img

Thực hư chuyện ăn chay giảm mỡ máu

Thực hư của chuyện ăn chạy giảm mỡ máu đang là vấn đề tranh cãi của nhiều người, nhưng để mang lại hiệu quả thì ăn chay cùng cần phải đúng cách.

Thực hư của chuyện ăn chạy giảm mỡ máu đang là vấn đề tranh cãi của nhiều người, nhưng để mang lại hiệu quả thì ăn chay cùng cần phải đúng cách. Và đặc biệt đối với những người mỡ máu cao thì việc ăn chay sẽ giảm tỷ lệ này đi đáng kể. Cùng các chị em trong gia đình FaGoMom tìm hiểu về cụ thể trong bài viết dưới đây nhé.

1. Thực hư chuyện ăn chay có giúp giảm mỡ máu?

Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết: Chuyện ăn chay đúng cách không chỉ giúp hỗ trợ trong quá trình điều trị mỡ máu cao mà chúng còn giúp mang lại khá nhiều lợi ích khác cho sức khỏe con người. Phần lớn những người ăn chay đều chứa rất ít cholesterol, muối và các axit béo bị bão hòa; và đồng thời lại khá phong phú các chất tốt cho cức khỏe của cơ thể như: chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất khác.

Thực hư chuyện ăn chay để giảm mỡ máu

Thực hư chuyện ăn chay để giảm mỡ máu (Ảnh minh họa)

Trong thực phẩm chay còn chứa khá nhiều các chất hóa học của hệ thực vật, với những chất này làm ức chế về sự hình thành cũng như việc hấp thụ cholesterol vào cơ thể. Bạn có thể nhìn thấy các lợi ích của việc ăn chay thực sự khá phù hợp với những người bị mỡ máu cao nhưng với điều kiện mà bạn có một chế độ ăn uống khoa học, trong thực tế sẽ không có ít người đề cao về việc ăn chay nhưng khi thực hiện lại không đúng theo nguyên tắc cụ thể.

Có nhiều người cho rằng việc ăn chay vốn không thể ăn được thịt, nên họ cũng vô hình trung mang lại những món ăn vặt khác như:  socola, bánh quy, hạt vỏ vứng,… đưa vào các chế độ ăn hàng ngày một ách vô tội vạ và không hề có sự kiểm soát. Tất cả những loại thực phẩm này cũng tùy vào khả năng đáp ứng về việc ăn uống nhưng khiến cho cơ thể hấp thụ cá được nhiều hợp chất maggie cacbonat hơn, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo được nhiều hơn, làm ảnh hưởng tới lượng mỡ máu.

2. Đối với người bị mỡ máu cao thì ăn uống như thế nào để kiểm soát được bệnh và sức khỏe?

a – Nếu bạn thích ăn chay thì bạn vẫn nên kết hợp với ăn thịt:

Với việc ăn chay không hợp lý có thể thế sẽ phản tác dụng và khiến cho trình trạng bị mỡ máu cao của người bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn. Và đây cũng là một trong các lý do mà các chuyên gia sức khỏe đã khuyến cáo người mắc bệnh không nên ăn chay hoàn toàn. Với chế độ ăn uống tốt nhất vẫn là kết hợp ăn chay mặn phù hợp khoa học. Bạn cần dung nạp đa dạng và cân bằng về các chất dinh dưỡng cần thiết mới giúp thúc đẩy hiệu quả điều trị bệnh được tốt nhất.

b – Theo nguyên tắc “ba chiều”:

Bữ ăn hàng ngày cần đảo bảo có nhiều rau củ quả, có nhiều lương thực thô và các loại đậu, về lợi ích của việc ăn chay thông thường cũng từ các loại nguyên liệu về thực vật này nếu bạn đang biết cách kêt hợp với chúng được hợp lý nhất.

Với mỗi bữa ăn nên đảm bảo cần phải có từ nửa cân rau cải xanh trở nên và thêm vào đó khoảng 2 phần trai cây xanh. Và trong đó, có đậu phộng và hạt bí cũng như các loại hạt vỏ cứng thường có chữa khá nhiều chất béo cao, bởi vậy bạn nên hạn chế sử dụng, mỗi tuần chỉ cần ăn từ 2-3 lần và mỗi lần khoảng nửa nắm tay là đủ.

Và bên cạnh đó, với yến mạch, lúa mì, ngô, cao lương,…. Tất cả những loại lương thực thô này cũng giúp hỗ trợ cho những người bị mỡ máu cao. Mỗi ngày bạn cũng có thể sử dụng khoảng 80g trở lên về nhóm thực phẩm này để thay cho cơm hay mì. Và ngoài ra, nếu bạn không thích ăn thịt thì có thể thay bằng đậu nành và những loại đậu khác như đậu xanh, đậu đỏ hoặc đậu ván.

Việc ăn chay rất tốt cho sức khỏe

Việc ăn chay rất tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

c – Nguyên tắc “ba ít”

Đây cũng là nguyên tắc luôn khuyến cáo cho bạn cần ăn ít các loại thực phầm có chữa nhều chất mỡ, nhiều chất cholesterol và các loại chất đường. Với bữa ăn hàng ngày thì bạn nên hạn chế sử dụng các loại dầu được chế biến từ động vật hay dầu công nghiệp và thay bằng những loại dầu thực vật sẽ đảm bảo tốt cho sức khỏe và mỗi ngày bạn cũng chỉ nên sử dụng tầm 25g trở xuống.

Có một số loại thực phẩm chứa cholesterol cao như: nội tạc động vật, xúc xích, tôm, cá, mỡ, da gà vịt,…. Bạn cũng không ăn nhiều, nếu kiêng luôn được là điều tốt nhất cho người đang bị bệnh mỡ máu. Trong lòng đỏ trứng gà cũng có chứa nhiều cholesterol nhưng cũng đòng lòng đẻ có thể thúc đầy sự trao đổi chất, bởi vậy mỗi thuần bạn chỉ có thểm ăn 3 quả trứng, và noài ra đồ ăn và thức uống có nhiều đường bạn cũng nên hạn chế sử dụng.

d – Nguyên tắc “ba cân bằng”

Không chỉ với ý tưởng lựa chọn nguyên liệu phù hợp thì người bị mỡ máu cũng cần chú ý tới cân bằng chất dinh dưỡng, cân bằng thể trọng của cá nhân giữa nghỉ ngơi và vận động. Nhưng nói chung người bị bệnh này sẽ có nhiều hạn chế nhất định với từng loại sản phẩm nhưng khi nhìn vào tổng thể thì có thẻ khá đa dạng với từng bữa ăn nhằm đảm bảo về sự cân bằng chất dinh dưỡng cần thiết.

Cũng tương tự như thế, khi bạn đã biết cách ăn uống kho học thì phần cân nặng cũng khá dễ dàng kiểm soát, tránh các tình trạng bị béo phì hoặc các tình trạng gây ốm, làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hiệu quả điều trị bệnh. Với mỗi giấc ngủ cũng cần phải đảm bảo đủ chất và lượng, kết hợp với đó là chế độ luyện tập hợp lý để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Xem thêm: Chăm sóc trong đẻ sau đẻ và chăm sóc cơ thể sơ sinh

[Trả lời từ bác sỹ] trẻ bị méo đầu lớn lên có hết không

23

Jun

[Trả lời từ bác sỹ] trẻ bị méo đầu lớn lên có hết không

23 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Có rất nhiều trường hợp trẻ bị méo đầu sau khi chào đời, các mẹ luôn cảm thấy lo lắng cho con yêu. Nguyên nhân và cách điều trị như thế nào? Cùng chuyên gia của FaGoMom tìm câu trả lởi.

#6+ Cách xoa nắn đầu cho trẻ sơ sinh bị méo đúng cách

20

Jun

#6+ Cách xoa nắn đầu cho trẻ sơ sinh bị méo đúng cách

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Nguyên nhân, cách nhận biết và phướng pháp nắn đầu cho trẻ sơ sinh như thế nào? Cùng các chuyên gia của FaGomom tìm hiểu chi tiết với các thông tin bổ ích và cách xoa đầu cho trẻ bị méo đầu.

[Phân biệt] Trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế

20

Jun

[Phân biệt] Trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Rất nhiều mẹ cảm thấy lo lắng khi con nằm nhiều sẽ bị méo đầu sang một bên liệu có làm sao không? Làm thế nào để phân biệt được tình trạng trẻ bị méo đầu dị tất và méo đầu do tư thế?

[Trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi ngủ] Nguyên nhân và cách xử lý

20

Jun

[Trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi ngủ] Nguyên nhân và cách xử lý

20 Tháng 06, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ sơ sinh hay cáu gắt khi mất ngủ xảy ra khá phổ biến, khiến cho các cha mẹ cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Hãy cùng FaGoMom tìm hiểu về các bí mật.

[Trẻ hay cắn móng tay] Nguyên nhân và 6+ cách điều trị

19

Jun

[Trẻ hay cắn móng tay] Nguyên nhân và 6+ cách điều trị

19 Tháng 06, 2021 Nuôi con

Trẻ hay cắn móng tay là một trong những thói quen xấu, rất khó bỏ ở mọi lứa tuổi. Con bạn có thể cắn móng tay vì bất kỳ lý do nào - tò mò, buồn chán, căng thẳng, thói quen hoặc bắt chước.

Cách chữa nanh sữa ở trẻ sơ sinh cực kì hiệu quả

28

May

Cách chữa nanh sữa ở trẻ sơ sinh cực kì hiệu quả

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Nanh sữa ở trẻ sơ sinh – Có rất nhiều mẹ mới sinh con lần đầu khi vệ sinh răng miệng phát hiện trên lợi của con có các đốm trắng nhỏ.

TOP 10+ Mẹo HAY cho Mẹ bỉm chữa vặn mình, hay rướn ở trẻ sơ sinh

28

May

TOP 10+ Mẹo HAY cho Mẹ bỉm chữa vặn mình, hay rướn ở trẻ sơ sinh

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ hay giật mình xảy ra khá phổ biến, thường xuất hiện trong vài giây và hết ngay lập tức do đó cha mẹ không nên quá lo lắng.

18+ Bệnh Thường Gặp Ở Trẻ Sơ Sinh Và Cách Điều Trị Tốt Nhất

28

May

18+ Bệnh Thường Gặp Ở Trẻ Sơ Sinh Và Cách Điều Trị Tốt Nhất

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

18 bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh - Trẻ sơ sinh có hệ miến dịch còn rất yếu ớt, luôn làm cho các mẹ phải lo lắng và bất an mỗi khi có các biểu hiện bất thường.

Mụn Sữa Ở Trẻ Sơ Sinh Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Lành

28

May

Mụn Sữa Ở Trẻ Sơ Sinh Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Lành

28 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Mụn sữa ở trẻ sơ sinh có thể phát triển ở trên mặt hoặc cơ thể của bé thành từng nốt mụn li ti màu đỏ hoặc màu trắng. Vậy mụn sữa là gì và cách điều trị như thế nào?

[Giải pháp] Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà

26

May

[Giải pháp] Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà

26 Tháng 05, 2021 Cách tắm trẻ sơ sinh

Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà thuộc vào dịch vụ trọn gói của FaGoMom, chỉ với: 07 buổi/liệu trình/480 phút, giúp trẻ giấc ngủ ngon, nghỉ ngơi thoải mái.

[Trẻ thiếu Vitamin D] Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

25

May

[Trẻ thiếu Vitamin D] Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

25 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Trẻ thiếu Vitamin D là nguyên nhân chính dẫn đến còi xương ở trẻ khá phổ biến. Vậy dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị tình trạng này như thế nào?

[Giải đáp từ bác sỹ] nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh

25

May

[Giải đáp từ bác sỹ] nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh

25 Tháng 05, 2021 Bệnh trẻ em

Nhiễm trùng tai ở trẻ sơ sinh sẽ trở nên khó chịu, bứt rứt và còn ảnh hưởng đến các vùng liên quan như mũi họng. Vậy nguyên nhận, biểu hiện và cách điều trị cho trẻ sơ sinh như thế nào?

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline0911 002 444

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

item

CHI NHÁNH FAGOMOM

Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom

Chi Nhánh 1

Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 2

Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 3

26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 4

675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 5

17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 6

51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 7

75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 8

56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 9

561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 10

Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 11

523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, q9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 12

43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 13

179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 14

101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0911 002 444

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021 . Design web and SEO by FAGO AGENCY