img

Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm bớt đau bụng?

Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm các cơn đau nhanh chóng và giúp điều hòa kinh nguyệt ổn đỉnh, tránh bị rỗi loạn kinh nguyệt?

Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm các cơn đau nhanh chóng và giúp điều hòa kinh nguyệt ổn đỉnh, tránh bị rỗi loạn kinh nguyệt? Đây cũng là những thắc mắc của các chị em phụ nữ trong gia đình FaGoMom, các chị em cùng tìm hiểu thông tin ở dưới đây nhé.

Với những cơn đau quằn quại khi tới ngày kinh nguyệt thì đây là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ, mỗi khi bị đau bụng kinh, đã không có ít người phải tìm tới các loại thuốc giảm đau, không biết cách dễ nhất để giảm đau chính là áp dụng các chế độ ăn uống điều độ và hợp lý hàng ngày.

Vậy đau bụng kinh nên ăn gì?

+ Socola đen:

Trong socola đen có chứa thành phần lớn magie, chất xơ và chất chống oxy hóa, với những chất này không chỉ giúp cho việc cải thiện tâm trạng, thư giãn đầu óc mà chúng còn giúp cơ thể bổ sung lại lượng máu đã bị mất nhanh hơn, quá trình để lưu thông máu thuận lợi hơn.

Để giảm được cơn đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả thì chị em phụ nữ nên lựa chọn những loại socola có chứa ít nhất 85% ca cao trở lên.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe trong chu kỳ mang thai

Thực phẩm tốt cho sức khỏe trong chu kỳ mang thai (Ảnh minh họa)

+ Các loại đậu:

Các loại thực phẩm thuộc họ đậu như: đậu xanh, đậu đen,…. Có chứa khá nhiều chất sắt và magie giúp bổ sung nhanh chóng lượng máu đã bị mất trong ngày có kinh nguyệt.

+ Chuối, dứa, kiwi:

Trong chuối có chứa lượng lớn vitamin B6 và kali, giúp làm giảm trướng bụng và làm dịu cơn đau trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, chị em có thể kết hợp với chuối, dứa và kiwi để tăng thêm hiệu quả, bởi trong dứa có chứa bromlain – đây là loại enzyme giúp chống viêm, còn với kiwi giúp tăng actinidin, tiêu hóa đạm khá tốt.

+ Hải sản:

Những loại thực phẩn từ hải sản, đặc biệt như: cá hồi, hàu, là một trong những gợi ý tốt nhất cho những thắc mắc này của chị em phụ nữ khi bị đau kinh nên ăn món gì? Bởi trong các loại thực phẩm này có chứa khá nhiều axit omega, vitamin D và B6, còn giúp hạn chế co bóp tử cung, và đồng thời làm giảm cảm giác bị đau tức bụng và ngực mỗi khi đến tháng.

+ Sử dụng trứng:

Trong trứng có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin B6, vitamin D, vitmin E và giàu chất protein, giúp giảm cảm giác bị đau khá hiệu quả.

Đau bụng kinh nên uống thứ gì?

+ Uống thật nhiều nước:

Chị em nên tăng cường uống nhiều nước vào các ngày có kinh nguyệt, tối thiểu phải đáp ứng đủ 1,5 lit nước mỗi ngày. Việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp tăng cường sự tuần hào máu và điều tiết các hoạt động trong quá trình co thắt tử cung. Nhưng chị em cũng nên chú ý, sử dụng nước ấm bởi khi uống nước lạnh sẽ làm lạnh bụng, khiến cho các cơn đau càng trở nên dữ dội hơn.

+ Uống trà gừng:

Trong gừng có thành phần mang tính nóng, giúp xoa dịu cơn đau khá hiệu quả, và ngoài ra, gừng còn giúp làm giảm các cảm giác buồn nôn và trướng bụng. Nên uống trà gừng ấm và thêm chút mật ong, nước cốt chanh trong một thời gian ngắn hành kinh sẽ giúp bạn giảm đau bụng rõ rệt.

Giảm đau bụng kinh khi sử dụng trà gừng

Giảm đau bụng kinh khi sử dụng trà gừng (Ảnh minh họa)

+ Sử dụng quế:

Với quế không chỉ giúp làm giảm cơn đau khi đến hành kinh mà còn có tác dụng trong việc kháng viêm. Bởi vậy, trong các ngày hành kinh, chị em nên pha trà quế để uống hoặc cho thêm chút quế vào các món ăn hàng ngày của mình.

