img

Thực hư chuyện ăn chay giảm mỡ máu

Thực hư của chuyện ăn chạy giảm mỡ máu đang là vấn đề tranh cãi của nhiều người, nhưng để mang lại hiệu quả thì ăn chay cùng cần phải đúng cách.

Thực hư của chuyện ăn chạy giảm mỡ máu đang là vấn đề tranh cãi của nhiều người, nhưng để mang lại hiệu quả thì ăn chay cùng cần phải đúng cách. Và đặc biệt đối với những người mỡ máu cao thì việc ăn chay sẽ giảm tỷ lệ này đi đáng kể. Cùng các chị em trong gia đình FaGoMom tìm hiểu về cụ thể trong bài viết dưới đây nhé.

1. Thực hư chuyện ăn chay có giúp giảm mỡ máu?

Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết: Chuyện ăn chay đúng cách không chỉ giúp hỗ trợ trong quá trình điều trị mỡ máu cao mà chúng còn giúp mang lại khá nhiều lợi ích khác cho sức khỏe con người. Phần lớn những người ăn chay đều chứa rất ít cholesterol, muối và các axit béo bị bão hòa; và đồng thời lại khá phong phú các chất tốt cho cức khỏe của cơ thể như: chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất khác.

Thực hư chuyện ăn chay để giảm mỡ máu

Thực hư chuyện ăn chay để giảm mỡ máu (Ảnh minh họa)

Trong thực phẩm chay còn chứa khá nhiều các chất hóa học của hệ thực vật, với những chất này làm ức chế về sự hình thành cũng như việc hấp thụ cholesterol vào cơ thể. Bạn có thể nhìn thấy các lợi ích của việc ăn chay thực sự khá phù hợp với những người bị mỡ máu cao nhưng với điều kiện mà bạn có một chế độ ăn uống khoa học, trong thực tế sẽ không có ít người đề cao về việc ăn chay nhưng khi thực hiện lại không đúng theo nguyên tắc cụ thể.

Có nhiều người cho rằng việc ăn chay vốn không thể ăn được thịt, nên họ cũng vô hình trung mang lại những món ăn vặt khác như:  socola, bánh quy, hạt vỏ vứng,… đưa vào các chế độ ăn hàng ngày một ách vô tội vạ và không hề có sự kiểm soát. Tất cả những loại thực phẩm này cũng tùy vào khả năng đáp ứng về việc ăn uống nhưng khiến cho cơ thể hấp thụ cá được nhiều hợp chất maggie cacbonat hơn, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo được nhiều hơn, làm ảnh hưởng tới lượng mỡ máu.

2. Đối với người bị mỡ máu cao thì ăn uống như thế nào để kiểm soát được bệnh và sức khỏe?

a – Nếu bạn thích ăn chay thì bạn vẫn nên kết hợp với ăn thịt:

Với việc ăn chay không hợp lý có thể thế sẽ phản tác dụng và khiến cho trình trạng bị mỡ máu cao của người bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn. Và đây cũng là một trong các lý do mà các chuyên gia sức khỏe đã khuyến cáo người mắc bệnh không nên ăn chay hoàn toàn. Với chế độ ăn uống tốt nhất vẫn là kết hợp ăn chay mặn phù hợp khoa học. Bạn cần dung nạp đa dạng và cân bằng về các chất dinh dưỡng cần thiết mới giúp thúc đẩy hiệu quả điều trị bệnh được tốt nhất.

b – Theo nguyên tắc “ba chiều”:

Bữ ăn hàng ngày cần đảo bảo có nhiều rau củ quả, có nhiều lương thực thô và các loại đậu, về lợi ích của việc ăn chay thông thường cũng từ các loại nguyên liệu về thực vật này nếu bạn đang biết cách kêt hợp với chúng được hợp lý nhất.

Với mỗi bữa ăn nên đảm bảo cần phải có từ nửa cân rau cải xanh trở nên và thêm vào đó khoảng 2 phần trai cây xanh. Và trong đó, có đậu phộng và hạt bí cũng như các loại hạt vỏ cứng thường có chữa khá nhiều chất béo cao, bởi vậy bạn nên hạn chế sử dụng, mỗi tuần chỉ cần ăn từ 2-3 lần và mỗi lần khoảng nửa nắm tay là đủ.

Và bên cạnh đó, với yến mạch, lúa mì, ngô, cao lương,…. Tất cả những loại lương thực thô này cũng giúp hỗ trợ cho những người bị mỡ máu cao. Mỗi ngày bạn cũng có thể sử dụng khoảng 80g trở lên về nhóm thực phẩm này để thay cho cơm hay mì. Và ngoài ra, nếu bạn không thích ăn thịt thì có thể thay bằng đậu nành và những loại đậu khác như đậu xanh, đậu đỏ hoặc đậu ván.

Việc ăn chay rất tốt cho sức khỏe

Việc ăn chay rất tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

c – Nguyên tắc “ba ít”

Đây cũng là nguyên tắc luôn khuyến cáo cho bạn cần ăn ít các loại thực phầm có chữa nhều chất mỡ, nhiều chất cholesterol và các loại chất đường. Với bữa ăn hàng ngày thì bạn nên hạn chế sử dụng các loại dầu được chế biến từ động vật hay dầu công nghiệp và thay bằng những loại dầu thực vật sẽ đảm bảo tốt cho sức khỏe và mỗi ngày bạn cũng chỉ nên sử dụng tầm 25g trở xuống.

Có một số loại thực phẩm chứa cholesterol cao như: nội tạc động vật, xúc xích, tôm, cá, mỡ, da gà vịt,…. Bạn cũng không ăn nhiều, nếu kiêng luôn được là điều tốt nhất cho người đang bị bệnh mỡ máu. Trong lòng đỏ trứng gà cũng có chứa nhiều cholesterol nhưng cũng đòng lòng đẻ có thể thúc đầy sự trao đổi chất, bởi vậy mỗi thuần bạn chỉ có thểm ăn 3 quả trứng, và noài ra đồ ăn và thức uống có nhiều đường bạn cũng nên hạn chế sử dụng.

d – Nguyên tắc “ba cân bằng”

Không chỉ với ý tưởng lựa chọn nguyên liệu phù hợp thì người bị mỡ máu cũng cần chú ý tới cân bằng chất dinh dưỡng, cân bằng thể trọng của cá nhân giữa nghỉ ngơi và vận động. Nhưng nói chung người bị bệnh này sẽ có nhiều hạn chế nhất định với từng loại sản phẩm nhưng khi nhìn vào tổng thể thì có thẻ khá đa dạng với từng bữa ăn nhằm đảm bảo về sự cân bằng chất dinh dưỡng cần thiết.

Cũng tương tự như thế, khi bạn đã biết cách ăn uống kho học thì phần cân nặng cũng khá dễ dàng kiểm soát, tránh các tình trạng bị béo phì hoặc các tình trạng gây ốm, làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hiệu quả điều trị bệnh. Với mỗi giấc ngủ cũng cần phải đảm bảo đủ chất và lượng, kết hợp với đó là chế độ luyện tập hợp lý để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Xem thêm: Chăm sóc trong đẻ sau đẻ và chăm sóc cơ thể sơ sinh

 

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group

Địa chỉ:

Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

https://g.page/fagomom

Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

https://goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7

Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00

Chủ nhật : 8:00 - 11:30

Kết nối với chúng tôi:

- Fanpage: https://www.facebook.com/fagomom/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw

star star star star star

5/5 (1 Review)

Bác sỹ, Th.s Đặng Ngọc Hùng

Bác sỹ, Th.s Đặng Ngọc Hùng

Bác sỹ - Thạc sỹ

Có Hơn 10 Năm Kinh Nghiệm Trong Lĩnh Vực Y Khoa.
- Hiện Là Người Sáng Lập Hệ Thống Dinh Dưỡng Y Học Đầu Tiên Tại Việt Nam H&H Nutrition.
- Từng công tác tại BV Tai mũi họng Sài Gòn, BV Nguyễn Tri Phương.
- Giảng viên thỉnh giảng trường cao đẳng Y dược Pasteur đối tượng: điều dưỡng, dược sĩ.
- Thạc sĩ Y học – Đại học Y dược TPHCM.

