img

Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu 1 tháng đầu

Dinh dưỡng cho bà bầu 1 tháng đầu là yếu tố có tác động rất lớn đến sức khỏe của cả thai phụ và thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung axit folic, sắt, canxi,...

Tháng đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn phân hóa và hình thành các cơ quan chính của thai nhi, vì thế việc bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cho bà bầu là rất cần thiết. Bài viết hôm nay, Fagomom sẽ hướng dẫn thực hiện chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 1 tháng đầu, các mẹ cùng theo dõi nhé!

Tháng đầu tiên của thai kỳ, phụ nữ mang thai bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Còn đối với thai nhi thì đây là giai đoạn hình thành các cơ quan bên trong cơ thể. Vì vậy, dinh dưỡng cho bà bầu 1 tháng đầu là yếu tố có tác động rất lớn đến sức khỏe của cả thai phụ và thai nhi.

Để tốt cho sức khỏe thai phụ cũng như cung cấp đủ dinh dưỡng giúp thai nhi lớn lên từng ngày, mẹ bầu cần chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng sau đây trong tháng đầu của thai kỳ.

Theo đó, trong tháng đầu tiên này, bác sĩ thường khuyên bà bầu nên bổ sung axit folic. Đây là dưỡng chất rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Bạn cũng có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu axit folic như: Các loại rau xanh đậm, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu.

Trong dinh dưỡng cho bà bầu 1 tháng đầu, các mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm chất sắt. Sắt giữ nhiệm vụ vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, đồng thời giúp phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, chất này còn góp phần cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu cần bổ sung thêm canxi trong tháng đầu của thai kỳ. Khi được bổ sung đủ canxi, thai nhi trong bụng mẹ mới có thể hình thành và xây dựng hệ xương, răng vững chắc.

Xem thêm: Fagomom cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà ưu đãi 45%

Nhiều mẹ bầu đều biết rằng, vấn đề dinh dưỡng cho bà bầu 1 tháng đầu rất quan trọng. Tuy nhiên, ăn gì để mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện là vấn đề khó cho những người mang thai lần đầu. Hiểu được những khó khăn mà các mẹ đang gặp phải, sau đây Fagomom sẽ gợi ý danh sách những thực phẩm được nghiên cứu tốt và an toàn cho cả mẹ và bé trong tháng đầu mang thai.

Thịt: Sự hiện diện của thịt trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu cho cả mẹ và thai nhi.

Các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều vi chất sắt, kẽm, và nhiều loại vitamin khác. Còn nhóm các loại thịt gia cầm sẽ cung cấp nhiều loại vi chất như canxi, photpho, vitamin A, D, E và các vitamin nhóm B.

Trứng: Lòng đỏ trứng gà là nguồn thực phẩm giàu protein và vitamin D, có lợi cho sự phát triển hệ xương của thai. Tuy nhiên, mẹ không nên vì thế mà ăn quá nhiều trứng. Trong tháng đầu tiên chỉ nên bổ sung 3 đến 4 quả trứng một tuần.

Cá hồi: Đây là loại thực phẩm nhiều dưỡng chất và phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là bà bầu. Trong thịt cá hồi có chứa nhiều canxi, vitamin D và acid béo omega-3 rất cần trong quá trình phát triển não bộ cũng như phát triển các tế bào hệ thần kinh của thai nhi.

Măng tây: Như chúng tôi cũng đã đề cập ở trên, tháng đầu tiên của thai kỳ cần bổ sung acid folic. Đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các dị tật bẩm sinh. Vì vậy, trong tháng đầu tiên mẹ bầu cần ăn nhiều măng tây, bởi acid folic trong măng tây ở mức rất cao.

Rau xanh: Các loại rau có màu xanh thẫm như rau bina, rau chân vịt, cải bó xôi,… đây là những loại rau cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất, protein, giúp phát triển hệ thần kinh của trẻ, hạn chế tình trạng táo bón, tiêu chảy đồng thời hạn chế nguy cơ sảy thai.

Trái cây: Tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu nên ăn nhiều quýt, cam, bưởi để bổ sung thêm vitamin C. Vitamin C có tác dụng hỗ trợ hấp thu thêm chất sắt và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Ngoài ra, mẹ bầu nên ăn nhiều quả chuối, loại quả này chứa sắt và nhiều khoáng chất khác cần thiết cho thai kỳ.

Sữa chua: Trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của thai phụ nhờ, nhờ đó giảm triệu chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ.

Xem thêm

Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, việc ổn định thai nhi là điều cần được ưu tiên hàng đầu. Bởi ở giai đoạn này rất dễ bị sảy thai. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung các loại thuốc bổ, vitamin, người mẹ cần tránh một số vấn đề sau:

+ Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, người mẹ phải tránh các hoạt động mạnh, các môn thể thao vận động dùng sức, mạo hiểm như chạy bộ, leo núi,...