Không nên ăn món gì khi đến ngày đèn đỏ?

+ Những thực phẩm có tính hàn:

Nước lạnh hay những loại thực phẩm có tính hàn như: rong biển, bí đao,… sẽ giúp cho cơn đau càng trở nên dữ dội hơn. Bởi những loại thực phẩm này sẽ khiến cho nhiệt độ của cơ thể bị giảm xuống, khiến cho việc lưu thông máu kinh sẽ bị ảnh hưởng.

+ Thực phẩm có chứa chất kích thích:

Những loại thức uống như: trà, café, rượu bia, thuốc lá,…. Sẽ khiến cho tình trạng đau bụng kinh càng trở nên dữ dội hơn. Không chỉ có thế mà chúng cũng sẽ làm cho các nguyên nhân gây ra tình trạng bị rối loạn kinh nguyệt, làm ảnh hưởng tới quá trình thụ thai, mang thai, và sinh sản về sau.

Thực phẩm không nên sử dụng khi đến ngày đèn đỏ

Thực phẩm không nên sử dụng khi đến ngày đèn đỏ (Ảnh minh họa)

+ Đồ ăn cay nóng và nhiều dầu mỡ:

Nếu chị em phụ nữ sử dụng nhiều loại thực phẩm dầu mỡ trong các ngày hành kinh sẽ khiến cho cơ thể càng trở nên mệt mỏi, khó chịu hơn mỗi khi nạp vào cơ thể các đồ ăn cay nóng khiến cho cơn đau bụng càng trở nên dữ dội.

Một số mẹo giúp giảm đau bụng kinh:

Ngoài những việc đã áp dụng giảm đau bụng kinh ở trên bằng cách ăn uống và kiêng khem thì các chị em nên giữ một số bí quyết như dưới đây:

+ Chường nóng: Nên chườm ấm bụng dưới bằng khăn ấm, túi chườm, miếng dán nhiệt,…. giúp cho việc lưu thông khí huyết thuận lợi và từ đó giúp giảm đau bụng kinh.

Chườm nóng bụng khi có đến chu kỳ kinh nguyệt

Chườm nóng bụng khi có đến chu kỳ kinh nguyệt (Ảnh minh họa)

+ Massage: nên thực hiện massge nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn, và có thế ử dụng gừng tươi đã được giã nhỏ đắt lên trên bụng tầm 5-7 phút trước khi massge để làm giảm đi các cơn đau.

+ Thường xuyên tập thể dục: nên tập các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga,… vừa có thể làm giảm đau bụng kinh lại vừa cải thiện tâm trạng trong các ngày đau bụng kinh.

Trên đây là những kinh nghiệm vàng vào ngày đèn đỏ giúp chị em phụ nữ giảm bớt tình trạng bị đau bụng kinh khá đơn giản ngay tại nhà mà không phải sử dụng tới thuốc giảm đau. Với những bí kíp trên đây vẫn không giúp bạn thoát khỏi tình trạng đau quằn quại, gia đình FaGoMom khuyên bạn nên đến thăm khám bác sĩ để có biện pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho mình.

Xem thêm: Biểu hiện sắp có kinh nguyệt dễ dàng nhận biết

[Trả lời từ bác sỹ] trẻ bị méo đầu lớn lên có hết không

23

Jun

[Trả lời từ bác sỹ] trẻ bị méo đầu lớn lên có hết không

23 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Có rất nhiều trường hợp trẻ bị méo đầu sau khi chào đời, các mẹ luôn cảm thấy lo lắng cho con yêu. Nguyên nhân và cách điều trị như thế nào? Cùng chuyên gia của FaGoMom tìm câu trả lởi.

#6+ Cách xoa nắn đầu cho trẻ sơ sinh bị méo đúng cách

20

Jun

#6+ Cách xoa nắn đầu cho trẻ sơ sinh bị méo đúng cách

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Nguyên nhân, cách nhận biết và phướng pháp nắn đầu cho trẻ sơ sinh như thế nào? Cùng các chuyên gia của FaGomom tìm hiểu chi tiết với các thông tin bổ ích và cách xoa đầu cho trẻ bị méo đầu.

[Phân biệt] Trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế

20

Jun

[Phân biệt] Trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Rất nhiều mẹ cảm thấy lo lắng khi con nằm nhiều sẽ bị méo đầu sang một bên liệu có làm sao không? Làm thế nào để phân biệt được tình trạng trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế?

[Trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi ngủ] Nguyên nhân và cách xử lý

20

Jun

[Trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi ngủ] Nguyên nhân và cách xử lý

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi mất ngủ xảy ra khá phổ biến, khiến cho các cha mẹ cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Hãy cùng FaGoMom tìm hiểu về các bí mật.

[Trẻ hay cắn móng tay] Nguyên nhân và 6+ cách điều trị

19

Jun

[Trẻ hay cắn móng tay] Nguyên nhân và 6+ cách điều trị

19 Tháng 06, 2021 Nuôi con

Trẻ hay cắn móng tay là một trong những thói quen xấu, rất khó bỏ ở mọi lứa tuổi. Con bạn có thể cắn móng tay vì bất kỳ lý do nào - tò mò, buồn chán, căng thẳng, thói quen hoặc bắt chước.

Cách chữa nanh sữa ở trẻ sơ sinh cực kì hiệu quả

28

May

Cách chữa nanh sữa ở trẻ sơ sinh cực kì hiệu quả

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Nanh sữa ở trẻ sơ sinh – Có rất nhiều mẹ mới sinh con lần đầu khi vệ sinh răng miệng phát hiện trên lợi của con có các đốm trắng nhỏ.

TOP 10+ Mẹo HAY cho Mẹ bỉm chữa vặn mình, hay rướn ở trẻ sơ sinh

28

May

TOP 10+ Mẹo HAY cho Mẹ bỉm chữa vặn mình, hay rướn ở trẻ sơ sinh

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ hay giật mình xảy ra khá phổ biến, thường xuất hiện trong vài giây và hết ngay lập tức do đó cha mẹ không nên quá lo lắng.

18+ Bệnh Thường Gặp Ở Trẻ Sơ Sinh Và Cách Điều Trị Tốt Nhất

28

May

18+ Bệnh Thường Gặp Ở Trẻ Sơ Sinh Và Cách Điều Trị Tốt Nhất

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

18 bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh - Trẻ sơ sinh có hệ miến dịch còn rất yếu ớt, luôn làm cho các mẹ phải lo lắng và bất an mỗi khi có các biểu hiện bất thường.

Mụn Sữa Ở Trẻ Sơ Sinh Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Lành

28

May

Mụn Sữa Ở Trẻ Sơ Sinh Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Lành

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Mụn sữa ở trẻ sơ sinh có thể phát triển ở trên mặt hoặc cơ thể của bé thành từng nốt mụn li ti màu đỏ hoặc màu trắng. Vậy mụn sữa là gì và cách điều trị như thế nào?

[Giải pháp] Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà

26

May

[Giải pháp] Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà

26 Tháng 05, 2021 Cách tắm trẻ sơ sinh

Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà thuộc vào dịch vụ trọn gói của FaGoMom, chỉ với: 07 buổi/liệu trình/480 phút, giúp trẻ giấc ngủ ngon, nghỉ ngơi thoải mái.

[Trẻ thiếu Vitamin D] Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

25

May

[Trẻ thiếu Vitamin D] Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

25 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Trẻ thiếu Vitamin D là nguyên nhân chính dẫn đến còi xương ở trẻ khá phổ biến. Vậy dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị tình trạng này như thế nào?

[Giải đáp từ bác sỹ] nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh

25

May

[Giải đáp từ bác sỹ] nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh

25 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh sẽ trở nên khó chịu, bứt rứt và còn ảnh hưởng đến các vùng liên quan như mũi họng. Vậy nguyên nhận, biểu hiện và cách điều trị cho trẻ sơ sinh như thế nào?

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline0911 002 444

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

item

CHI NHÁNH FAGOMOM

Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom

Chi Nhánh 1

Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 2

Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 3

26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 4

675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 5

17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 6

51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 7

75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 8

56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 9

561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 10

Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 11

523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, q9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 12

43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 13

179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 14

101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0911 002 444

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021 . Design web and SEO by FAGO AGENCY