặc sử dụng với những loại thuốc có trọng lượng phân tử nhỏ như: sulfonamide, chloramphenicol, nitrofurantoin, thuốc chống ung thư, nội tiết tố,… tất cả những chất này đều có thể từ máu mẹ vào sữa và gây ra ngộ độc cho trẻ.

+ Cần tránh về chế độ áp dụng kiêng giảm cân trong suốt thời kỳ cho con bú, bởi có những nguy cơ về lượng các chất dinh dưỡng có trong sữa không đủ, khiến cho trẻ bị thiếu chất, làm chậm khả năng phát triển.

+ Ngồi nhiều để cho con bú, cơ thể của người phụ nữ vừa mới được sinh ra còn khá non yếu, xương cốt vừa phải trải qua một

4. Vậy có nên massage cho me sau sinh tại nhà?

Phần lớn sau sinh chiếm tới 80% phụ nữ thường hay bị ớn lạnh, bị tê buốt chân tay, mất khá nhiều máu và dẫn đến tình trạng bị mất sức, mệt mỏi và bị stress. Ngoài vấn đề, áp dụng về cách chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà ở trên, thì các sản phụ đều áp dụng với phương pháp massage tại nhà. Khi sử dụng dịch vụ masage tại nhà, chị em phụ nữ sau sinh sẽ nhận được khá nhiều lợi ích như sau:

Dịch vụ massage cho mẹ và bé tại nhà (Ảnh minh họa)

+ Giúp lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể, giảm tình trạng bị đau nhức.

+ Giảm khả năng stress khá hiệu quả.

+ Đốt cháy về lượng mỡ ở eo, hông, làm giảm béo khá hiệu quả.

+ Massage vùng ngực giúp cho chị em phụ nữ giảm tình trạng bị tắc tia sữa, bị viêm ngực.

+ Cải thiện về vóc giáng.

+ Kích thích về sự co bóp tử cung và đưa tử cung về vị trí cũ.

Tất cả các mẹ đều có thể tự mình làm được những động tác massage này tại nhà hoặc có tể nhờ đến các spa chuyên nghiệp, hoặc sử dụng dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà để được phục vụ tốt nhất.

Hiện nay, FaGoMom đang cung cấp các dịch vụ cho mẹ và bé từ gói cơ bản đến toàn diện, luôn cam kết mang lại cho các mẹ và bé vừa phục hồi được sức khỏe lại vừa lấy lại được nhan sắc khá nhanh chóng. Hãy liên hệ ngay tới FaGoMom để được tư vấn tốt nhất, mong rằng với những chia sẻ này sẽ giúp các mom cũng như quý độc giả có thêm nhiều thông tin hữu ích cho mình.

Hoặc Liên Hệ Hotline: 0948231189 - 0946328358

"FaGoMom - Nâng Niu Bé Thấu Hiểu Mẹ"

 

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw