img

Thực hư chuyện ăn chay giảm mỡ máu

Thực hư của chuyện ăn chạy giảm mỡ máu đang là vấn đề tranh cãi của nhiều người, nhưng để mang lại hiệu quả thì ăn chay cùng cần phải đúng cách.

Thực hư của chuyện ăn chạy giảm mỡ máu đang là vấn đề tranh cãi của nhiều người, nhưng để mang lại hiệu quả thì ăn chay cùng cần phải đúng cách. Và đặc biệt đối với những người mỡ máu cao thì việc ăn chay sẽ giảm tỷ lệ này đi đáng kể. Cùng các chị em trong gia đình FaGoMom tìm hiểu về cụ thể trong bài viết dưới đây nhé.

1. Thực hư chuyện ăn chay có giúp giảm mỡ máu?

Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết: Chuyện ăn chay đúng cách không chỉ giúp hỗ trợ trong quá trình điều trị mỡ máu cao mà chúng còn giúp mang lại khá nhiều lợi ích khác cho sức khỏe con người. Phần lớn những người ăn chay đều chứa rất ít cholesterol, muối và các axit béo bị bão hòa; và đồng thời lại khá phong phú các chất tốt cho cức khỏe của cơ thể như: chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất khác.

Thực hư chuyện ăn chay để giảm mỡ máu

Thực hư chuyện ăn chay để giảm mỡ máu (Ảnh minh họa)

Trong thực phẩm chay còn chứa khá nhiều các chất hóa học của hệ thực vật, với những chất này làm ức chế về sự hình thành cũng như việc hấp thụ cholesterol vào cơ thể. Bạn có thể nhìn thấy các lợi ích của việc ăn chay thực sự khá phù hợp với những người bị mỡ máu cao nhưng với điều kiện mà bạn có một chế độ ăn uống khoa học, trong thực tế sẽ không có ít người đề cao về việc ăn chay nhưng khi thực hiện lại không đúng theo nguyên tắc cụ thể.

Có nhiều người cho rằng việc ăn chay vốn không thể ăn được thịt, nên họ cũng vô hình trung mang lại những món ăn vặt khác như:  socola, bánh quy, hạt vỏ vứng,… đưa vào các chế độ ăn hàng ngày một ách vô tội vạ và không hề có sự kiểm soát. Tất cả những loại thực phẩm này cũng tùy vào khả năng đáp ứng về việc ăn uống nhưng khiến cho cơ thể hấp thụ cá được nhiều hợp chất maggie cacbonat hơn, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo được nhiều hơn, làm ảnh hưởng tới lượng mỡ máu.

2. Đối với người bị mỡ máu cao thì ăn uống như thế nào để kiểm soát được bệnh và sức khỏe?

a – Nếu bạn thích ăn chay thì bạn vẫn nên kết hợp với ăn thịt:

Với việc ăn chay không hợp lý có thể thế sẽ phản tác dụng và khiến cho trình trạng bị mỡ máu cao của người bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn. Và đây cũng là một trong các lý do mà các chuyên gia sức khỏe đã khuyến cáo người mắc bệnh không nên ăn chay hoàn toàn. Với chế độ ăn uống tốt nhất vẫn là kết hợp ăn chay mặn phù hợp khoa học. Bạn cần dung nạp đa dạng và cân bằng về các chất dinh dưỡng cần thiết mới giúp thúc đẩy hiệu quả điều trị bệnh được tốt nhất.

b – Theo nguyên tắc “ba chiều”:

Bữ ăn hàng ngày cần đảo bảo có nhiều rau củ quả, có nhiều lương thực thô và các loại đậu, về lợi ích của việc ăn chay thông thường cũng từ các loại nguyên liệu về thực vật này nếu bạn đang biết cách kêt hợp với chúng được hợp lý nhất.

Với mỗi bữa ăn nên đảm bảo cần phải có từ nửa cân rau cải xanh trở nên và thêm vào đó khoảng 2 phần trai cây xanh. Và trong đó, có đậu phộng và hạt bí cũng như các loại hạt vỏ cứng thường có chữa khá nhiều chất béo cao, bởi vậy bạn nên hạn chế sử dụng, mỗi tuần chỉ cần ăn từ 2-3 lần và mỗi lần khoảng nửa nắm tay là đủ.

Và bên cạnh đó, với yến mạch, lúa mì, ngô, cao lương,…. Tất cả những loại lương thực thô này cũng giúp hỗ trợ cho những người bị mỡ máu cao. Mỗi ngày bạn cũng có thể sử dụng khoảng 80g trở lên về nhóm thực phẩm này để thay cho cơm hay mì. Và ngoài ra, nếu bạn không thích ăn thịt thì có thể thay bằng đậu nành và những loại đậu khác như đậu xanh, đậu đỏ hoặc đậu ván.

Việc ăn chay rất tốt cho sức khỏe

Việc ăn chay rất tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

c – Nguyên tắc “ba ít”

Đây cũng là nguyên tắc luôn khuyến cáo cho bạn cần ăn ít các loại thực phầm có chữa nhều chất mỡ, nhiều chất cholesterol và các loại chất đường. Với bữa ăn hàng ngày thì bạn nên hạn chế sử dụng các loại dầu được chế biến từ động vật hay dầu công nghiệp và thay bằng những loại dầu thực vật sẽ đảm bảo tốt cho sức khỏe và mỗi ngày bạn cũng chỉ nên sử dụng tầm 25g trở xuống.

Có một số loại thực phẩm chứa cholesterol cao như: nội tạc động vật, xúc xích, tôm, cá, mỡ, da gà vịt,…. Bạn cũng không ăn nhiều, nếu kiêng luôn được là điều tốt nhất cho người đang bị bệnh mỡ máu. Trong lòng đỏ trứng gà cũng có chứa nhiều cholesterol nhưng cũng đòng lòng đẻ có thể thúc đầy sự trao đổi chất, bởi vậy mỗi thuần bạn chỉ có thểm ăn 3 quả trứng, và noài ra đồ ăn và thức uống có nhiều đường bạn cũng nên hạn chế sử dụng.

d – Nguyên tắc “ba cân bằng”

Không chỉ với ý tưởng lựa chọn nguyên liệu phù hợp thì người bị mỡ máu cũng cần chú ý tới cân bằng chất dinh dưỡng, cân bằng thể trọng của cá nhân giữa nghỉ ngơi và vận động. Nhưng nói chung người bị bệnh này sẽ có nhiều hạn chế nhất định với từng loại sản phẩm nhưng khi nhìn vào tổng thể thì có thẻ khá đa dạng với từng bữa ăn nhằm đảm bảo về sự cân bằng chất dinh dưỡng cần thiết.

Cũng tương tự như thế, khi bạn đã biết cách ăn uống kho học thì phần cân nặng cũng khá dễ dàng kiểm soát, tránh các tình trạng bị béo phì hoặc các tình trạng gây ốm, làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hiệu quả điều trị bệnh. Với mỗi giấc ngủ cũng cần phải đảm bảo đủ chất và lượng, kết hợp với đó là chế độ luyện tập hợp lý để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Xem thêm: Chăm sóc trong đẻ sau đẻ và chăm sóc cơ thể sơ sinh

[Trẻ ngủ ngáy] Nguyên nhân và cách điều trị

19

Sep

[Trẻ ngủ ngáy] Nguyên nhân và cách điều trị

19 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Trẻ ngủ ngáy sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ do não thiếu dưỡng khí. Nguyên nhân và cách xử lý như nào? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.

Phình đại tràng bẩm sinh: Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

19

Sep

Phình đại tràng bẩm sinh: Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

19 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Bệnh phình đại tràng bẩm sinh là hiện tượng đại tràng bị giãn ra do thiếu các tế bào thần kinh trong cơ ruột già ở trẻ, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn ruột già.