Fagomom tự hào khi có đội ngũ nhân sự tận tâm, trách nhiệm, chuyên môn cao và có bề dày kinh nghiệm làm việc. Người đầu tiên phải kể đến chính là Bác sĩ, Thạc sĩ Đặng Ngọc Hùng.

Từng công tác tại BV Tai mũi họng Sài Gòn, BV Nguyễn Tri Phương, giảng viên thỉnh giảng trường cao đẳng Y dược Pasteur, Bác sĩ, Thạc sĩ Đặng Ngọc Hùng đóng vai trò là cố vấn cấp cao cho các dịch vụ chuyên sâu tại Fagomom. Ông cũng là nhà sáng lập H&H Nutrition - hệ thống dinh dưỡng y học đầu tiên tại Việt Nam.

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

CHỌN DỊCH VỤ

img
DỊCH VỤ THÔNG TẮC TIA SỮA

Hiện nay, với dịch vụ thông tắc sữa tại nhà đã trở thành một loại dịch vụ cao cấp, đang được các mẹ đặc biệt quan tâm, bởi tình trạng tắc tia sữa sau sinh khá phổ biến. Với việc thông tắc tia sữa sẽ giúp các mẹ nhanh chóng thông tia sữa, giảm bớt các cơn đau cương cứng tại vùng bầu vú, đảm bảo cho nguồn sữa về đều cho bé bú.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ TẮM BÉ TẠI NHÀ

Việc tắm cho trẻ sơ sinh thường xuyên là một trong những cách tốt nhất nhằm bảo vệ sức khỏe cho bé yêu tránh khỏi các nguy hiểm ở bên ngoài tác động vào. Bởi vậy, nhu cầu tắm cho trẻ sơ sinh ngày càn lớn, với dịch vụ tắm cho trẻ sơ sinh tại của FaGoMom cung cấp tới các mẹ không cần phải lo nghĩ về chuyện massage và tắm cho con yêu của mình.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ CHĂM SÓC MẸ SAU SINH

Gói dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tp.Hồ Chí Minh chỉ 99k/buổi của FaGoMom chuyên nghiệp, Dịch Vụ Hoàn Hảo, mang đến sự an toàn, cảm giác yên tâm cho mẹ và bé.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ BƠI THỦY LIỆU CHO BÉ

Bạn là người mẹ thông thái, đang muốn tìm kiếm dịch vụ bơi thủy liệu cho bé (baby fload) đảm bảo uy tín và chất lượng.

Xem thêm >

YÊU CẦU TƯ VẤN

Gửi

Loading

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline: 0911 002 444

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

item

CHI NHÁNH FAGOMOM

Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom

Chi Nhánh 1

Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 2

Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 3

26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 4

675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 5

17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 6

51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 7

75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 8

56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 9

561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 10

Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 11

523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, q9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 12

43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 13

179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 14

101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

CÔNG TY TNHH GIẢI PHÁP THƯƠNG MẠI FAGO GROUP

Giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh số 0108755817

Do Sở Kế Hoạch Và Đầu Tư Thành Phố Hà Nội Cấp ngày 29/05/2019

Địa chỉ: Số nhà 43, Ngõ 12, Đường Quang Trung, cụm 4, tổ 7, Phường La Khê, Quận Hà Đông, tp Hà Nội, Việt Nam

Số điện thoại: 0946 328 358

Email: thefagogroup@gmail.com

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

2A/51/102 Hoàng Đạo Thành, Quận Thanh xuân, Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0911 002 444

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021 . Design web and SEO by FAGO AGENCY