+ Phụ nữ mang thai trong tháng đầu thai kỳ không nên ăn các loại thực phẩm như dứa và đu đủ chưa chín, bởi trong loại trái cây này có chứa chất có hoạt tính kích thích co bóp các cơn co tử cung như khi chuyển dạ, làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sảy thai. Ngoài ra, mẹ bầu cũng không nên ăn các thực phẩm đóng gói, thực phẩm tươi sống, đồ uống chứa cồn.

+ Khi mang thai, làn da thường trở nên rất nhạy cảm. Vì vậy, bạn nên để mặt mộc thay vì lạm dụng đồ trang điểm để tránh tình trạng dị ứng khiến mọi thứ trở nên tệ hơn.

+ Bên cạnh đó, mẹ nên được tiêm phòng đầy đủ các loại vắc xin cho bà bầu để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp ở trên sẽ giúp mẹ bầu có thể xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 1 tháng đầu tốt cho mẹ và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Các mẹ hãy nhớ bổ sung những thực phẩm này thường xuyên để bổ sung đủ chất dinh dưỡng đầy đủ cho cả mẹ và bé suốt thai kỳ nhé.

Để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu thì hãy nhớ theo dõi website Fagomom hằng ngày nhé!

Thông tin liên hệ

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw

star star star star star

5/5 (1 Review)

Điều Dưỡng Viên Trần Kiều Trang

Điều Dưỡng Viên Trần Kiều Trang

Dược sỹ - Cử nhân

Điều dưỡng viên Trần Thị Trang với hơn 3 năm kinh nghiệm chăm sóc mẹ và bé.
Từng công tác tại nhiều đơn vị lớn như Vinmec, Bệnh viên Thu Cúc,....

Với hơn 3 năm kinh nghiệm làm việc tại các đơn vị lớn như bệnh viện Vinmec, bệnh viện Thu Cúc, Trần Kiều Trang nhận được nhiều phản hồi tích cực từ các khách hàng với sự chu đáo, cẩn thận cần phải có của một điều dưỡng viên. Ngoài ra, sự nhiệt tình và cầu toàn của một người trẻ còn là điểm mạnh để Trang luôn là một trong những sự lựa chọn của khách hàng tại Fagomom, kể cả những khách hàng khó tính nhất.

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

CHỌN DỊCH VỤ

img
DỊCH VỤ THÔNG TẮC TIA SỮA

Hiện nay, với dịch vụ thông tắc sữa tại nhà đã trở thành một loại dịch vụ cao cấp, đang được các mẹ đặc biệt quan tâm, bởi tình trạng tắc tia sữa sau sinh khá phổ biến. Với việc thông tắc tia sữa sẽ giúp các mẹ nhanh chóng thông tia sữa, giảm bớt các cơn đau cương cứng tại vùng bầu vú, đảm bảo cho nguồn sữa về đều cho bé bú.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ TẮM BÉ TẠI NHÀ

Việc tắm cho trẻ sơ sinh thường xuyên là một trong những cách tốt nhất nhằm bảo vệ sức khỏe cho bé yêu tránh khỏi các nguy hiểm ở bên ngoài tác động vào. Bởi vậy, nhu cầu tắm cho trẻ sơ sinh ngày càn lớn, với dịch vụ tắm cho trẻ sơ sinh tại của FaGoMom cung cấp tới các mẹ không cần phải lo nghĩ về chuyện massage và tắm cho con yêu của mình.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ CHĂM SÓC MẸ SAU SINH

Gói dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tp.Hồ Chí Minh chỉ 99k/buổi của FaGoMom chuyên nghiệp, Dịch Vụ Hoàn Hảo, mang đến sự an toàn, cảm giác yên tâm cho mẹ và bé.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ BƠI THỦY LIỆU CHO BÉ

Bạn là người mẹ thông thái, đang muốn tìm kiếm dịch vụ bơi thủy liệu cho bé (baby fload) đảm bảo uy tín và chất lượng.

Xem thêm >

YÊU CẦU TƯ VẤN

Gửi

Loading

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline: 0911 002 444

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

item

CHI NHÁNH FAGOMOM

Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom

Chi Nhánh 1

Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 2

Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 3

26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 4

675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 5

17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 6

51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 7

75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 8

56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 9

561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 10

Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 11

523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, q9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 12

43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 13

179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 14

101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

CÔNG TY TNHH GIẢI PHÁP THƯƠNG MẠI FAGO GROUP

Giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh số 0108755817

Do Sở Kế Hoạch Và Đầu Tư Thành Phố Hà Nội Cấp ngày 29/05/2019

Địa chỉ: Số nhà 43, Ngõ 12, Đường Quang Trung, cụm 4, tổ 7, Phường La Khê, Quận Hà Đông, tp Hà Nội, Việt Nam

Số điện thoại: 0946 328 358

Email: thefagogroup@gmail.com

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

2A/51/102 Hoàng Đạo Thành, Quận Thanh xuân, Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0911 002 444

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021 . Design web and SEO by FAGO AGENCY