[Dấu hiệu nhận biết sớm] Viêm ruột thừa ở trẻ em

18

Sep

[Dấu hiệu nhận biết sớm] Viêm ruột thừa ở trẻ em

18 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Viêm ruột thừa ở trẻ em là một trong những bệnh lý có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như tính mạng của trẻ. Vì thế khi có những dấu hiệu của bệnh thì bố mẹ nên đưa bé đến các trung tâm y tế để thăm khám và điều trị.

Rò hậu môn ở trẻ sơ sinh: Dấu hiệu nhận biết, cách điều trị

18

Sep

Rò hậu môn ở trẻ sơ sinh: Dấu hiệu nhận biết, cách điều trị

18 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Rò hậu môn là tình trạng xuất hiện một rãnh nhỏ ở giữa phần cuối ruột và da gần hậu môn. Nguyên nhân gây rò hậu môn ở trẻ sơ sinh là do bẩm sinh hoặc bị viêm nhiễm...

[Dính thắng lưỡi ở trẻ] Dấu hiệu, phương pháp điều trị 

17

Sep

[Dính thắng lưỡi ở trẻ] Dấu hiệu, phương pháp điều trị 

17 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Dính thắng lưỡi ở trẻ là một dị tật bẩm sinh dạng nhẹ. Tình trạng này xảy ra khi lớp màng mỏng niêm mạc dưới lưỡi bị ngắn, dày khiến chuyển động của lưỡi bị hạn chế làm cho trẻ gặp khó khăn trong việc bú, ăn, uống, nuốt.

[Dấu hiệu nhận biết] Xoắn tinh hoàn ở trẻ em

17

Sep

[Dấu hiệu nhận biết] Xoắn tinh hoàn ở trẻ em

17 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Bệnh xoắn tinh hoàn ở trẻ em là một trong những bệnh lý vô cùng nguy hiểm và cần được can thiệp phẫu thuật trước 6 tiếng kể từ khi xuất hiện cơn đau.

Thoát vị bẹn ở trẻ em: Biểu hiện và phương pháp điều trị

16

Sep

Thoát vị bẹn ở trẻ em: Biểu hiện và phương pháp điều trị

16 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Thoát vị bẹn ở trẻ em là tình trạng bẩm sinh, gây ra cảm giác không thoải mái cũng như dễ xuất hiện biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.

[Bố mẹ cần biết] Viêm gan B ở trẻ em

15

Sep

[Bố mẹ cần biết] Viêm gan B ở trẻ em

15 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Phần lớn trẻ nhỏ bị nhiễm virus viêm gan B là do lây truyền từ mẹ sang con. Cơ chế lây truyền là do virus có trong máu, các chất dịch của người mẹ (bị nhiễm virus viêm gan B) sẽ truyền vào cơ thể trẻ.

[Suy hô hấp cấp ở trẻ sơ sinh] - Những điều bố mẹ cần biết

14

Sep

[Suy hô hấp cấp ở trẻ sơ sinh] - Những điều bố mẹ cần biết

14 Tháng 09, 2021 Cách tắm trẻ sơ sinh

Suy hô hấp cấp ở trẻ sơ sinh là bệnh lý rất nghiệm trọng, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Viêm da tiết bã ở trẻ sơ sinh: Triệu chứng và cách điều trị

14

Sep

Viêm da tiết bã ở trẻ sơ sinh: Triệu chứng và cách điều trị

14 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Bệnh viêm da tiết bã ở trẻ sơ sinh thường xảy ra trên các vùng da nơi các tuyến bã nhờn hoạt động thường xuyên hơn, tức là các vùng có lông và các kẽ da như da đầu, ở lông mày, 2 bên cánh mũi, cằm, má, bẹn và vùng da sau tai.

[Bệnh sởi ở trẻ em] Dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa

11

Sep

[Bệnh sởi ở trẻ em] Dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa

11 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Bệnh sởi ở trẻ em rất nguy hiểm nếu không được chẩn đoán và điều trị sớm. Vì vậy, khi trẻ có bất kỳ dấu hiệu gì bất thường, nghi ngờ mắc sởi, bố mẹ cần thăm khám càng sớm càng tốt.

