Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

1. Vì sao cần bổ sung canxi cho mẹ sau sinh?

Sau sinh, hormone estrogen của mẹ giảm sút. Đây là hormone có vai trò bảo vệ xương nên khi giảm sút, xương của mẹ cũng suy yếu dần. Theo nhiều nghiên cứu, trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, phụ nữ sẽ mất khoảng 3 – 5% khối lượng xương. Trong cơ thể con người, ion canxi tập trung tới 99% ở xương và chỉ có 1% trong máu và trong các tổ chức phần mềm. Canxi có vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển, duy trì chức năng sinh học của cơ thể. Một nguyên nhân mà việc bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh không được bỏ qua là do thời gian mang thai, lượng canxi mẹ tiêu thụ hầu hết đã chuyển cho bé để tạo xương, răng và hoàn thiện não bộ cho thai nhi. Vì thế, sau sinh, nhu cầu canxi của mẹ còn cao hơn lúc mang bầu vì mẹ vừa phải bù lại lượng canxi bé lấy khi mang thai vừa phải cung cấp cho bé thông qua sữa mẹ.

Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là hết sức cần thiết

Canxi là thành phần cấu tạo chủ yếu của khung xương giúp nâng đỡ cơ thể, thiếu canxi sau sinh đặc biệt ở trẻ nhỏ dẫn đến yếu xương, lùn, chậm lớn, còi xương, răng không đều, ... phụ nữ dễ loãng xương trong giai đoạn tiền mãn kinh. Bên cạnh đó, canxi còn tham gia trong quá trình đông máu, giúp giảm nguy cơ xuất huyết, làm tăng sự chuyển động của các tế bào lông để bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn, giúp tăng khả năng kết dính giữa các tế bào,... 

2. Biểu hiện thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

Khi mẹ thiếu canxi có thể khiến bé yêu cũng bị thiếu canxi do sữa mẹ không thể cung cấp đủ hàm lượng canxi mà bé cần. Việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh nếu không được đáp ứng sẽ dẫn đến thiếu canxi và có các triệu chứng như:

• Thường bị chuột rút về đêm

• Móng tay móng chân dễ gãy.

• Khó ngủ

• Mệt mỏi, stress, thường xuyên nóng giận

• Huyết áp tăng

• Xuất hiện các triệu chứng loãng xương

Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc người già, người cao tuổi tại nhà 

Đau lưng là triệu chứng của thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

 

Ngoài ra, khi bé yêu bị thiếu canxi có thể gặp các triệu chứng sau đây: 

• Trẻ quấy khóc nhiều, dễ giật mình.

• Bé khó ngủ đêm.

• Hay bị nấc cụt, ọc sữa.

• Em bé đổ nhiều mồ hôi trộm

• Trẻ biếng ăn, chán ăn.

• Rụng tóc vành khăn.

• Bé khó thích ứng với môi trường xung quanh.

3. Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh như thế nào là đủ?

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh rất quan trọng đối với quá trình tăng trưởng của con và bảo vệ sức khỏe xương khớp của mẹ. Sau sinh nhu cầu canxi tăng cao để cung cấp cho trẻ sơ sinh và bù lại lượng canxi bị thiếu hụt do quá trình mang thai và sinh nở. Mẹ sau sinh cần uống viên canxi kết hợp với sử dụng các thực phẩm giàu canxi để cung cấp đủ cho nhu cầu của bà mẹ và trẻ sơ sinh. Những thực phẩm rất giàu canxi như gạo, rau, đậu, cá, tôm, ếch, cua, các mẹ nên bổ sung trong những bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, cũng nên lưu ý cân bằng dinh dưỡng, bởi nếu thừa canxi cũng sẽ gây táo bón và khó tiêu hóa. Đây cũng là cách bổ sung canxi khoa học, an toàn, hiệu quả cao. 

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh qua những thực đơn hàng ngày

Một số thuốc, thực phẩm chức năng giàu canxi có thể được lựa chọn khi nguồn thực phẩm không cung cấp đủ canxi cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi qua thuốc hay thực phẩm chức năng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Canxi có thể được cung cấp từ rất nhiều nguồn trong cuộc sống. Theo khuyến nghị, bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh thì nên bổ sung khoảng 1300mg canxi mỗi ngày. Trong số này, em bé đã lấy khoảng 200 – 300mg từ sữa mẹ trong 6 tháng đầu nuôi con bằng sữa mẹ. Cách đơn giản và an toàn nhất là bổ sung canxi bằng các thực phẩm hàng ngày. 

4. Một số thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ sau sinh 

Sau sinh, mẹ có thể bổ sung canxi bằng nhiều cách. Trong đó, cách bổ sung canxi sau sinh đơn giản nhất là bổ sung từ thực phẩm. 

- Nên bổ sung một số loại rau như rau cái ngọt, rau cải chíp hay rau dền. Khi ăn nên luộc hoặc nấu ăn cả nước sẽ làm tăng tỷ lệ hấp thu canxi tốt hơn.

- Cá chạch: Mẹ có thể nấu canh cá chạch cùng với đậu phụ để tăng cường canxi cho cơ thể. So với các loại cá khác trên cùng trọng lượng, cá chạch chứa hàm lượng canxi cao hơn khoảng 6 lần cá chép, hơn 10 lần so với bạch tuộc.

- Hạt vừng (mè): Vừng có thể coi như gia vị bổ sung vào các món xào, trộn hoặc bánh. Trong 25g hạt vừng có thể bổ sung khoảng 200mg canxi

- Bột yến mạch: có hàm lượng canxi cao nhất trong nhóm ngũ cốc, hơn gạo trắng khoảng 8 lần.

- Một số loại hạt như hạt đậu nành, hạnh nhân, đậu cô-ve, đậu phụ… cũng có chứa rất nhiều canxi. Mỗi 100g quả đậu cô- ve chứa lượng canxi lên đến ~350mg, cao gấp đôi đậu nành. Hơn nữa, những loại đậu này lại có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau và hợp khẩu vị với người Việt. 

- Sữa: Sữa là thực phẩm bổ sung canxi rất quen thuộc. 250g sữa có thể cung cấp 275 mg canxi. Đây là món đồ uống rất dễ uống và không phải chế biến.

- Ngoài ra, một số thuốc, thực phẩm chức năng giàu canxi có thể được lựa chọn khi nguồn thực phẩm không cung cấp đủ canxi cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi qua thuốc hay thực phẩm chức năng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. 

Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh là việc làm vô cùng cần thiết và quan trọng để giúp mẹ và bé phòng ngừa thiếu hụt canxi. Bổ sung đầy đủ canxi theo nhu cầu của cơ thể sẽ giúp mẹ tránh được các triệu chứng đau lưng, đau nhức cơ, loãng xương… và bé sẽ có điều kiện tốt nhất để phát triển xương, răng và tóc. Vì thế, đừng quên bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh đều đặn mỗi ngày theo hàm lượng khuyến cáo của chuyên gia.

Thông tin liên hệ: 

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw