img

Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm bớt đau bụng?

Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm các cơn đau nhanh chóng và giúp điều hòa kinh nguyệt ổn đỉnh, tránh bị rỗi loạn kinh nguyệt?

Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm các cơn đau nhanh chóng và giúp điều hòa kinh nguyệt ổn đỉnh, tránh bị rỗi loạn kinh nguyệt? Đây cũng là những thắc mắc của các chị em phụ nữ trong gia đình FaGoMom, các chị em cùng tìm hiểu thông tin ở dưới đây nhé.

Với những cơn đau quằn quại khi tới ngày kinh nguyệt thì đây là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ, mỗi khi bị đau bụng kinh, đã không có ít người phải tìm tới các loại thuốc giảm đau, không biết cách dễ nhất để giảm đau chính là áp dụng các chế độ ăn uống điều độ và hợp lý hàng ngày.

Vậy đau bụng kinh nên ăn gì?

+ Socola đen:

Trong socola đen có chứa thành phần lớn magie, chất xơ và chất chống oxy hóa, với những chất này không chỉ giúp cho việc cải thiện tâm trạng, thư giãn đầu óc mà chúng còn giúp cơ thể bổ sung lại lượng máu đã bị mất nhanh hơn, quá trình để lưu thông máu thuận lợi hơn.

Để giảm được cơn đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả thì chị em phụ nữ nên lựa chọn những loại socola có chứa ít nhất 85% ca cao trở lên.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe trong chu kỳ mang thai

Thực phẩm tốt cho sức khỏe trong chu kỳ mang thai (Ảnh minh họa)

+ Các loại đậu:

Các loại thực phẩm thuộc họ đậu như: đậu xanh, đậu đen,…. Có chứa khá nhiều chất sắt và magie giúp bổ sung nhanh chóng lượng máu đã bị mất trong ngày có kinh nguyệt.

+ Chuối, dứa, kiwi:

Trong chuối có chứa lượng lớn vitamin B6 và kali, giúp làm giảm trướng bụng và làm dịu cơn đau trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, chị em có thể kết hợp với chuối, dứa và kiwi để tăng thêm hiệu quả, bởi trong dứa có chứa bromlain – đây là loại enzyme giúp chống viêm, còn với kiwi giúp tăng actinidin, tiêu hóa đạm khá tốt.

+ Hải sản:

Những loại thực phẩn từ hải sản, đặc biệt như: cá hồi, hàu, là một trong những gợi ý tốt nhất cho những thắc mắc này của chị em phụ nữ khi bị đau kinh nên ăn món gì? Bởi trong các loại thực phẩm này có chứa khá nhiều axit omega, vitamin D và B6, còn giúp hạn chế co bóp tử cung, và đồng thời làm giảm cảm giác bị đau tức bụng và ngực mỗi khi đến tháng.

+ Sử dụng trứng:

Trong trứng có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin B6, vitamin D, vitmin E và giàu chất protein, giúp giảm cảm giác bị đau khá hiệu quả.

Đau bụng kinh nên uống thứ gì?

+ Uống thật nhiều nước:

Chị em nên tăng cường uống nhiều nước vào các ngày có kinh nguyệt, tối thiểu phải đáp ứng đủ 1,5 lit nước mỗi ngày. Việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp tăng cường sự tuần hào máu và điều tiết các hoạt động trong quá trình co thắt tử cung. Nhưng chị em cũng nên chú ý, sử dụng nước ấm bởi khi uống nước lạnh sẽ làm lạnh bụng, khiến cho các cơn đau càng trở nên dữ dội hơn.

+ Uống trà gừng:

Trong gừng có thành phần mang tính nóng, giúp xoa dịu cơn đau khá hiệu quả, và ngoài ra, gừng còn giúp làm giảm các cảm giác buồn nôn và trướng bụng. Nên uống trà gừng ấm và thêm chút mật ong, nước cốt chanh trong một thời gian ngắn hành kinh sẽ giúp bạn giảm đau bụng rõ rệt.

Giảm đau bụng kinh khi sử dụng trà gừng

Giảm đau bụng kinh khi sử dụng trà gừng (Ảnh minh họa)

+ Sử dụng quế:

Với quế không chỉ giúp làm giảm cơn đau khi đến hành kinh mà còn có tác dụng trong việc kháng viêm. Bởi vậy, trong các ngày hành kinh, chị em nên pha trà quế để uống hoặc cho thêm chút quế vào các món ăn hàng ngày của mình.

Không nên ăn món gì khi đến ngày đèn đỏ?

+ Những thực phẩm có tính hàn:

Nước lạnh hay những loại thực phẩm có tính hàn như: rong biển, bí đao,… sẽ giúp cho cơn đau càng trở nên dữ dội hơn. Bởi những loại thực phẩm này sẽ khiến cho nhiệt độ của cơ thể bị giảm xuống, khiến cho việc lưu thông máu kinh sẽ bị ảnh hưởng.

+ Thực phẩm có chứa chất kích thích:

Những loại thức uống như: trà, café, rượu bia, thuốc lá,…. Sẽ khiến cho tình trạng đau bụng kinh càng trở nên dữ dội hơn. Không chỉ có thế mà chúng cũng sẽ làm cho các nguyên nhân gây ra tình trạng bị rối loạn kinh nguyệt, làm ảnh hưởng tới quá trình thụ thai, mang thai, và sinh sản về sau.

Thực phẩm không nên sử dụng khi đến ngày đèn đỏ

Thực phẩm không nên sử dụng khi đến ngày đèn đỏ (Ảnh minh họa)

+ Đồ ăn cay nóng và nhiều dầu mỡ:

Nếu chị em phụ nữ sử dụng nhiều loại thực phẩm dầu mỡ trong các ngày hành kinh sẽ khiến cho cơ thể càng trở nên mệt mỏi, khó chịu hơn mỗi khi nạp vào cơ thể các đồ ăn cay nóng khiến cho cơn đau bụng càng trở nên dữ dội.

Một số mẹo giúp giảm đau bụng kinh:

Ngoài những việc đã áp dụng giảm đau bụng kinh ở trên bằng cách ăn uống và kiêng khem thì các chị em nên giữ một số bí quyết như dưới đây:

+ Chường nóng: Nên chườm ấm bụng dưới bằng khăn ấm, túi chườm, miếng dán nhiệt,…. giúp cho việc lưu thông khí huyết thuận lợi và từ đó giúp giảm đau bụng kinh.

Chườm nóng bụng khi có đến chu kỳ kinh nguyệt

Chườm nóng bụng khi có đến chu kỳ kinh nguyệt (Ảnh minh họa)

+ Massage: nên thực hiện massge nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn, và có thế ử dụng gừng tươi đã được giã nhỏ đắt lên trên bụng tầm 5-7 phút trước khi massge để làm giảm đi các cơn đau.

+ Thường xuyên tập thể dục: nên tập các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga,… vừa có thể làm giảm đau bụng kinh lại vừa cải thiện tâm trạng trong các ngày đau bụng kinh.

Trên đây là những kinh nghiệm vàng vào ngày đèn đỏ giúp chị em phụ nữ giảm bớt tình trạng bị đau bụng kinh khá đơn giản ngay tại nhà mà không phải sử dụng tới thuốc giảm đau. Với những bí kíp trên đây vẫn không giúp bạn thoát khỏi tình trạng đau quằn quại, gia đình FaGoMom khuyên bạn nên đến thăm khám bác sĩ để có biện pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho mình.

Xem thêm: Biểu hiện sắp có kinh nguyệt dễ dàng nhận biết

[Trẻ ngủ ngáy] Nguyên nhân và cách điều trị

19

Sep

[Trẻ ngủ ngáy] Nguyên nhân và cách điều trị

19 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Trẻ ngủ ngáy sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ do não thiếu dưỡng khí. Nguyên nhân và cách xử lý như nào? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.

Phình đại tràng bẩm sinh: Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

19

Sep

Phình đại tràng bẩm sinh: Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

19 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Bệnh phình đại tràng bẩm sinh là hiện tượng đại tràng bị giãn ra do thiếu các tế bào thần kinh trong cơ ruột già ở trẻ, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn ruột già.

[Dấu hiệu nhận biết sớm] Viêm ruột thừa ở trẻ em

18

Sep

[Dấu hiệu nhận biết sớm] Viêm ruột thừa ở trẻ em

18 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Viêm ruột thừa ở trẻ em là một trong những bệnh lý có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như tính mạng của trẻ. Vì thế khi có những dấu hiệu của bệnh thì bố mẹ nên đưa bé đến các trung tâm y tế để thăm khám và điều trị.

Rò hậu môn ở trẻ sơ sinh: Dấu hiệu nhận biết, cách điều trị

18

Sep

Rò hậu môn ở trẻ sơ sinh: Dấu hiệu nhận biết, cách điều trị

18 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Rò hậu môn là tình trạng xuất hiện một rãnh nhỏ ở giữa phần cuối ruột và da gần hậu môn. Nguyên nhân gây rò hậu môn ở trẻ sơ sinh là do bẩm sinh hoặc bị viêm nhiễm...

[Dính thắng lưỡi ở trẻ] Dấu hiệu, phương pháp điều trị 

17

Sep

[Dính thắng lưỡi ở trẻ] Dấu hiệu, phương pháp điều trị 

17 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Dính thắng lưỡi ở trẻ là một dị tật bẩm sinh dạng nhẹ. Tình trạng này xảy ra khi lớp màng mỏng niêm mạc dưới lưỡi bị ngắn, dày khiến chuyển động của lưỡi bị hạn chế làm cho trẻ gặp khó khăn trong việc bú, ăn, uống, nuốt.

[Dấu hiệu nhận biết] Xoắn tinh hoàn ở trẻ em

17

Sep

[Dấu hiệu nhận biết] Xoắn tinh hoàn ở trẻ em

17 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Bệnh xoắn tinh hoàn ở trẻ em là một trong những bệnh lý vô cùng nguy hiểm và cần được can thiệp phẫu thuật trước 6 tiếng kể từ khi xuất hiện cơn đau.

Thoát vị bẹn ở trẻ em: Biểu hiện và phương pháp điều trị

16

Sep

Thoát vị bẹn ở trẻ em: Biểu hiện và phương pháp điều trị

16 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Thoát vị bẹn ở trẻ em là tình trạng bẩm sinh, gây ra cảm giác không thoải mái cũng như dễ xuất hiện biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.

[Bố mẹ cần biết] Viêm gan B ở trẻ em

15

Sep

[Bố mẹ cần biết] Viêm gan B ở trẻ em

15 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Phần lớn trẻ nhỏ bị nhiễm virus viêm gan B là do lây truyền từ mẹ sang con. Cơ chế lây truyền là do virus có trong máu, các chất dịch của người mẹ (bị nhiễm virus viêm gan B) sẽ truyền vào cơ thể trẻ.

[Suy hô hấp cấp ở trẻ sơ sinh] - Những điều bố mẹ cần biết

14

Sep

[Suy hô hấp cấp ở trẻ sơ sinh] - Những điều bố mẹ cần biết

14 Tháng 09, 2021 Cách tắm trẻ sơ sinh

Suy hô hấp cấp ở trẻ sơ sinh là bệnh lý rất nghiệm trọng, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Viêm da tiết bã ở trẻ sơ sinh: Triệu chứng và cách điều trị

14

Sep

Viêm da tiết bã ở trẻ sơ sinh: Triệu chứng và cách điều trị

14 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Bệnh viêm da tiết bã ở trẻ sơ sinh thường xảy ra trên các vùng da nơi các tuyến bã nhờn hoạt động thường xuyên hơn, tức là các vùng có lông và các kẽ da như da đầu, ở lông mày, 2 bên cánh mũi, cằm, má, bẹn và vùng da sau tai.

[Bệnh sởi ở trẻ em] Dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa

11

Sep

[Bệnh sởi ở trẻ em] Dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa

11 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Bệnh sởi ở trẻ em rất nguy hiểm nếu không được chẩn đoán và điều trị sớm. Vì vậy, khi trẻ có bất kỳ dấu hiệu gì bất thường, nghi ngờ mắc sởi, bố mẹ cần thăm khám càng sớm càng tốt.

[Viêm màng não ở trẻ em] Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

10

Sep

[Viêm màng não ở trẻ em] Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

10 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Dấu hiệu bệnh viêm màng não trẻ em rất dễ bị nhầm lẫn với một số bệnh lý khác. Chính vì vậy, bố mẹ cần quan sát thật kỹ những biểu hiện khác thường ở trẻ để có phương pháp điều trị kịp thời.

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

CHỌN DỊCH VỤ

img
DỊCH VỤ THÔNG TẮC TIA SỮA

Hiện nay, với dịch vụ thông tắc sữa tại nhà đã trở thành một loại dịch vụ cao cấp, đang được các mẹ đặc biệt quan tâm, bởi tình trạng tắc tia sữa sau sinh khá phổ biến. Với việc thông tắc tia sữa sẽ giúp các mẹ nhanh chóng thông tia sữa, giảm bớt các cơn đau cương cứng tại vùng bầu vú, đảm bảo cho nguồn sữa về đều cho bé bú.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ TẮM BÉ TẠI NHÀ

Việc tắm cho trẻ sơ sinh thường xuyên là một trong những cách tốt nhất nhằm bảo vệ sức khỏe cho bé yêu tránh khỏi các nguy hiểm ở bên ngoài tác động vào. Bởi vậy, nhu cầu tắm cho trẻ sơ sinh ngày càn lớn, với dịch vụ tắm cho trẻ sơ sinh tại của FaGoMom cung cấp tới các mẹ không cần phải lo nghĩ về chuyện massage và tắm cho con yêu của mình.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ CHĂM SÓC MẸ SAU SINH

Gói dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tp.Hồ Chí Minh chỉ 99k/buổi của FaGoMom chuyên nghiệp, Dịch Vụ Hoàn Hảo, mang đến sự an toàn, cảm giác yên tâm cho mẹ và bé.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ BƠI THỦY LIỆU CHO BÉ

Bạn là người mẹ thông thái, đang muốn tìm kiếm dịch vụ bơi thủy liệu cho bé (baby fload) đảm bảo uy tín và chất lượng.

Xem thêm >

YÊU CẦU TƯ VẤN

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline: 0911 002 444

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

item

CHI NHÁNH FAGOMOM

Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom

Chi Nhánh 1

Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 2

Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 3

26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 4

675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 5

17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 6

51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 7

75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 8

56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 9

561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 10

Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 11

523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, q9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 12

43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 13

179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 14

101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0911 002 444

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021 . Design web and SEO by FAGO AGENCY