[Viêm màng não ở trẻ em] Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

10

Sep

[Viêm màng não ở trẻ em] Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

10 Tháng 09, 2021 Tin Tức

Dấu hiệu bệnh viêm màng não trẻ em rất dễ bị nhầm lẫn với một số bệnh lý khác. Chính vì vậy, bố mẹ cần quan sát thật kỹ những biểu hiện khác thường ở trẻ để có phương pháp điều trị kịp thời.

gallery
gallery
gallery
gallery
gallery

THƯ VIỆN HÌNH ẢNH

CHỌN DỊCH VỤ

img
DỊCH VỤ THÔNG TẮC TIA SỮA

Hiện nay, với dịch vụ thông tắc sữa tại nhà đã trở thành một loại dịch vụ cao cấp, đang được các mẹ đặc biệt quan tâm, bởi tình trạng tắc tia sữa sau sinh khá phổ biến. Với việc thông tắc tia sữa sẽ giúp các mẹ nhanh chóng thông tia sữa, giảm bớt các cơn đau cương cứng tại vùng bầu vú, đảm bảo cho nguồn sữa về đều cho bé bú.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ TẮM BÉ TẠI NHÀ

Việc tắm cho trẻ sơ sinh thường xuyên là một trong những cách tốt nhất nhằm bảo vệ sức khỏe cho bé yêu tránh khỏi các nguy hiểm ở bên ngoài tác động vào. Bởi vậy, nhu cầu tắm cho trẻ sơ sinh ngày càn lớn, với dịch vụ tắm cho trẻ sơ sinh tại của FaGoMom cung cấp tới các mẹ không cần phải lo nghĩ về chuyện massage và tắm cho con yêu của mình.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ CHĂM SÓC MẸ SAU SINH

Gói dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tp.Hồ Chí Minh chỉ 99k/buổi của FaGoMom chuyên nghiệp, Dịch Vụ Hoàn Hảo, mang đến sự an toàn, cảm giác yên tâm cho mẹ và bé.

Xem thêm >
img
DỊCH VỤ BƠI THỦY LIỆU CHO BÉ

Bạn là người mẹ thông thái, đang muốn tìm kiếm dịch vụ bơi thủy liệu cho bé (baby fload) đảm bảo uy tín và chất lượng.

Xem thêm >

YÊU CẦU TƯ VẤN

item

Bảo đảm chất lượng

Sản phẩm bảo đảm chất lượng

item

Miễn phí giao hàng

Cho đơn hàng từ 2 triệu đồng

item

Hỗ trợ 24/7

Hotline: 0911 002 444

item

Đổi trả hàng

Trong vòng 7 ngày

item

CHI NHÁNH FAGOMOM

Cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại Fagomom

Chi Nhánh 1

Chung Cư Tecco Green Nest, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 2

Chung Cư Prosper Plaza, Phan Văn Hớn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 3

26/1 Nguyễn Minh Hoàng, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 4

675 Nguyễn Kiệm, phường 9, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 5

17 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 6

51/2b Ấp Mỹ Huệ 7, xã Tân Huân, huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 7

75/13 Hiệp Thành 45, q12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 8

56/2 đường 494 Tăng Nhơn Phú A, quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 9

561/39 Phạm Văn Chiêu, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 10

Đường Bà Thau, huyện Tân Kiên, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 11

523a Đỗ Xuân Hợp, khu dân cư Gia Hoàng, phường Phước Long B, q9, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 12

43 Vườn Lài, phường An Phú Đông, quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 13

179 Lưu Hữu Phước, phường 15, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

Chi Nhánh 14

101 Văn Thân, phường 8, quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc:

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 17:00

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

FaGoMom – “Nâng niu bé – Thấu hiểu mẹ”

Hồ Chí Minh :

Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

675 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hà Nội :

N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

183 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội

0911 002 444

Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00 Chủ nhật : 8:00 - 11:30

KẾT NỐI VỚI FAGOMOM.VN

Fanpage

Công Ty TNHH Giải Pháp Thương Mại FAGO GROUP 2021 . Design web and SEO by FAGO AGENCY